Tổng quan về sức khỏe tim mạch

Bệnh tim mạch là một thuật ngữ chung, dùng để chỉ các tình trạng ảnh hưởng đến tim và mạch máu. Bệnh tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở châu Á, nhưng bệnh này thường có thể ngăn ngừa được bằng cách áp dụng lối sống và sinh hoạt lành mạnh.

Trong khi các nguyên nhân của bệnh tim mạch có thể khác nhau, nhiều vấn đề trong số này thường có điểm chung là liên quan đến một tình trạng gọi là xơ vữa động mạch. Xơ vữa động mạch xảy ra khi mảng bám tích tụ trong thành động mạch, khiến máu khó lưu thông hơn.

Bệnh tim mạch phần lớn có thể phòng ngừa được thông qua việc thay đổi thói quen sống. Những thói quen ấy giúp góp phần làm giảm huyết áp và mức cholesterol để tránh bệnh tim và mạch máu xảy ra.

Có hai loại cholesterol gồm: Lipoprotein mật độ cao (HDL) và Lipoprotein mật độ thấp (LDL). Trong khi HDL hấp thụ cholesterol và đưa nó trở lại gan để thải ra khỏi cơ thể, thì LDL lại mang cholesterol đến các bộ phận cơ thể cần nó. Điều này đôi khi có thể được gọi là “cholesterol xấu” vì quá nhiều cholesterol trong máu của bạn có thể khiến nó bám vào thành động mạch và làm động mạch bị tắc nghẽn, khiến máu khó lưu thông.

Một chế độ ăn uống ít chất béo bão hòa và natri, với khẩu phần được kiểm soát, có thể giúp giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh. Các lựa chọn thực phẩm tốt cho tim mạch mà bạn có thể thực hiện bao gồm:
– Ăn nhiều trái cây và rau quả
– Thêm nhiều ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn uống của bạn
– Chọn chất béo lành mạnh như dầu ô liu thay vì các nguồn không lành mạnh như mỡ lợn hoặc bơ
– Lựa chọn các sản phẩm ít chất béo hơn

Lựa chọn lối sống giúp giảm mức cholesterol và huyết áp có thể giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh. Chúng có thể bao gồm:
– Ăn uống lành mạnh, cân bằng
– Duy trì cân nặng hợp lý
– Tăng cường hoạt động thể chất thường xuyên (chẳng hạn như tập thể dục)
– Giảm hoặc bỏ hút thuốc lá và uống rượu

Một số dấu hiệu hoặc triệu chứng cảnh báo của cơn đau tim bao gồm:
– Đau hoặc khó chịu ở ngực
– Khó thở
– Cảm thấy choáng váng, ngất xỉu hoặc đổ mồ hôi lạnh
– Đau hoặc khó chịu ở hàm, cổ hoặc lưng
– Đau hoặc khó chịu ở một hoặc cả hai cánh tay hoặc vai

Trong khi nam giới và phụ nữ có chung nhiều yếu tố nguy cơ bệnh tim, nhưng vì phụ nữ có trái tim nhỏ hơn và mạch máu hẹp hơn, bệnh tim ở nữ giới và nam giới có thể phát triển hoặc tiến triển khác nhau.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng phụ nữ có thể có các triệu chứng đau tim khác lạ hơn so với nam giới, bao gồm các dấu hiệu ít phổ biến hơn như khó tiêu, khó thở và đau lưng.

Phụ nữ cũng có thể có các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim khác với nam giới. Bao gồm:
– Có mức testosterone tương đối cao trước khi mãn kinh
– Tăng huyết áp trong thời kỳ mãn kinh
– Mắc các bệnh tự miễn như viêm khớp dạng thấp
– Bị căng thẳng và trầm cảm

Nhận thức thấp về các yếu tố nguy cơ khác biệt này cũng có thể góp phần làm cho nhiều phụ nữ không nhận được sự điều trị về tim mạch thích hợp mà họ cần.

Đột quỵ có thể do tắc nghẽn cục máu đông (đột quỵ do thiếu máu cục bộ) hoặc vỡ mạch máu (đột quỵ xuất huyết). Bệnh tim liên quan đến đột quỵ vì huyết áp cao có thể làm hỏng lớp niêm mạc của động mạch, khiến động mạch dễ bị tích tụ mảng bám, ngăn chặn dòng chảy của máu lên não.

Nếu bệnh tim không được điều trị, nó sẽ khiến người bệnh có nguy cơ tử vong cao hơn. Ngay cả khi một người sống sót sau cơn đau tim, việc sống chung với bệnh tim không được điều trị cũng có thể làm giảm tuổi thọ của họ. Chất lượng sống cũng sẽ bị ảnh hưởng, họ dễ bị khó thở thậm chí có nguy cơ suy tim dù chỉ hoạt động nhẹ.

Một số sự thật thú vị về trái tim bao gồm:
– Trái tim của bạn có thể có kích thước bằng hai bàn tay đan vào nhau.
– Tim sẽ đập khoảng 115.000 lần mỗi ngày.
– Tim có thể tiếp tục đập ngay cả khi nó bị ngắt kết nối với cơ thể.
– Hạnh phúc giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim!
– Con người có thể thực sự đau khổ vì một trái tim tan vỡ.
– Cá voi xanh là động vật có trái tim lớn nhất.

Bạn có thể truy cập Chuyên mục Sức khỏe Tim mạch của Hello Bacsi để có thư viện thông tin toàn diện về cách giữ cho trái tim thêm khỏe mạnh.

Bạn cũng có thể liên hệ với các cơ sở y tế gần nhất để biết thêm phản hồi cho các câu hỏi khẩn cấp (nếu có) của mình.