home
health-tool-icon

Công cụ tính nhịp tim lý tưởng

Tìm hiểu nhịp tim nghỉ ngơi bình thường và nhịp tim tối đa trong độ tuổi của bạn cũng như cường độ tập thể dục và các yếu tố khác ảnh hưởng đến nhịp tim như thế nào.

Tham vấn y khoa: Thạc sĩ - Bác sĩ CKI Ngô Võ Ngọc Hương ngày Th9 27, 2021

Giới tính của bạn

Nam

Nữ

Bạn đang kiểm tra cho

Nhịp tim nghỉ ngơi của bạn là bao nhiêu? (bpm)

60
Làm sao để đo nhịp tim nghỉ ngơi?

Nhịp tim khi nghỉ ngơi là gì?

Nhịp tim khi nghỉ ngơi (RHR) là số lần tim bạn đập trong thời gian một phút khi bạn đang nghỉ ngơi. Điều này có nghĩa là tim của bạn đang bơm lượng máu thấp nhất cần thiết để cung cấp oxy cho khắp cơ thể. Nhịp tim khi nghỉ ngơi bình thường nằm trong khoảng từ 60 đến 100 lần/phút (nhịp mỗi phút).

Làm sao để đo được nhịp tim nghỉ ngơi của bản thân?

Thời điểm tốt nhất để kiểm tra nhịp tim khi nghỉ ngơi là vào buổi sáng trước khi ra khỏi giường. Để kiểm tra mạch, bạn có thể thực hiện theo hai cách:

– Đặt ngón trỏ và ngón giữa trên cổ tay, ngay dưới ngón cái

– Đặt ngón trỏ và ngón giữa lên vùng cổ một bên phải hoặc trái, ngay dưới xương quai hàm và phía trước sụn giáp.

Đếm nhịp nảy trong 15 giây. Nhân giá trị này với 4 để có nhịp tim khi nghỉ ngơi của bạn nếu nhịp nảy đều. Nếu nhịp nảy không đều, cần đếm liên tục trong một phút.