Việc theo dõi nhịp tim bình thường của người già là một trong những bước chăm sóc sức khỏe tim và mạch máu quan trọng cho người lớn tuổi. Bên cạnh đó, những lưu ý sau đây sẽ là cách để bạn bảo vệ trái tim khỏe mạnh của người lớn tuổi.
Chế độ dinh dưỡng tốt cho tim mạch người già

Để bảo vệ trái tim khoẻ mạnh, chế độ ăn uống là vô cùng quan trọng. Chế độ ăn uống ở người cao tuổi cần chú ý:
>> Tham khảo thêm: 20 thực phẩm giúp bảo vệ tim mạch mà bạn cần biết
>> Tham khảo thêm: 9 “nguyên tắc vàng’ trong chế độ ăn tốt cho tim mạch
Lối sống và thói quen cần có để trái tim khỏe mạnh

Bên cạnh thói quen thường xuyên theo dõi nhịp tim người già, bạn cần đồng hành cùng các cụ xây dựng những thói quen lành mạnh.
- Giảm thiểu và quản lý căng thẳng. Căng thẳng có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp. Việc thư giãn và đối mặt với các vấn đề căng thẳng rất quan trọng trong bảo vệ trái tim khỏe mạnh và cải thiện sức khỏe tinh thần. Bạn có thể cân nhắc: bài tập hít thở sâu, yoga, thiền định. Khuyến khích và tạo cơ hội để người già trò chuyện với bạn bè hoặc gia đình cũng giúp giảm căng thẳng.
- Tránh thuốc lá và các chất kích thích. Hút thuốc lá dẫn đến nhịp tim cao hơn. Đối với người già, việc bỏ thuốc lá và bia rượu rất quan trọng. Điều này có thể giúp giảm nhịp tim xuống mức bình thường.
Bài tập bảo vệ sức khỏe tim mạch người lớn tuổi

Nếu có thể, bạn hãy cùng ông bà, cha mẹ đặt mục tiêu hoạt động thể chất ít nhất 150 phút mỗi tuần. Tốt nhất, bạn hãy chia nhỏ thời gian tập luyện này mỗi ngày. Tuyệt đối không để ông bà thực hiện tất cả bài tập cùng một lúc.
Bạn có thể cùng người già bắt đầu những hoạt động yêu thích như đi bộ nhanh, khiêu vũ, chơi bowling, đi xe đạp hoặc làm vườn…
>> Tham khảo thêm: Tập gym sau 60 tuổi và những lợi ích về tim mạch
Lưu ý khi thực hiện những bài tập tốt cho tim mạch người già
Tuy nhiên, nếu ông bà không thường xuyên tập thể dục, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về nhịp tim mục tiêu của người cao tuổi. Một số loại thuốc và tình trạng sức khỏe có thể ảnh hưởng đến nhịp tim bình thường của người già. Bác sĩ chuyên khoa hoàn toàn có thể giúp bạn thiết lập các mục tiêu tim mạch thực tế.
Kết luận
Các bệnh về tim mạch là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các rủi ro về sức khỏe, hạn chế hoạt động và giảm chất lượng cuộc sống của người già. Người già từ 65 tuổi trở lên có nguy cơ bị đau tim, đột quỵ, hoặc phát triển bệnh mạch vành và suy tim cao hơn với người tuổi.
Theo dõi nhịp tim bình thường của người già là một trong những cách đơn giản để bạn theo dõi sức khỏe của các cụ. Đồng thời phát hiện sớm và điều trị những tình trạng về tim mạch. Hy vọng bài viết đã mang đến cho bạn những thông tin bổ ích về việc chăm sóc sức khỏe tim mạch của người già.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!