Vitamin và khoáng chất là những dưỡng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ của trẻ. Khi bổ sung vitamin cho bé, bạn cần lưu ý đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng theo độ tuổi.
Chế độ dinh dưỡng cân bằng và hợp lý có thể cung cấp vitamin, khoáng chất đầy đủ theo nhu cầu của trẻ. Tuy nhiên, trong một số trường hợp nhất định, trẻ vẫn có thể bị thiếu hụt các dưỡng chất này và cần được bổ sung thêm. Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu về nhu cầu vitamin của bé và cách bổ sung vitamin cho bé sao cho an toàn và hiệu quả nhất nhé!
Nhu cầu khoáng chất và vitamin cho bé
Nhu cầu dinh dưỡng cho bé thay đổi tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính, cân nặng, tốc độ tăng trưởng và mức độ vận động của bé nhiều hay ít. Trẻ ở độ tuổi 2 – 8 tuổi cần được cung cấp 1000 – 1400 calo mỗi ngày. Trẻ ở độ tuổi 9 – 13 tuổi cần 1400 – 2600 calo mỗi ngày.
Bạn có thể tham khảo nhu cầu một số chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ mỗi ngày được lưu ý trong bảng sau:
Các loại vitamin và khoáng chất đều rất cần thiết cho sức khỏe và sự phát triển của bé. Nhu cầu mỗi loại khoáng chất và vitamin cho bé tùy thuộc vào độ tuổi và từng giai đoạn phát triển.
Trẻ em cũng cần các dưỡng chất như người lớn nhưng với một lượng nhỏ hơn. Các dưỡng chất có thể bao gồm canxi và vitamin D để xây dựng bộ xương chắc khỏe. Sắt, kẽm, i-ốt, choline, vitamin A, B6, B12 và D rất cần thiết cho sự phát triển trí não của trẻ trong những năm đầu đời. Vì vậy, bạn nên cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất để bé được phát triển toàn diện và đảm bảo sức khỏe tốt.
Việc bổ sung vitamin cho bé có cần thiết?
Nhìn chung, trẻ có chế độ dinh dưỡng cân bằng, lành mạnh, đủ chất thì không cần bổ sung thêm vitamin. Khi đó, trẻ có thể được cung cấp đủ vitamin cần thiết thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Trẻ sơ sinh và trẻ đang bú mẹ có thể cần được bổ sung thêm vitamin D.
Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến cáo các bà mẹ không nên bổ sung vitamin và khoáng chất quá nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày cho trẻ lớn hơn 1 tuổi có chế độ dinh dưỡng cân bằng. Thay vào đó, bạn nên cho trẻ ăn nhiều hoa quả, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein để có thể hấp thụ đầy đủ dưỡng chất.
Nếu chế độ ăn uống đầy đủ khoáng chất và vitamin cho bé với các loại thực phẩm đa dạng, phong phú thì thường sẽ không cần bổ sung thêm nếu không có chỉ định của bác sĩ.
Trường hợp nên bổ sung vitamin cho bé
Trẻ nên được bổ sung thêm một loại vitamin hoặc kháng chất nhất định nếu trẻ có nguy cơ bị thiếu hụt loại dưỡng chất đó trong một số trường hợp sau:
– Trẻ mắc bệnh lý hoặc rối loạn trao đổi chất dẫn tới ảnh hưởng khả năng hấp thụ, chuyển hóa vitamin, khoáng chất ví dụ như bệnh celiac, ung thư, xơ nang hoặc bệnh viêm ruột (IBD).
– Trẻ phải thực hiện phẫu thuật gây ảnh hưởng tới ruột hoặc dạ dày dẫn đến kén ăn và không thể ăn các loại thực phẩm đa dạng.
Những trẻ có chế độ ăn gồm chủ yếu là thực phẩm có nguồn gốc thực vật thường có xu hướng bị thiếu hụt canxi, sắt, kẽm, vitamin B12, vitamin D.1 Trẻ mắc bệnh celiac hoặc bệnh viêm ruột gặp nhiều khó khăn trong việc hấp thụ các vitamin và khoáng chất đặc biệt là sắt, kẽm và vitamin D. Trẻ bị xơ nang có thể không được bổ sung đủ các vitamin hòa tan trong chất béo như vitamin A, D, E, K.
Bạn có thể tìm hiểu thêm: Xơ nang ở trẻ nhỏ: Căn bệnh di truyền nguy hiểm mà cha mẹ cần lưu ý
Một nghiên cứu có sự tham gia của 937 trẻ ở độ tuổi từ 3 – 7 tuổi kén ăn cho thấy những trẻ này có xu hướng thiếu hụt sắt và kẽm. Tình trạng thiếu hụt vitamin có thể là hệ quả của việc trẻ ăn chế độ ăn mất cân bằng kéo dài, dẫn tới sự thiếu hụt các dưỡng chất này. Trong trường hợp này bạn nên cho bé thăm khám để được bác sĩ tư vấn và bổ sung đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cần thiết.
Cách lựa chọn vitamin cho bé
Bạn nên đưa bé đi khám bác sĩ nhi khoa hoặc chuyên gia dinh dưỡng định kỳ để kiểm tra và nhận lời khuyên về cách bổ sung vitamin cho bé. Khi quyết định lựa chọn sản phẩm bổ sung vitamin cho bé bạn cần chú ý:
– Tìm hiểu các nhãn hiệu đáng tin cậy, chất lượng đã được kiểm tra bởi các cơ quan kiểm định dược phẩm, thực phẩm uy tín.
– Lựa chọn vitamin được sản xuất dành riêng cho trẻ và đảm bảo sử dụng đúng về liều lượng và nhu cầu dinh dưỡng của bé mỗi ngày, để tránh dùng sai liều hay quá liều.
Lưu ý khi bổ sung vitamin cho bé
Các loại vitamin và khoáng chất có thể hại cho cơ thể bé nếu dùng quá liều, đặc biệt là các loại vitamin hòa tan trong chất béo như vitamin A, D, E, K có xu hướng dự trữ trong mỡ. Vitamin dạng kẹo được nhiều trẻ yêu thích và rất dễ bị dùng quá liều. Vì vậy cách tốt nhất là để vitamin ở xa tầm với của trẻ và kiểm soát việc bé sử dụng để đảm bảo không vượt quá liều quy định.
Bạn hãy tích cực bổ sung các loại trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, chất béo lành mạnh, sữa và các sản phẩm từ sữa vào bữa ăn chính và các bữa ăn phụ giúp bổ sung đủ các loại khoáng chất và vitamin cho bé.
Để giúp trẻ có chế độ dinh dưỡng đa dạng, bạn nên thường xuyên để bé thử các loại rau, quả được chế biến thành các món ăn hấp dẫn và mới lạ. Chế độ dinh dưỡng lành mạnh nên hạn chế đường và các loại thực phẩm chế biến sẵn. Bạn cũng nên cho trẻ ăn trái cây tươi thay vì uống nước trái cây.
Các loại vitamin cho bé ngày nay rất đa dạng và tương đối an toàn, đó cũng là cách hiệu quả để ngăn ngừa và điều trị trong trường hợp thiếu hụt vitamin. Vì thế, bạn hãy đưa bé đến bác sĩ định kỳ để được kiểm tra chính xác hơn. Bạn nên lưu ý tránh tự mua sử dụng vitamin cho bé bởi liều cao các chất vitamin có thể khiến trẻ bị ngộ độc đấy.
Hồng Nhung HELLO BACSI
[embed-health-tool-vaccination-tool]
