Việc bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ là cần thiết để tránh tình trạng thiếu hụt canxi khiến trẻ chậm tăng trưởng và gia tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh khác. Vậy ba mẹ đã biết nên bổ sung canxi cho bé như thế nào và liều lượng bao nhiêu là đủ không?
Canxi là một khoáng chất quan trọng cho cơ thể, giúp cơ thể hoạt động bình thường. Tình trạng thiếu hay thừa canxi đều gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Việc nhận biết những dấu hiệu trẻ thiếu canxi hay thừa canxi rất quan trọng để kịp thời giải quyết, tránh những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Qua bài viết này, Hello Bacsi sẽ đề cập đến các vấn đề liên quan đến việc bổ sung canxi cho trẻ như bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ như thế nào, liều canxi cần thiết cho trẻ sơ sinh là bao nhiêu…
Vai trò của canxi với sức khỏe trẻ nhỏ
Trước khi đi tìm hiểu bổ sung canxi cho trẻ với liều lượng bao nhiêu là phù hợp, hãy cùng khám phá về vai trò của khoáng chất này đối với sức khỏe trẻ em.
1. Canxi là gì?
Canxi là một khoáng chất mà cơ thể cần để xây dựng một hệ xương và răng chắc khỏe. Ngoài ra, khoáng chất này còn giúp hệ thần kinh, hệ cơ và các cơ quan khác trong cơ thể hoạt động tốt. Nó cũng đóng vai trò trong việc điều hòa nhịp tim và giữ cho tim khỏe mạnh.
Nếu thiếu canxi, trẻ có nguy cơ gặp các biến chứng như tổn thương mắt, nhịp tim bất thường, còi xương, chậm lớn.
2. Vai trò của canxi với sức khỏe trẻ nhỏ
Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ rất cần canxi và vitamin D để phòng ngừa bệnh còi xương. Trẻ mắc bệnh còi xương dễ bị gãy xương, còi cọc, chậm lớn và đôi khi đau hoặc yếu cơ hay trằn trọc, quấy khóc.
Trẻ em cũng như người lớn đều cần canxi để có một hệ xương vững chắc, cơ thể khỏe mạnh. Nếu được cung cấp đầy đủ canxi, trẻ lớn lên sẽ có hệ xương khỏe mạnh, giảm thiểu nguy cơ loãng xương khi lớn tuổi.
Bạn có biết 99% lượng canxi của cơ thể nằm ở xương và răng, 1% còn lại nằm trong tế bào máu và dịch ngoại bào. Tuy lượng canxi trong tế bào máu rất nhỏ nhưng lại giữ vai trò quan trọng đối với sức khỏe của cơ thể, đặc biệt là trẻ sơ sinh.
Nếu nồng độ canxi trong máu dưới 1%, cơ thể sẽ chuyển hóa canxi từ xương và răng đưa vào máu. Nếu trong máu không có canxi, cơ thể gần như ngừng hoạt động, gây ra những cơn co giật ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Do đó, việc bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ là vô cùng cần thiết.
[embed-health-tool-child-growth-chart]
Bổ sung canxi cho trẻ: Trẻ cần bao nhiêu canxi mỗi ngày?
1. Liều lượng canxi mà trẻ cần mỗi ngày
Liều lượng canxi được tính theo đơn vị miligam (mg). Ở mỗi giai đoạn độ tuổi nhất định, lượng canxi mà trẻ cần được bổ sung cũng khác nhau. Tốt nhất, cách bổ sung canxi cho trẻ vẫn là qua thực phẩm giúp cung cấp đủ lượng canxi cần thiết mỗi ngày. Thế nhưng, nếu chế độ ăn uống không đáp ứng đủ thì nên dùng thuốc hoặc thực phẩm chức năng để bổ sung canxi cho trẻ. Vậy cụ thể lượng canxi mà trẻ cần mỗi ngày là bao nhiêu?
Trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ
Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ thường nhận được canxi thông qua sữa mẹ hoặc sữa công thức:
- Trẻ dưới 6 tháng tuổi: cần 200 mg canxi/ ngày.
- Trẻ từ 6 – 11 tháng tuổi: cần 260 mg canxi/ ngày.
Lưu ý, trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ chỉ bú sữa mẹ hoặc sữa công thức, không cho trẻ dưới 1 tuổi uống sữa bò, sữa dê hoặc sữa tự pha chế.
Trẻ trên 1 tuổi
Trẻ em lớn hơn cũng cần nhiều canxi hơn để hỗ trợ xương phát triển nhanh chóng:
- Trẻ từ 1 – 3 tuổi: cần 700 mg canxi/ ngày.
- Trẻ từ 4 – 8 tuổi: cần 1.000 mg canxi/ ngày.
- Trẻ từ 9 – 18 tuổi: cần 1.300 mg canxi/ ngày.
2. Bổ sung canxi cho bé trong bao lâu?
Việc bổ sung canxi cho bé thường được đề nghị kéo dài khoảng 4 – 5 tuần cho một đợt và bổ sung khoảng 2 – 3 đợt mỗi năm. Tuy nhiên, nếu trẻ vẫn còn tình trạng thiếu hụt canxi thì bác sĩ có thể chỉ định thời gian bổ sung canxi lâu hơn.
Do đó, không có thời hạn cụ thể cho việc bổ sung canxi cho bé trong bao lâu thì dừng. Tùy vào tình trạng của từng bé mà liều lượng, thời gian bổ sung canxi sẽ khác nhau.
3. Bổ sung quá nhiều canxi, trẻ có thể gặp phải vấn đề gì?
Việc bổ sung canxi cho trẻ là cần thiết, nhưng nếu quá nhiều dẫn đến dưa thừa canxi và có thể tích tụ gây vôi hóa thận, sỏi mật, giảm chức năng thận, giảm hấp thu các chất khoáng khác như sắt, kẽm, magiê, phốt pho… Nếu lượng canxi trong máu cao có thể gây xơ vữa động mạch (bệnh tim mạch), vôi hóa mô mềm tạo nhiều nếp nhăn trên da.
Nguy hiểm hơn, tình trạng thừa canxi có thể gây cốt hóa xương (tạo xương lạc chỗ thường xảy ra sau chấn thương) sớm, hạn chế sự phát triển xương, trẻ có nguy cơ bị thấp còi hoặc ngừng phát triển chiều cao sớm.
Bạn nên đưa con đi khám nếu nhận thấy bé có một trong các dấu hiệu sau:
- Táo bón
- Đau bụng
- Mệt mỏi hay quấy khóc
- Buồn nôn, thường xuyên biếng ăn
- Rối loạn nhịp tim
- Khát nước, tiểu nhiều, đi tiểu ra sỏi, đi tiểu ra máu.
Trẻ nhỏ, trẻ sơ sinh bị thiếu canxi là do đâu?
1. Dấu hiệu trẻ bị thiếu canxi
Tình trạng thiếu canxi ảnh hưởng rất nhiều đến trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, nếu nhận thấy con có những triệu chứng thiếu canxi, cha mẹ cần bổ sung canxi cho trẻ ngay nhé! Dấu hiệu thiếu canxi ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ thường gặp là:
- Thường hay vặn mình, trằn trọc khó ngủ, ngủ hay bị giật mình
- Quấy khóc thường xuyên
- Bú kém, có khi không bú mẹ
- Hay bị nấc hoặc hay bị ọc sữa
- Tóc rụng, dân gian gọi là rụng tóc hình vành khăn
- Chậm mọc răng
- Chân vòng kiềng, vẹo cột sống
- Chậm tăng trưởng
- Tim đập nhanh
- Hay đổ mồ hôi dù trời không nóng.
2. Nguyên nhân trẻ bị thiếu canxi
Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ chưa ăn dặm chỉ có thể hấp thu canxi từ sữa mẹ hoặc sữa công thức. Do đó, trẻ sơ sinh thiếu canxi có thể là do một trong các nguyên nhân sau:
- Bé không được tắm nắng thường xuyên, đúng cách khiến cơ thể bé thiếu lượng vitamin D cần thiết giúp hấp thụ canxi
- Chế độ dinh dưỡng của mẹ không hợp lý hoặc do mẹ ăn chay dẫn đến thiếu hụt lượng canxi mà cơ thể cần khiến nguồn sữa bị thiếu hụt loại khoáng chất này
- Trẻ bị thiếu canxi do bị dị tật ở tuyến giáp
- Do bé bị ngạt hoặc bị thiếu oxy trong quá trình sinh
- Di chứng từ bệnh đái tháo đường thai kỳ, tình trạng nhiễm độc thai nghén… trong quá trình mang thai của mẹ.
Bổ sung canxi cho trẻ: Những điều cha mẹ cần biết
1. Cách bổ sung canxi tự nhiên cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ
Đối với trẻ sơ sinh bú mẹ
Ở từng giai đoạn phát triển, cơ thể cần lượng canxi khác nhau. Cách bổ sung lượng canxi đầy đủ tốt nhất cho cơ thể là từ thực phẩm qua khẩu phần ăn hằng ngày.
Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ chưa ăn dặm chỉ có thể lấy canxi từ sữa mẹ hoặc sữa công thức. Sữa mẹ là nguồn bổ sung canxi dồi dào và dễ hấp thụ nhất cho trẻ. Do đó, bạn hoàn toàn có thể bổ sung canxi cho bé qua sữa mẹ.
Với cách bổ sung canxi cho trẻ này, chế độ ăn cho người mẹ nên có thực phẩm giàu canxi như sữa và chế phẩm làm từ sữa, rau xanh (rau chân vịt, rau dền, cải thìa, cải xoăn, bông cải xanh, rau lang…), các loại ngũ cốc và hạt, các loại hải sản…
Đối với trẻ sơ sinh uống sữa công thức
Nếu trẻ bú sữa công thức, bạn nên cho bé dùng các loại sữa được bổ sung canxi cho trẻ với hàm lượng phù hợp.
Đối với trẻ ăn dặm
Ở giai đoạn ăn dặm, bạn có thể bổ sung canxi cho bé 7 tháng tuổi trở lên thông qua các loại thực phẩm giàu canxi cho trẻ như cá, cải xoăn, chuối, bông cải xanh, đậu hũ, cam…
Giai đoạn vàng bổ sung canxi cho trẻ là trong lúc con đang tăng trưởng, phát triển nhanh chóng ở những năm đầu đời. Điều này giúp xương, răng chắc khỏe để con cao lớn, khỏe mạnh.
Lượng canxi cho trẻ trong chế độ ăn uống theo khuyến nghị hàng ngày theo độ tuổi như sau:
| Tuổi | Lượng canxi tiêu thụ |
| 0 – 6 tháng tuổi | 400 mg |
| 6 – 12 tháng tuổi | 600 mg |
| 1 – 3 tuổi | 800 mg |
| 4 – 6 tuổi | 800 mg |
| 7 – 10 tuổi | 800 mg |
| 11 – 18 tuổi | 1.200 mg |
2. Không tự ý dùng viên bổ sung canxi cho trẻ bừa bãi
Nếu bạn đang tìm cách bổ sung canxi cho trẻ bằng thuốc và băn khoăn rằng trẻ sơ sinh thiếu canxi uống thuốc gì, trẻ sơ sinh 1 tháng tuổi uống canxi loại nào hoặc có nên dùng thuốc bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh, canxi nhỏ giọt cho trẻ sơ sinh hay canxi ống cho bé, tốt nhất hãy hỏi ý kiến bác sĩ. Bởi dù rất cần thiết cho cơ thể nhưng nếu bị bổ sung quá mức dẫn đến thừa canxi thì tác hại cũng không nhỏ.
Lượng canxi được đo bằng miligam (mg), liều dùng canxi cho trẻ sơ sinh như sau:
- Trẻ sinh thiếu tháng: Trẻ sinh non có nhu cầu về canxi khác với trẻ sơ sinh đủ tháng. Trẻ sinh thiếu tháng, đặc biệt là những trẻ có nhiều vấn đề về sức khỏe hoặc cân nặng khi sinh dưới 1,6kg có nguy cơ cao bị bệnh còi xương, mẹ nên trao đổi với bác sĩ nhi khoa về việc bổ sung canxi và phốt pho hoặc những loại thuốc dành riêng cho trẻ sinh thiếu tháng cũng như liều lượng phù hợp.
- Trẻ sinh đủ tháng:
-
- Trẻ em dưới 6 tháng tuổi cần 200 mg canxi/ ngày.
- Trẻ từ 6 đến 11 tháng tuổi cần 260 mg canxi/ ngày.
- Trẻ từ 1 đến 3 tuổi cần 700 mg canxi/ ngày.
Tóm lại, các mẹ chỉ dùng viên bổ sung canxi cho trẻ khi có chỉ định từ bác sĩ.
3. Kết hợp cùng vitamin D
Khi bổ sung canxi cho trẻ, bạn cũng cần lưu ý đến việc bổ sung vitamin D cho trẻ bởi vitamin D là chất dẫn truyền có tác dụng giúp cơ thể hấp thu và chuyển hóa canxi. Do đó, mọi người thường nói về “bộ đôi thân thiết” hay “đôi bạn cùng tiến” canxi và vitamin D luôn song hành cùng nhau.
Cách bổ sung vitamin D cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ đơn giản nhất là tắm nắng để thúc đẩy quá trình tạo và sản sinh vitamin D cho cơ thể. Bạn có thể cho trẻ tắm nắng vào khoảng 6 – 7 giờ sáng vào mùa hè và khoảng 8 giờ 30 đến 9 giờ sáng vào mùa đông. Mỗi lần bạn có thể cho bé tắm từ 10 – 30 phút. Ngoài ra, do vitamin D không có trong nhiều loại thực phẩm nên bác sĩ khuyến cáo nên bổ sung loại vitamin này qua các loại thực phẩm chức năng.
Bạn hãy hỏi bác sĩ nhi khoa để biết lượng vitamin D cần bổ sung cho bé mỗi ngày là bao nhiêu. Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến nghị:
- Trẻ được nuôi bằng sữa mẹ hoàn toàn hoặc một phần: Cần bổ sung vitamin D theo liều lượng là 400 IU/ ngày ngay từ sau khi sinh để ngăn ngừa bệnh còi xương. Việc bổ sung vitamin D này nên được thực hiện đến khi bé được 12 tháng tuổi.
- Trẻ uống sữa công thức: Thông thường, trẻ được nuôi bằng sữa công thức và uống hơn 900 ml sữa/ ngày, không cần bổ sung vitamin D. Hiện nay, đa phần các loại sữa công thức có trên thị trường đều được bổ sung vitamin D. Do đó, bạn nên đọc kỹ thông tin trên bao bì sản phẩm để biết liệu bé yêu có cần bổ sung vitamin D hay không và liều lượng là bao nhiêu.
- Trẻ trên 1 tuổi và tất cả các đối tượng khác: Theo khuyến cáo của Viện Y khoa Hoa Kỳ, trẻ trên 1 tuổi và các đối tượng khác cần bổ sung vitamin D qua khẩu phần ăn hàng ngày hoặc bổ sung ít nhất là 600 IU/ ngày.
Những thắc mắc thường gặp xoay quanh việc bổ sung canxi cho trẻ
1. Trẻ chậm mọc răng có phải là thiếu canxi không? Cách bổ sung canxi cho trẻ chậm mọc răng?
Chậm mọc răng là hiện tượng trẻ đủ 13 tháng tuổi mà vẫn chưa mọc bất kỳ chiếc răng nào. Mặc dù canxi là một dưỡng chất thiết yếu có tác động trực tiếp tới quá trình mọc răng nhưng trẻ chậm mọc răng ngoài thiếu canxi còn có khả năng do nhiều nguyên nhân khác, như:
- Yếu tố di truyền
- Trẻ sinh non, sinh nhẹ cân
- Nhiễm khuẩn khoang miệng
- Suy giáp
- Thiếu hụt vitamin D
- Thiếu hụt MK7 (dạng vượt trội nhất của vitamin K2)
- Cơ thể hấp thu phốt pho quá mức
- Mắc phải một số bệnh lý như hội chứng Down, bất thường ở tuyến yên…
Nếu trẻ bị thiếu canxi, ba mẹ cần có cách bổ sung canxi cho trẻ chậm mọc răng phù hợp, cũng như chủ động bổ sung canxi cho trẻ 7 tháng tuổi, 1 tuổi hay 2 tuổi để đảm bảo nhu cầu canxi của trẻ. Đừng quên, bổ sung thêm vitamin D để canxi được hấp thu tốt hơn. Ngoài ra, chế độ ăn với những thực phẩm giàu canxi cũng giúp bổ sung canxi cho trẻ chậm mọc răng, chẳng hạn như sữa, rau lá xanh, cá, các loại hạt…
2. Khi nào cần bổ sung canxi cho trẻ? Giai đoạn vàng bổ sung canxi cho trẻ?
Cha mẹ cần bổ sung canxi cho trẻ khi thấy trẻ có nguy cơ bị thiếu canxi hoặc được chẩn đoán thiếu canxi sau khi làm xét nghiệm. Mặt khác, trong quá trình sinh trưởng và phát triển của con, 3 giai đoạn vàng cần bổ sung canxi cho trẻ vì có nhu cầu đặc biệt cao:
- Giai đoạn sơ sinh từ 0 – 6 tháng tuổi
- Giai đoạn mầm non từ 2 – 5 tuổi
- Giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì từ 9 – 18 tuổi.
3. Nên cho trẻ uống canxi vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?
Để tăng khả năng hấp thu, bạn nên cho trẻ uống bổ sung canxi tốt nhất là vào buổi sáng, sau khi ăn 1 giờ và kết hợp bổ sung cùng với vitamin D. Quá trình chuyển hóa canxi trong cơ thể trẻ diễn ra khá mạnh mẽ vào buổi sáng. Hơn nữa, bổ sung canxi kết hợp với việc cho trẻ vận động bên ngoài để cơ thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nhận nguồn vitamin D dồi dào tăng hiệu quả hấp thu đáng kể.
Lưu ý, không cho trẻ uống canxi khi bụng đói và uống vào buổi chiều hoặc tối. Uống canxi vào thời điểm trẻ ít vận động như chiều tối sẽ khiến quá trình hấp thu canxi gặp khó khăn, gây mất ngủ, lắng đọng canxi làm tăng nguy cơ sỏi thận.
4. Cách bổ sung canxi cho trẻ 4 – 7 tuổi như thế nào là tốt nhất?
Việc bổ sung canxi cho trẻ 4 tuổi, bổ sung canxi cho trẻ 5 tuổi, bổ sung canxi cho trẻ 6 tuổi hay bổ sung canxi cho trẻ 7 tuổi cũng đều giống nhau, lượng canxi cần thiết mỗi ngày rơi vào khoảng 1.000 mg. Nguồn bổ sung canxi tốt nhất vẫn là thông qua chế độ ăn uống. Hàm lượng canxi trong các nhóm thực phẩm mẹ nên cho trẻ 4 – 7 tuổi thưởng thức là:
- Sữa và các chế phẩm từ sữa: Mỗi cốc sữa, sữa chua, sữa đậu nành (200 ml) sẽ bổ sung cho cơ thể trẻ 300 mg canxi. Đối với những loại sữa có nhãn thành phần bổ sung canxi có thể dao động từ 280 – 400 mg cho mỗi 200 ml.
- Rau màu xanh lá đậm: Cải bó xôi, bông cải xanh, cải thảo, rau lang, rau dền… là những thực phẩm giàu chất xơ và các vitamin, khoáng chất cho cơ thể ở bất kỳ độ tuổi nào. Trong đó, siêu thực phẩm bông cải xanh chứa một hàm lượng canxi đáng mong chờ khi 1 chén bông cải xanh nấu chín sẽ cung cấp 45 mg canxi.
- Đậu nành, đậu hũ: Trong khoảng 250 gram đậu hũ có chứa đến 832 mg canxi. Với lượng canxi này, thỉnh thoảng mẹ nên chế biến các món ăn ngon từ đậu hũ để bổ sung canxi cho trẻ thông qua khẩu phần ăn mỗi ngày.
- Cá: Nửa chén cá hồi cung cấp 1/2 nhu cầu canxi mỗi ngày cho trẻ 7 tuổi. Mẹ có thể tham khảo để thay đổi món ăn mỗi ngày cho bé hấp dẫn, bổ dưỡng mà lại tiện lợi với các loại cá hộp (cá ăn luôn xương).
- Quả hạch và các loại hạt: Hạnh nhân, đậu phộng, hạt dẻ cười… cũng là các loại thực phẩm thích hợp để bổ sung canxi cho trẻ từ 4 – 7 tuổi. Trong các loại hạt, hạnh nhân là một trong những nguồn cung cấp canxi tuyệt vời.
- Thực phẩm tăng cường canxi: Sữa, ngũ cốc ăn sáng hay nước ép cam với thành phần được bổ sung thêm canxi cũng là những sự lựa chọn để bổ sung canxi cho trẻ. Tuy nhiên, mẹ cần xem kỹ nhãn thành phần để xác định hàm lượng canxi cần thiết cho sự phát triển ở trẻ nhỏ.
- Vitamin D: “Người bạn” thân thiết của canxi, hỗ trợ cơ thể hấp thu tốt canxi. Để bổ sung vitamin D đảm bảo nhu cầu trên 600 IU mỗi ngày cho trẻ, việc cho trẻ dùng viên bổ sung vitamin D hay D3 là sự lựa chọn phù hợp.
5. Cách bổ sung canxi cho trẻ trong độ tuổi tiền dậy thì để con phát triển vượt trội?
Trẻ trong độ tuổi tiền dậy thì, dậy thì khoảng từ 8, 9 tuổi trở lên sẽ cần bổ sung canxi với mức 1.300 mg canxi/ ngày, tương đương với 4 khẩu phần ăn để con phát triển tốt nhất có thể. Mỗi khẩu phần ăn sẽ tương đương với 300 mg canxi với một trong các lựa chọn sau:
- 1 ly sữa ít béo 237 ml
- 1 hũ sữa chua
- 2 lát phô mai Mỹ
Như vậy, bổ sung canxi cho trẻ 8 tuổi, bổ sung canxi cho trẻ 9 tuổi cần đảm bảo cung cấp đủ lượng canxi cần thiết, từ 1.000 – 1.300 mg canxi mỗi ngày. Chế độ ăn mỗi ngày cho trẻ nên có các thực phẩm giàu canxi như:
- Sữa và các sản phẩm từ sữa
- Hải sản
- Trứng
- Cá
- Các loại rau lá màu xanh đậm
- Các loại đậu
Nếu chế độ ăn uống không đủ chất, cha mẹ có thể hỏi bác sĩ để được tư vấn về việc dùng thuốc bổ sung canxi cho trẻ trong độ tuổi tiền dậy thì.
6. Bổ sung canxi cho trẻ dậy thì như thế nào để đạt hiệu quả tối ưu?
Trong giai đoạn dậy thì, xương phát triển vượt bậc. Khi tuổi dậy thì kết thúc, trẻ em đã hình thành hơn 75% khối lượng xương so với khi trưởng thành. Vì vậy, việc bổ sung canxi cho trẻ dậy thì là vô cùng cần thiết để có hệ xương chắc khỏe. Cách bổ sung canxi cho trẻ dậy thì, bổ sung canxi cho trẻ 12 hay bổ sung canxi cho trẻ 15 tuổi lý tưởng nhất vẫn là thông qua các loại thực phẩm giàu canxi như:
- Sữa và các chế phẩm từ sữa: Canxi có trong rất nhiều loại thực phẩm khác nhau, nổi bật nhất là sữa. Sữa nguyên chất và các sản phẩm từ sữa, chẳng hạn như sữa chua, phô mai (phô mai mozzarella, phô mai cheddar, phô mai Thụy Sỹ, Parmesan, phô mai tươi)… là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời.
- Hải sản: Mẹ có thể chế biến tôm, cua, mực… thành các món ngon mà bé thích để bổ sung canxi cho trẻ dậy thì.
- Cá đóng hộp: Các loại cá đóng hộp với xương mềm, có thể ăn luôn xương, bao gồm cá mòi, cá cơm, cá trích… là món ăn cung cấp nhiều canxi cho trẻ dậy thì.
- Trứng: Trứng cũng là nguồn cung cấp canxi cho trẻ dậy thì dễ tìm, dễ mua mà giá thành cũng khá thấp. Bạn có thể chiên, luộc, hấp hoặc làm bánh flan, bánh tart trứng để bổ sung canxi cho bé.
- Các loại rau: Rau xanh cũng là nguồn bổ sung canxi cho trẻ dậy thì nhưng không nhiều người biết được điều này. Các loại rau có lá màu xanh đậm, chẳng hạn như cải xoăn, cải xanh, cải ngọt, cải thìa, bông cải xanh, rau bina… là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời. Bên cạnh đó, củ cải, bắp cải, cải thảo và các loại rau khác cũng chứa một lượng vừa phải canxi cho bé.
- Các loại đậu: Những thực phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ… chứa một lượng canxi cần thiết cho trẻ dậy thì. Bên cạnh đó, trẻ cũng có thể nhận được một lượng canxi kha khá từ đậu xanh, đậu trắng, đậu đỏ và các loại đậu khác.
7. Thuốc bổ sung canxi và vitamin D cho trẻ loại nào tốt?
Một số sản phẩm bổ sung canxi và vitamin D cho trẻ trên thị trường hiện nay mà các mẹ có thể tham khảo gồm:
- Siro Hartus: Thành phần của siro có chứa 228 mg canxi, 25 IU vitamin K, 2.5 IU vitamin D3.
- Siro Canxi + D3K2 Hatro: Sự kết hợp giữa canxi, vitamin D3 và vitamin K2.
- Dung dịch Doppelherz Kinder Calciovin: Mỗi liều dùng 5 ml chứa 150 mg canxi. Ngoài ra, thành phần còn được kết hợp thêm 2,5 mcg vitamin D3, 40 mg vitamin C, 50 mg magie, 250 mcg magie và 2,5 mg kẽm.
- Dung dịch Childlife Bone Power: Thành phần chính gồm canxi citrate 55 mg và 275 IU vitamin D3.
- Viên nhai canxi cho trẻ Kids Calcium + D3 Corbiere: Thành phần gồm 350 mg canxi và 300 IU vitamin D3.
- PediaKid Calcium: Sản phẩm bổ sung canxi cho trẻ dạng gói với thành phần chứa 400 mg canxi và 2,5 mcg vitamin D.
8. Các loại canxi cho trẻ sơ sinh từ 0 – 6 tháng tuổi có những hãng nào?
Sản phẩm bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh từ 0 – 6 tháng tuổi có rất nhiều loại của các hãng xuất xứ khác nhau. Mẹ nên tìm hiểu kỹ thông tin về sản phẩm, dạng bào chế, hàm lượng, thành phần và xuất xứ để đảm bảo lựa chọn được loại canxi phù hợp cho trẻ sơ sinh.
Các hãng phổ biến được các mẹ tin dùng có canxi Hàn quốc cho bé, canxi Úc cho bé hoặc canxi Nhật cho bé. Các sản phẩm bổ sung canxi cho trẻ thường sẽ kết hợp thêm nhiều hoạt chất khác, thường thấy là vitamin D (như vitamin D3) và vitamin K2. Dạng canxi thường được sử dụng để trẻ có thể hấp thu tốt gồm có canxi carbonate, canxi lactate, canxi gluconate. Bạn cần chú ý đọc kỹ hướng dẫn sử dụng để xem mỗi dạng canxi cần bổ sung với liều lượng như thế nào để đáp ứng đủ nhu cầu của trẻ.
Việc bổ sung canxi cho trẻ rất quan trọng đối với sự tăng trưởng và phát triển. Để đảm bảo cung cấp đủ nhu cầu cần thiết, không để thiếu hay thừa canxi thì mẹ nên đưa trẻ đi khám và hỏi ý kiến bác sĩ trước khi muốn dùng bất kỳ sản phẩm bổ sung canxi nào.
