home

Chúng tôi có thể cải thiện như thế nào?

close
chevron
Bài viết này có những thông tin sai lệch hoặc chưa chính xác
chevron

Hãy cho chúng tôi biết thông tin nào chưa chính xác.

wanring-icon
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
chevron
Bài viết này không cung cấp đủ thông tin
chevron

Hãy cho chúng tôi biết bài viết đang thiếu điều gì.

wanring-icon
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
chevron
Tôi có câu hỏi.
chevron

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có góp ý, vui lòng chia sẻ ở khung phía dưới!

wanring-icon
Nếu bạn gặp nguy hiểm hoặc cần cấp cứu, bạn phải gọi ngay cho các dịch vụ cấp cứu gần bạn, hoặc

Bổ sung vitamin C cho trẻ: Bao nhiêu là đủ đây mẹ ơi?

Bổ sung vitamin C cho trẻ: Bao nhiêu là đủ đây mẹ ơi?

Vitamin C giữ vai trò quan trọng trong hoạt động của hệ miễn dịch. Bằng việc bổ sung vitamin C cho trẻ thông qua chế độ ăn hằng ngày, mẹ đã giúp con nâng cao sức đề kháng, bảo vệ bé khỏi nguy cơ mắc bệnh cơ hội. Vấn đề đặt ra hàm lượng dưỡng chất phù hợp với trẻ là bao nhiêu? Đâu là những thực phẩm chứa vitamin C tốt nhất?

Nếu chợt phát hiện ra con có những dấu hiệu như: viêm lợi, chậm mọc răng, chảy máu chân răng hay trẻ dễ bị ốm vặt, nhiệt miệng hoặc có vết thương ngoài da lâu lành thì đó có thể là bé đã bị thiếu hụt vitamin C. Lúc này, điều cấp bách nhất là mẹ hãy bổ sung vitamin C cho trẻ bằng chế độ ăn uống.

Vai trò của việc bổ sung vitamin C cho trẻ

Việc tìm hiểu về lợi ích của vitamin C sẽ giúp bạn nâng cao nhận thức về tầm quan trọng của việc bổ sung dưỡng chất này cho trẻ. Cụ thể như sau:

  • Vitamin C tham gia vào sự phát triển của mô, làm lành vết thương và bảo vệ cơ thể bé khỏi chứng cảm lạnh thông thường
  • Ngoài ra, vitamin C là một chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư hoặc viêm khớp, đồng thời giúp cơ thể bé hấp thụ và sử dụng hiệu quả các vi chất khác như sắt, canxi và axit folic
  • Một trong những vai trò quan trọng của vitamin C đối với lứa tuổi từ 1 đến 6 là giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ chống lại bệnh tật, ví dụ như là chứng xuất huyết dưới da, chảy máu chân răng hoặc màng xương, sưng nướu răng, răng dễ rụng, thiếu máu, dễ mắc bệnh nhiễm khuẩn, nhiễm virus…
  • Bên cạnh đó, thiếu vitamin C theo thời gian sẽ khiến collagen mới không thể hình thành. Điều này sẽ phá vỡ các mô khác nhau trong cơ thể bé và sức khỏe cơ thể sẽ bị ảnh hưởng. Việc thiếu vitamin C mãn tính kéo dài từ ba tháng trở lên có thể dẫn đến tình trạng còi cọc ở trẻ em.

Con bạn cần bổ sung bao nhiêu vitamin C mỗi ngày?

Trẻ từ 1 – 3 tuổi cần được cung cấp 15 mg vitamin C, trong khi trẻ từ 4 – 8 tuổi cần 25 mg mỗi ngày. Nếu bạn đang lo lắng rằng con không nhận được đủ vitamin C, hãy hỏi ý kiến bác sĩ để xem bạn có cần phải đẩy mạnh việc bổ sung dưỡng chất này (có thể thông qua thực phẩm chức năng) cho bé hay không.

Trường hợp thiếu hụt vitamin C ở trẻ em rất hiếm khi xảy ra. Tuy nhiên, bạn cần bổ sung vitamin C cho trẻ thường xuyên trong các trường hợp sau:

  • Khi trẻ không ăn đủ lượng rau xanh, quả chín để cung cấp đủ vitamin C
  • Khi trẻ nhiễm khuẩn, nhiễm virus, mẹ nên cho con bổ sung vitamin C để nâng cao miễn dịch chống lại tác nhân gây bệnh
  • Khi trẻ bị thiếu máu, thiếu sắt, bạn nên bổ sung vitamin C để tăng cường hấp thu chất sắt
  • Khi trẻ buộc phải sống trong môi trường có khói thuốc lá, trẻ cần nhiều vitamin C hơn để hồi phục các tế bào bị tổn thương.

Trẻ không nhất thiết phải bổ sung đủ lượng vitamin C theo ngày. Thay vì như vậy, bạn cần tập trung bổ sung một lượng vitamin C trung bình trong một tuần hoặc vài ngày cho bé là được.

Nguồn thực phẩm nào giúp bổ sung vitamin C cho trẻ hiệu quả?

thực phẩm giàu vitamin C tốt cho trẻ

Trái cây và rau quả tươi, sáng màu sẽ là nguồn thực phẩm giàu vitamin C tuyệt vời cho bé. Bạn có thể tham khảo hàm lượng (tính theo đơn vị miligam) vitamin C có trong mỗi loại hoa quả thông dụng như sau:

  • 30 g ổi: 82,5 mg vitamin C
  • 60 ml nước cam: 50 mg
  • 30 g ớt chuông đỏ: 47,5 mg
  • 60 g đu đủ: 47,5 mg
  • 60 g kiwi: 41 mg
  • 60 g cam: 30 mg
  • 30 g bông cải xanh: 30 mg
  • Ba quả dâu tây vừa: 21 mg
  • 30 g bưởi hồng: 23 mg
  • 30 g dưa đỏ: 17 mg
  • 30 g xoài: 11 mg
  • 30 g cà chua: 5 mg
  • 30 g cải bó xôi: 4,5 mg
  • 30 g khoai tây nấu chín không vỏ: 3 mg
  • 30 g chuối: 2 mg.

Như bạn đã thấy, lượng vitamin C thay đổi theo từng loại thực phẩm và còn tùy thuộc vào kích thước của các loại rau quả.

Con của bạn có thể ăn nhiều hơn hoặc ít hơn những loại thực phẩm được liệt kê ở trên tùy thuộc độ tuổi và khẩu vị của mỗi bé, vậy nên bạn hãy nên ước tính hàm lượng dinh dưỡng phù hợp nhất cho bé.

Trẻ em có thể bị dư vitamin C hay không?

Trong quá trình bổ sung vitamin C cho trẻ, bạn nên hiểu bản thân dưỡng chất này hòa tan trong nước, vì vậy bất kì lượng dư thừa nào đều bị thải ra khỏi cơ thể con bạn qua đường tiểu. Tuy nhiên, hấp thụ vitamin C quá nhiều có thể dẫn đến buồn nôn, tiêu chảy, sỏi thận và viêm dạ dày. Trẻ em từ 1 – 3 tuổi không nên hấp thụ nhiều hơn 400 mg vitamin C mỗi ngày và trẻ từ 4 – 8 tuổi chỉ nên hấp thụ dưới 650 mg/ngày.

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Nguồn tham khảo

Vitamin C Deficiency

http://patient.info/health/vitamin-c-deficiency-leaflet

Ngày truy cập 02/03/2021

BabyCenter Medical Advisory Board. Vitamin C in your child’s diet

http://www.babycenter.com/0_vitamin-c-in-your-childs-diet_10324695.bc

Ngày truy cập 02/03/2021

The importance of each nutrient in a healthy toddler diet

https://www.aptaclub.co.uk/article/importance-of-each-nutrient

Ngày truy cập 03/03/2021

Ảnh tác giả
Tham vấn y khoa: Bác sĩ - Giảng viên Nguyễn Văn Long
Tác giả: Bác sĩ - Giảng viên Nguyễn Văn Long
Ngày cập nhật: 16/07/2016
x