Hầu hết chúng ta đều có hơi thở ngắn, nông, thường xuất phát từ ngực. Hơi thở nông khiến cơ thể phải làm việc nhiều hơn để lấy đủ oxy, do đó dễ rơi vào trạng thái uể oải, mệt mỏi. Luyện tập hít thở sâu với các kỹ thuật Pranayama mỗi ngày sẽ giúp […]

Đau lưng do thoái hóa cột sống là một trong những vấn đề xương khớp thường gặp ở người tuổi trung niên trở đi. Việc thực hiện các bài tập chữa thoái hóa đốt sống lưng là một trong những phương pháp được các bác sĩ khuyến khích để cải thiện tình trạng bệnh. Nhiều người […]

Nếu không thể đến phòng gym, bạn vẫn hoàn toàn có thể sở hữu thân hình săn chắc, gọn gàng với các bài tập thể lực tại nhà được gợi ý trong bài viết này. Dưới đây là các bài tập tăng thể lực tại nhà, gồm các bài cardio đơn giản và bài tập cơ […]

Đá cầu là môn thể thao đòi hỏi sự vận động của nhiều bộ phận cơ thể như tay, chân, cổ, lườn… Vì vậy, môn đá cầu mang lại tác dụng đa dạng cho sức khỏe người chơi. Vậy cụ thể chơi đá cầu có tác dụng gì? Mời bạn cùng tìm hiểu! 5 tác dụng nổi […]

Nhiều người thích tập thể dục buổi tối vì tận dụng được khoảng thời gian nghỉ ngơi cuối ngày. Song tập thể dục buổi tối có tốt không? Bạn có nên duy trì thói quen tập thể dục vào thời điểm này hay không? Bạn có nên tập thể dục buổi tối? Có khá nhiều ý […]

Leo núi trong nhà là bộ môn thể thao cực kỳ thú vị để giải tỏa căng thẳng và mang đến nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau. Nếu bạn đã quá chán với các bài tập như nhảy dây, chạy bộ… thì hãy thử sang bộ môn leo núi trong nhà. Đây là một cách […]

Mặc dù biết đạp xe có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng nhiều bạn, đặc biệt là phái nữ, vẫn lo ngại không muốn tập vì cho rằng đạp xe sẽ làm chân của mình to hơn. Liệu đạp xe đạp có bị to bắp chân không? Cơ đùi và khối lượng cơ bắp […]

Lắc vòng có tác dụng gì? Tác dụng của lắc vòng rất đa dạng, khi bạn thực hiện bài tập, các cơ ở khu vực thân dưới sẽ hoạt động, từ đó giảm mỡ bụng, nâng cao sức khỏe. Nếu bạn đang thắc mắc liệu tác dụng của lắc vòng là gì thì hãy cùng Hello […]

Lợi ích của bơi lội không chỉ nằm ở việc đây là một kỹ năng sinh tồn mà môn thể thao dưới nước này còn tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể của bạn. Lợi ích của bơi lội không chỉ đơn giản ở việc rèn luyện sức bền, giữ vóc dáng mà còn […]