Các hoạt động thể chất khác

Bạn muốn có đôi chân thon thả và săn chắc hơn nhưng lại lười đến phòng tập gym? Chẳng cần đến những cái tạ nặng nề, máy chạy bộ cồng kềnh hay các dụng cụ đắt tiền khác, bạn hoàn toàn có thể thực hiện các bài tập chân đơn giản ngay tại nhà!  Các bài tập […]

Một vóc dáng lý tưởng với vòng một căng tròn, vòng hai thon gọn và vòng ba săn chắc chính là hình mẫu mà nhiều cô gái hướng đến. Thế nhưng, vì nhiều lý do mà vòng eo bạn bỗng trở nên “đầy đặn” hơn bình thường? Hãy thử ngay một số bài tập thở […]

Có thể bạn đang tích cực tập luyện để có vòng 3 đầy đặn, vậy nên nếu tập mông mà không hiệu quả thì hãy tìm hiểu nguyên nhân để khắc phục ngay nhé! Squat và lunge là hai bài tập hiệu quả cho vòng mông căng tròn, gợi cảm. Tuy nhiên, nhiều chị em dù […]

Để mức độ dẻo dai cũng như tuổi sinh học của bạn, Hello Bacsi gợi ý 5 bài tập giúp bạn kiểm tra độ tuổi cơ thể này. Bắt tay vào kiểm tra ngay thôi! Mỗi người đều có một độ dẻo dai bẩm sinh, đó là lý do tại sao trẻ em lại có thể […]

Nếu là người mới bắt đầu tập luyện, bạn nên lưu ý những lỗi thường gặp khi tập plank để tránh bị tổn thương và đạt hiệu quả cao nhất. Bài tập plank rất dễ thực hiện. Bạn chỉ cần nằm sấp, chống hai khuỷu tay vuông góc ngay dưới vai. Nhón hai mũi chân lên, […]

Chỉ mất một phút thực hiện, bài tập plank đã mang đến hiệu quả bằng 60 cái gập bụng. Vậy tạo sao bạn không thêm plank vào lối sống lành mạnh hàng ngày để có vóc dáng đẹp hơn và cải thiện sức khỏe?  Tập plank cơ bản mỗi ngày có thể khiến bạn thấy nhàm […]

Với những ai đang mong muốn có một thân hình săn chắc, một vòng 3 quyến rũ với những đường cong tuyệt vời trên cơ thể. Bài tập squat đúng tư thế sẽ là một lựa chọn rất hoàn hảo. Liệu bạn đã biết squat đúng cách chưa? Squat là những bài tập rất tuyệt vời […]

Có thể bạn không quá để tâm vào quá trình hít thở bình thường mỗi ngày. Tuy nhiên, việc hít thở đúng cách đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe và phát huy hiệu quả luyện tập của bạn. Hơi thở nông, gấp gáp làm giảm thiểu lượng oxy đưa vào cơ […]

Plank là một trong những bài tập được nhiều người ưa chuộng vì các lợi ích mà nó mang lại. Tác dụng của plank không chỉ giúp bạn dẻo dai hơn mà còn nhanh chóng có thân hình cân đối. Các bài tập plank (tấm ván) trong luyện tập thể hình vừa giúp tiết kiệm thời […]

Bạn có thể cảm thấy ngượng ngùng khi tập thể dục tại bàn làm việc. Nhưng việc ngồi yên suốt nhiều giờ trước màn hình máy tính có thể ảnh hưởng đến xương khớp và các cơ. Vậy nên, những bài tập thể dục tại bàn làm việc rất cần thiết, chúng vừa giúp bạn […]