Có thể bạn không quá để tâm vào quá trình hít thở bình thường mỗi ngày. Tuy nhiên, việc hít thở đúng cách đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe và phát huy hiệu quả luyện tập của bạn. Hơi thở nông, gấp gáp làm giảm thiểu lượng oxy đưa vào cơ […]

Plank là một trong những bài tập được nhiều người ưa chuộng vì các lợi ích mà nó mang lại. Tác dụng của plank không chỉ giúp bạn dẻo dai hơn mà còn nhanh chóng có thân hình cân đối. Các bài tập plank (tấm ván) trong luyện tập thể hình vừa giúp tiết kiệm thời […]

Bạn có thể cảm thấy ngượng ngùng khi tập thể dục tại bàn làm việc. Nhưng việc ngồi yên suốt nhiều giờ trước màn hình máy tính có thể ảnh hưởng đến xương khớp và các cơ. Vậy nên, những bài tập thể dục tại bàn làm việc rất cần thiết, chúng vừa giúp bạn […]

Kegel bài tập dành cho nam giới, có tác dụng cải thiện sức khỏe tình dục, giúp “cuộc yêu” trở nên thăng hoa. Các bài tập Kegel dành cho nam giới giúp củng cố các cơ xương chậu, hỗ trợ bàng quang, ruột cũng như tác động đến các chức năng tình dục. Trước khi bắt […]

Từ những bài tập hô hấp hữu ích trong việc tập luyện thể thao trong phần 1. chúng ta sẽ tiếp tục tìm hiểu thêm những phương pháp hít thở “chuẩn” cho các bài tập thể thao cơ bản nhé. Nguyên tắc hô hấp cơ bản Phương pháp tăng áp suất lồng ngực có thể hiệu quả […]

Khi nói về vẻ ngoài, khuôn mặt chắc chắn là phần cơ thể quan trọng nhất mà mọi người chú ý ngay lập tức khi tiếp xúc với nhau. Không chỉ giới hạn ở làn da mịn màng, một khuôn hàm thon gọn và gò má cao đang là những xu hướng thời thượng giúp […]

Khuôn mặt là phần cơ thể đáng chú ý nhất mà chúng ta nhìn vào đầu tiên khi tiếp xúc với một người nào đó. Chăm chút cho làn da của bạn ở bên ngoài là không đủ; một đường xương quai hàm sắc sảo và xương gò má cao đang là xu hướng mới […]

Yoga được coi là một hình thức tập luyện tâm thế cổ xưa có kết hợp các tư thế cơ thể, kiểm soát hơi thở, thiền định và thư giãn. Yoga mang lại những lợi ích về sức khỏe cũng như tinh thần có thể giúp thư giãn và kiểm soát stress, lo lắng. Yoga có […]

Mọi người đều đã biết đến xu hướng rèn luyện cơ thể mới mang tên yoga, đây là một bộ môn đã có từ lâu đời, nhưng mới được biết đến gần đây khi người ta bắt đầu quan tâm hơn đến vóc dáng và các bài tập thể dục. Người mới bắt đầu có […]

Những lo ngại về tình trạng béo phì, thừa cân, mỡ, bụng chảy xệ đang ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trí của nhiều người. Thừa cân không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà nó còn mang đến nhiều tác động tiêu cực lên sức khỏe của bạn. Yoga, đặc biệt là thể loại […]