Các hoạt động thể chất khác

Lần đầu tiên bước vào phòng tập gym, bạn có thể lầm tưởng rằng mình cứ nâng tạ càng nặng càng tốt. Tuy nhiên, mức nâng tạ phụ thuộc vào mục tiêu vóc dáng và thể trạng sức khỏe của người tập luyện nên bạn cần tìm hiểu kỹ để không bị chấn thương. Mỗi người […]

Nếu tập plank đúng cách, bạn chẳng những cải thiện vóc dáng mà còn có thể ngăn ngừa chứng đau lưng và tăng cường sự dẻo dai. Bạn đã sẵn sàng bước vào một chương trình tập luyện plank để luôn tự tin khi diện các trang phục bó sát? Plank là một bài tập mang […]

Các bài tập thể dục với bóng sẽ mang đến cảm giác mới mẻ khi bạn muốn nâng cao cường độ để nhanh chóng có vóc dáng thon gọn hơn. Chỉ cần 20 phút “đùa nghịch” với quả bóng nhỏ, bạn có thể đốt cháy đến 500 calo! Những bài tập cardio quen thuộc sẽ không […]

Tập thể dục buổi tối là một cách giúp bạn ngủ ngon hơn mà chẳng cần phải dùng đến thuốc an thần tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ ngoài ý muốn. Liệu pháp tự nhiên này có thể còn hiệu quả hơn cả uống trà hoa cúc hay xông tinh dầu đấy! Một số bài tập […]

Yoga đôi là môn thể dục không chỉ dành cho những cặp tình nhân mà còn hướng đến những người tập luyện như mẹ con, bạn bè… Tác dụng của yoga đôi mang lại cũng vì thế mà nhiều hơn. Thông thường, yoga là một dạng thực hành cá nhân. Khi tập yoga tại nhà hay […]

Bằng việc đưa cơ thể vào các tư thế Hatha yoga, bạn đã giúp các cơ quan, cơ bắp, tâm trí và tinh thần cơ hội được thư giãn cũng như đạt đến một chuẩn mực sức khỏe mới. Hatha yoga xoay quanh các hoạt động thể chất, vì vậy bất kỳ tư thế […]

Detox toàn thân là một quá trình cần thiết để làm sạch cơ thể từ bên trong và giúp bạn phòng ngừa bệnh tật. Chúng ta có thể detox bằng một số loại đồ ăn, thức uống lành mạnh nhưng rất ít người biết rằng tập thể dục cũng là một cách hay để thải […]

Với những giai điệu sôi nổi và động tác đơn giản, rất nhiều cô nàng đã quyết định đăng ký học nhảy zumba để thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng. Không những giải tỏa stress hiệu quả, bộ môn thú vị này còn có thể giúp bạn giảm cân đấy! Zumba là gì? […]

Yoga khỏa thân có thể còn khá mới mẻ đối với bạn khi phần lớn chúng ta đều không quen với cảm giác tập luyện trong tình trạng… không mảnh vải che thân. Thế nhưng, chính vì vậy mà loại hình yoga này lại giúp bạn thêm yêu thương vẻ đẹp của cơ thể mình […]

Tập thể dục dưới nước là một hình thức vận động nhẹ nhàng nhưng lại giúp bạn giảm cân nhanh chóng và cải thiện xương khớp. Ngoài ra, nước còn giúp cho quá trình luyện tập trở nên thú vị hơn rất nhiều khi bạn đã chán các bài tập trên cạn! Vận động dù dưới […]