Các bài tập giúp mông to nhanh gồm những động tác không quá phức tạp, dễ thực hiện tại nhà. Những bài tập này không chỉ giúp bạn có đường cong đẹp mắt mà còn tốt cho sức khỏe.
Tham vấn chuyên môn: HLV Fitness Trần Tú Anh · Khoa học thể thao · AnaWorkout
Các bài tập giúp mông to nhanh gồm những động tác không quá phức tạp, dễ thực hiện tại nhà. Những bài tập này không chỉ giúp bạn có đường cong đẹp mắt mà còn tốt cho sức khỏe.
10 bài tập giúp mông to nhanh sau đây sẽ giúp bạn sở hữu một vòng 3 săn chắc và quyến rũ. Những bài tập này có thể áp dụng cho cả nam và nữ.
Bài tập tăng cơ mông này có thể áp dụng cho cả nam và nữ, được thực hiện như sau:
Những động tác trong bài tập này sẽ thực sự tác động trực tiếp đến cơ mông của bạn. Cách tập Glute Bridges cho mông to như sau:
Glute Bridge 1 chân duỗi và 1 chân chống:
Bài tập nâng mông này sẽ tác động lên cơ mông đem lại kết quả tốt trong quá trình luyện tập. Bài tập được thực hiện như sau:
Khi thực hiện động tác này, cơ mông sẽ căng ra tạo ra lực cản giúp phát triển cơ mông tốt hơn. Cách tập Romanian Deadlift cho mông to như sau:
Nhắc đến một trong các bài tập giúp mông to nhanh không thể bỏ qua Front Squat. Bài tập với tư thế đứng lên, ngồi xuống sẽ dễ dàng hơn cho những ai hay bị đau lưng dưới, vì tư thế này không gây nhiều áp lực lên phần lưng. Cách thực hiện bài tập này để mông to nhanh như sau:
Tư thế cưỡi ngựa là một bài tập tuyệt vời giúp phần mông to hơn. Bài tập này được thực hiện như sau:
Bạn có thể quan tâm:
Bài tập nâng cơ mông này được thực hiện như sau:
Chị em muốn sở hữu vòng 3 căng tròn đừng bỏ một trong các bài tập giúp mông to nhanh này. Cách thực hiện bài tập như sau:
Cách thực hiện bài tập này như sau:
Đây là một trong các bài tập giúp mông to nhanh được nhiều người áp dụng. Cách thực hiện như sau:
Bạn có thể quan tâm:
Qua bài viết trên, Hello Bacsi đã giới thiệu đến bạn đọc các bài tập giúp mông to nhanh và săn chắc. Chúc bạn nhanh chóng sở hữu vòng 3 căng tròn, săn chắc.
Miễn trừ trách nhiệm
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!