Với những người có vòng 3 hạn chế, làm sao để mông to luôn là câu hỏi mà các bạn mong muốn được giải đáp. Một số cách tăng vòng 3 đơn giản sau có thể giúp bạn sở hữu cơ mông săn chắc, tăng sự tự tin khi mặc quần ôm, váy bó và khoe đường cong của mình.
- Phục hồi cơ bắp: Nếu bạn muốn tăng tốc phát triển cơ vùng mông, hãy để cơ bắp có thời gian phục hồi sau khi tập luyện.
- Chế độ tập luyện vòng 3: Kiên trì thực hiện squat, glute bridge, walking Lunges, Rear Leg Lifts 2-3 hiệp ít nhất ba lần mỗi tuần.
- Chế độ ăn uống giàu protein: Trứng, các loại hạt, sữa chua, phô mai tươi,…
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!