Với những người có vòng 3 hạn chế thì làm sao để mông to luôn là kỳ vọng mà các bạn mong muốn đạt được. Một số cách tăng vòng 3 đơn giản sau đây có thể sẽ giúp bạn cải thiện kích thước vòng 3, giúp cho cơ mông thêm săn chắc và trông to hơn, tăng sự tự tin khi mặc quần ôm, váy bó và khoe vóc dáng đường cong.
- Phục hồi cơ bắp: Nếu bạn muốn tăng tốc phát triển cơ vùng mông, hãy để cơ bắp có thời gian phục hồi sau khi tập luyện.
- Chế độ tập luyện vòng 3: Kiên trì thực hiện squat, glute bridge, walking Lunges, Rear Leg Lifts 2-3 hiệp ít nhất ba lần mỗi tuần.
- Chế độ ăn uống giàu protein: Trứng, các loại hạt, sữa chua, phô mai tươi,…
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!