Sau khi tập thể dục, tắm rửa sạch sẽ không chỉ giúp bạn loại bỏ mồ hôi, mùi cơ thể mà còn là cách thư giãn cơ bắp và phục hồi sau luyện tập. Vậy sau khi tập thể dục bao lâu thì được tắm? Bạn cần đặc biệt lưu ý điều gì khi tắm sau tập thể dục?
Thông tin kiểm chứng bởi: Đài Trương
Sau khi tập thể dục, tắm rửa sạch sẽ không chỉ giúp bạn loại bỏ mồ hôi, mùi cơ thể mà còn là cách thư giãn cơ bắp và phục hồi sau luyện tập. Vậy sau khi tập thể dục bao lâu thì được tắm? Bạn cần đặc biệt lưu ý điều gì khi tắm sau tập thể dục?
Tắm sau khi tập luyện mang lại cho cơ thể nhiều lợi ích tuyệt vời. Tuy nhiên, có nhiều sai lầm bạn có thể mắc phải khi tắm rửa sau khi tập thể dục. Hãy cùng tìm hiểu sau khi tập thể dục bao lâu thì tắm ngay trong bài viết sau đây!
Sau khi hoàn thành bài tập luyện, lượng mồ hôi tiết ra và nhiệt độ cơ thể tăng cao khiến nhiều người chỉ muốn lập tức đi tắm. Tuy nhiên, bạn không nên tắm ngay khi vừa tập luyện.
Như vậy, tập gym xong có nên tắm liền không? Câu trả lời là: Bạn không nên tắm ngay lập tức khi vừa hoàn thành bài tập. Thay vào đó, hãy chờ một chút để cơ thể “hạ nhiệt” và trở lại trạng thái bình thường. Lúc này, tắm sau khi tập luyện sẽ mang lại nhiều lợi ích cho bạn.
>> Tìm hiểu thêm: Nên tập thể dục vào lúc nào để giảm cân đốt mỡ hiệu quả?
Câu trả lời cho thắc mắc này chính là bạn nên đợi từ 20-30 phút sau khi tập. Bạn cần chú ý, việc đợi ít nhất 20 phút sau khi tập luyện trước khi đi tắm được coi là hoàn toàn cần thiết.
>> Có thể bạn quan tâm: Bạn nên ăn gì trước và sau khi tập gym để giảm cân hiệu quả?
Sau khi đã chờ đợi khoảng 30 phút để cơ thể hạ nhiệt, giờ thì bạn có thể tắm gội sạch sẽ. Bạn hãy bắt đầu tắm ở nhiệt độ ấm để không làm cơ thể không bị sốc nhiệt vì nước quá lạnh, hoặc quá nóng.
Tắm nước nóng có thể mang đến cảm giác dễ chịu cho cơ bắp của bạn sau khi tập luyện. Thế nhưng tắm nước lạnh mới là lựa chọn tối ưu sau khi bạn tập luyện thể thao, hoặc tập gym. Tắm vòi sen sau khi tập luyện giúp phục hồi cơ bắp của bản và sẵn sàng cho buổi tập tiếp theo.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý, lập tức tắm trong vòi sen nước lạnh sau khi tập luyện có thể khiến cơ bắp căng cứng, nhịp tim tăng nhanh. Tốt nhất, hãy bắt đầu với nhiệt độ ấm và từ từ điều chỉnh nhiệt độ sang lạnh hơn khi cơ thể bắt đầu hạ nhiệt.
>> Tìm hiểu thêm: Tập thể dục xong có nên uống nước không?
Tắm sau khi tập thể dục giúp bạn đảm bảo vệ sinh cá nhân. Đồng thời ngăn chặn những vấn đề về da do tắc nghẽn lỗ chân lông. Vậy bạn cần làm gì nếu như bạn không có đủ thời gian để chờ đợi hoặc tắm rửa sau khi tập luyện? Thực tế, bạn có thể thực hiện những bước sau để làm sạch cơ thể tạm thời:
Thực tế, tắm sau khi tập gym, tập thể dục thể thao là lựa chọn tốt nhất để bạn có thể vệ sinh cơ thể và thư giãn cơ bắp. Tuy nhiên, nếu bạn không có đủ thời gian, các bước trên có thể ngăn bạn bốc mùi cơ thể trong thời gian ngắn.
>>> Tham khảo ngay: Vì sao bạn bị đau cơ sau khi tập thể dục?
Bạn đã có lời giải đáp cho thắc mắc: Tập thể dục xong có nên tắm không? Sau khi tập thể dục bao lâu thì được tắm? Tắm rửa đúng cách sau khi tập thể dục sẽ mang đến những lợi ích về sức khỏe cũng như giúp bạn thoải mái hơn. Hy vọng bài viết đã mang đến cho bạn mọi thông tin hữu ích về cách tắm sau khi tập gym, tập thể dục thể thao.
Miễn trừ trách nhiệm
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Thông tin kiểm chứng bởi:
Đài Trương
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!