Tập luyện

Ai cho mình xin bài tập mà tập ít vẫn eo con kiến mông trái đào được hơm, chớ cái nết lười mà vẫn mong đẹp thì làm sao hè

Trên thực tế, không nên ăn no trước khi tập và càng không nên để bụng rỗng trước khi tập luôn.

Nên bình thường mình sẽ ăn nhẹ thế này:

• Một ít hoa quả và hạt
• Sữa chua + trái cây mọng nước nói chung
• Sữa tươi + Hạt
• Một chén yến mạch
• Vài lát bánh mỳ nguyên cám

Sáng: Dậy sớm tập gym

Cả ngày: ngồi tính calo, lên thực đơn giảm cân cho cả tuần, uống nước lọc, detox các thứ.

Tối : "Ê mày đi ăn xiên nướng khum?"

----------------------------------------

Có ai như em, muốn quyết tâm khổ nỗi có con bạn thân như lày khum

Lười thì ai cũng lười luôn, nhưng mà nằm nghĩ về những bộ bikini đi biển hè này, mấy vay body muốn mua mà mang vào thành sâu mấy ngấn thì phải tập chớ biết sao giờ.

Một tips mà gần đây mình thấy áp dụng quá là ổn để ít nhất mình có động lực rời khỏi giường vào buổi sáng để tập là: để sẵn giày và tất ngay dưới giường, sáng dậy đặt chân xuống là thấy ngay đôi giày, mang vào và lao ra đường chạy bộ hoi.

Chúc các bợn thành công!

Bà ngoại em năm nay đã 70 tuổi, bà bị cao huyết áp, chân tay hay tê mỏi. Mọi người cho em hỏi ngoài đi bộ nhẹ nhàng ra thì có bài tập nào giúp cho bà cải thiện sức khỏe được không ạ

cháu nhà em được 5 tuổi nhưng chiều cao chưa đạt chuẩn, em nên cho bé chơi môn thể thao nào để tăng chiều cao ạ?

em sinh bé đã được 1 năm, bé được 6 tháng em bắt đầu ăn kiêng nhưng mỡ bụng vẫn không giảm đi, em phải làm sao đây ạ, những lúc nhìn vào gương em hơi bị tự ti luôn

chào mọi người, những lúc tập trung là tay em sẽ bị run, điều này ảnh hưởng tới công việc cũng như cuộc sống hằng ngày của em rất nhiều. mọi người có bài tập gì chữa bệnh này chỉ em với ạ?

Chào cả nhà ạ!

bé mình nay 2,5 tuổi . Mình muốn cho bé tập thể dục thể thao vừa tốt cho sức khỏe của bé , vừa giúp bé nhanh nhẹn , nhạy bén , vừa phát triển chiều cao . Mọi người tư vấn giúp mình môn nào phù hợp và an toàn với ạ?