Khả năng tăng chiều cao ở tuổi 20 với chế độ ăn uống

Ở tuổi 20, khả năng tăng chiều cao vẫn còn nhưng thường rất ít, vì sụn tăng trưởng đã gần như đóng lại. Nếu em ăn uống đầy đủ, ngủ đủ giấc và tập thể dục đều đặn thì có thể hỗ trợ cơ thể phát triển tối đa phần chiều cao còn lại, nhưng thường không tăng nhiều như ở tuổi dậy thì. Với chiều cao 161 cm và cân nặng 62 kg, em nên tập trung vào dinh dưỡng cân bằng, uống sữa, bổ sung đủ đạm, canxi, vitamin D, ngủ 7–9 giờ mỗi đêm và tập các môn như bơi, bóng rổ, nhảy dây, xà đơn, yoga, giãn cơ. Đồng thời giữ tư thế đúng để trông cao hơn và tránh rượu bia, thuốc lá. Nếu muốn biết còn khả năng tăng chiều cao thêm bao nhiêu, em nên đi khám chuyên khoa nội tiết hoặc dinh dưỡng để được đánh giá cụ thể.