avatar

Tạo bài đăng của bạn

Hỏi bác sĩ miễn phí

Icon heart

Đăng bài chia sẻ

Bài đăng hot nhất

Tập trước khi ăn hay ăn trước khi tập

Trên thực tế, không nên ăn no trước khi tập và càng không nên để bụng rỗng trước khi tập luôn.


Nên bình thường mình sẽ ăn nhẹ thế này:

  • Một ít hoa quả và hạt
  • Sữa chua + trái cây mọng nước nói chung
  • Sữa tươi + Hạt
  • Một chén yến mạch
  • Vài lát bánh mỳ nguyên cám


Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
7
4
Xem thêm bình luận
Muốn giảm cân tránh xa con bạn thân...

Sáng: Dậy sớm tập gym

Cả ngày: ngồi tính calo, lên thực đơn giảm cân cho cả tuần, uống nước lọc, detox các thứ.


Tối : "Ê mày đi ăn xiên nướng khum?"

----------------------------------------


Có ai như em, muốn quyết tâm khổ nỗi có con bạn thân như lày khum

Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
8
4
Xem thêm bình luận
Làm sao thoát khỏi cơn .. lười tập

Lười thì ai cũng lười luôn, nhưng mà nằm nghĩ về những bộ bikini đi biển hè này, mấy vay body muốn mua mà mang vào thành sâu mấy ngấn thì phải tập chớ biết sao giờ.

Một tips mà gần đây mình thấy áp dụng quá là ổn để ít nhất mình có động lực rời khỏi giường vào buổi sáng để tập là: để sẵn giày và tất ngay dưới giường, sáng dậy đặt chân xuống là thấy ngay đôi giày, mang vào và lao ra đường chạy bộ hoi.

Chúc các bợn thành công!

Làm sao thoát khỏi cơn .. lười tậpLàm sao thoát khỏi cơn .. lười tập
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
4
10
4
Xem thêm bình luận
Bài tập thể dục cho người cao huyêt áp?

Bà ngoại em năm nay đã 70 tuổi, bà bị cao huyết áp, chân tay hay tê mỏi. Mọi người cho em hỏi ngoài đi bộ nhẹ nhàng ra thì có bài tập nào giúp cho bà cải thiện sức khỏe được không ạ

Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
4
bài tập tăng chiều cao?

cháu nhà em được 5 tuổi nhưng chiều cao chưa đạt chuẩn, em nên cho bé chơi môn thể thao nào để tăng chiều cao ạ?

Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
4
2
Xem thêm bình luận
mỡ bụng sau sinh?

em sinh bé đã được 1 năm, bé được 6 tháng em bắt đầu ăn kiêng nhưng mỡ bụng vẫn không giảm đi, em phải làm sao đây ạ, những lúc nhìn vào gương em hơi bị tự ti luôn

Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
5
2
Xem thêm bình luận
Run tay ở người trẻ?

chào mọi người, những lúc tập trung là tay em sẽ bị run, điều này ảnh hưởng tới công việc cũng như cuộc sống hằng ngày của em rất nhiều. mọi người có bài tập gì chữa bệnh này chỉ em với ạ?

Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
4
1
Thể thao cho trẻ 2 tuổi

Chào cả nhà ạ!

bé mình nay 2,5 tuổi . Mình muốn cho bé tập thể dục thể thao vừa tốt cho sức khỏe của bé , vừa giúp bé nhanh nhẹn , nhạy bén , vừa phát triển chiều cao . Mọi người tư vấn giúp mình môn nào phù hợp và an toàn với ạ?

Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
49
5
2
Xem thêm bình luận
KẾT QUẢ THỬ THÁCH TẬP LUYỆN “ĐẾM BƯỚC CHÂN - NHẬN QUÀ XUÂN”KẾT QUẢ THỬ THÁCH TẬP LUYỆN “ĐẾM BƯỚC CHÂN - NHẬN QUÀ XUÂN”
Đã kết thúc
KẾT QUẢ THỬ THÁCH TẬP LUYỆN “ĐẾM BƯỚC CHÂN - NHẬN QUÀ XUÂN”

Yeahhh! Cả nhà đã biết tin gì chưa nào?

🎉 Thử thách tập luyện “Đếm bước chân - Nhận quà xuân” đã có kết quả rồi đây. Xin chúc mừng 2 thành viên may mắn dưới đây nhận được E-Voucher mua sắm online trị giá 200.000đ:


🍀 Bạch Thị Lương Thuỷ ****[email protected]

...
Xem thêm
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
1
13
5
Xem thêm bình luận
Yoga cho người mới bắt đầu

Chào cả nhà ạ. Em sinh xong thì hay bị đau lưng, nghe mọi người bảo yoga giúp làm giảm đau lưng nên em muốn học.

Mọi người cho em hỏi là tập yoga có làm giảm đau lưng như lời đồn thật không ạ? Với em chưa biết gì về yoga cả mà em muốn tự học theo các video để tập thì có ổn không? Hay phải đến các lớp dạy yoga để giáo viên hướng dẫn. Xin giúp em.

Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
3
7
2
Xem thêm bình luận
Giới thiệu về nhóm
Tham gia ngay Cộng đồng Thể Dục Thể Thao để chia sẻ và học hỏi kinh nghiệm luyện tập các môn thể dục thể thao từ những t... Xem thêm
Trò chuyện ngay
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Giảm cân
Tập luyện
Pickleball
Cầu lông
Bơi lội
Boxing
Zumba
Aerobic
Đạp xe
Yoga
Gym
Chạy bộ
Đi bộ