Tập luyện

Sự khác biệt lớn nhất giữa chin-ups và pull-ups là cách bạn kéo xà. Với chin-ups thì bạn sẽ kéo xà với lòng bàn tay hướng về phía bạn, còn với pull-ups thì bạn kéo xà với lòng bàn tay hướng ra xa bạn. Chin-ups tác động nhiều hơn vào cơ lưng và ít hơn vào cơ tay trước, còn pull-ups thì tác động cả cơ tay trước và lưng.

Tốt hơn bạn nên khởi động cơ lưng với ít nhất 4 set x 10 lần chin-ups để kích hoạt cơ lưng trước khi bắt đầu. 💪💪💪

Chia sẻ với mình ở phần bình luận cách bạn tập cơ lưng của bạn nhé. 😎

Ba mình năm nay 53 tuổi , ba mình bị xẹp đốt sống lưng , vận động mạnh , hoặc sai tư thế là ba mình phải nằm 1 chỗ mấy ngày . Vậy cho mình hỏi ba mình nên tập những bài tập nào để tốt cho sức khỏe mà không ảnh hưởng đến xương sống lưng .

Chào mọi người, mình mới bắt đầu tập yoga được 1 tháng nay, mà vì đi làm nên tập bữa đực bữa cái, cái mình tập 1 bữa mà ê ẩm hết 3 bữa, bạn nào tập lâu rồi cho mình miếng động lực là chừng nào mới quen và hết ê người zị mn 😂😂😂