Sức khỏe tinh thần

Suy giảm trí nhớ là bệnh thường gặp ở người cao tuổi. Các thống kê cho thấy có đến 50% người ở tuổi 85 mắc chứng suy giảm trí nhớ, con số này sẽ tăng dần theo thời gian. Suy giảm trí nhớ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống, vậy hiện nay có cách nào làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ ở người già hay không?

1. Lý giải vì sao người cao tuổi lại bị suy giảm trí nhớ

Trí nhớ được định nghĩa là sự ghi nhận lại, giữ lại và tái hiện lại tất cả những gì mà cá nhân đã thu được trong các hoạt động sống của mình. Trí nhớ là một quá trình diễn ra theo từng bước tuần tự nhau, nối tiếp nhau bởi sự ghi nhớ, sự tái hiện và hồi tưởng. Ở những người trẻ tuổi, hiện tượng quên xảy ra có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau như: quá trình ghi nhớ không tập trung, do quy luật ức chế hoạt động của hệ thần kinh, do sự việc diễn ra không có ý nghĩa đối với cá nhân người tiếp nhận. Tu

Làm thế nào để tăng cường trí nhớ là thắc mắc của nhiều người bởi suy giảm trí nhớ là căn bệnh của cuộc sống hiện đại ngày nay. Chúng ta có thể dễ dàng tìm thấy nhiều cách tăng trí nhớ được chia sẻ rộng rãi trên internet. Tuy vậy, đâu mới là cách tăng cường trí nhớ hiệu quả?

1. Rèn luyện trí não là cách tăng cường trí nhớ hiệu quả nhất

Để tăng cường trí nhớ, não bộ cũng cần tập luyện “thể dục thể thao” để “nâng cao sức khỏe” tương tự như cơ bắp. Dưới đây là một số bài tập dành cho não bộ để cải thiện trí nhớ:

• Trò chơi trí não: Các trò chơi về từ vựng như ô chữ, nhớ từ, ... giúp tăng cường trí nhớ rất hiệu quả. Chỉ cần dành 15 phút mỗi ngày và tối thiểu 5 ngày trong tuần để “giải trí” với các trò chơi trí óc này là đã giúp tăng cường trí nhớ hiệu quả.
• Học kỹ năng mới: Càng lớn tuổi thì việc học tập và rèn luyện một kỹ nă

mình bị trầm cảm vì bản thân tự trách bản thân mỗi ngày , mỗi ngày mình tự ti hơn , mình đọc những comment toxic mình càng chán nản hơn.đến một giai đoạn ăn mình cũng nhát ăn , mình làm việc gì cũng trái ngược( không được bình thường)rồi dần dần mình bị lo lắng khi làm mọi việc từ việc nhỏ đến việc lớn khi mình luôn trong trạng thái lo lắng 24/24 có lúc ngủ mình mơ nhưng giấc mơ đó mình cũng bị lo lắng , mình ứng xử giao tiếp không được bình thường,ngay cả đi xe mình vẫn lo lắng dù ko có vấn đề gì (trc đó tay lái mình rất cứng ) mình bị lo lắng và chán nản mọi lúc ( làm việc gì mình chỉ nghĩ đến việc làm gì cũng vô nghĩa nên mình giống như một người khùng , cư xử không đc bình thường , cả 1 năm mình kh có một nụ cười , mình cũng ko thể giả vờ cười đc , nếu giả vờ nhìn nó rất ngượng ngùng . giai đoạn đó rất kinh hoàng đối với mình , rất ảnh hưởng đến chất lượng công việc và mối quan hệ bạn bè xã hội , rồi đến một ngày T11/2024 mình lại lỡ dính vào cờ bạc online , lúc đó có lúc mình b