Quản lý căng thẳng

E muốn chết 1 cách không ai biết hết kh tốn tiền không làm đau bản thân giúp e với ạ

Mình sống ở nhà ngoại với bà , cậu mợ và mẹ . Bố mẹ mình vì không hòa thuận và bố có tính hay bạo lực gia đình nên đã ly hôn , mình có anh trai và anh ý đang ở với bố . Khoảng thời gian đầu khi sống ở nhà ngoại mình thấy thoải mái và bình thường, còn về sau thì khác , mình bắt đầu có suy nghĩ có phải “ cậu chán mình , cậu ghét mình “ không vì bình thường chỉ thấy cậu nói chuyện với bà , mẹ và mợ , ít khi thấy cậu nói chuyện với mình nên mình có cảm giác như người thừa hoặc không tồn tại vậy , mình có nói với mẹ thì mẹ bảo “ không phải đâu , cậu thương con mà “ nói với mợ thì mợ chỉ bảo cậu ít nói thôi nên mỗi khi thấy cậu thì mình cứ căng thẳng thế nào ấy , không được thoải mái và tự nhiên như trước. Cậu cũng ít hỏi và quan tâm mình như thời gian đầu , chỉ khi không có cậu thì mình mới thấy thoải mái

Em năm nay 16-17 tuổi, có một gia đình bình thường. Không trải qua áp lực gì lớn, nhưng không hiểu sao mấy ngày gần đây em luôn trong tình trạng bồn chồn căng thẳng. Không thể tập trung quá lâu vào một vấn đề gì, đến ngay cả những công việc mà em thường làm để thư giãn cũng không giúp em giảm bớt được tình trạng căng thẳng, bồn chồn và lo âu. Với cả dạo này em ngủ rất nhiều, còn dễ buồn ngủ dù trước đây em không phải là người như vậy. Một số ngày em còn cảm thấy mệt mỏi vì không một lý do gì cả, em bị làm sao vậy ạ?

Chào mọi người em sinh năm 2008 em cảm thấy bản thân bị nhạy cảm quá mức từ hồi thi lên cấp 3 do không được thấu hiểu cùng bới 1 số áp lực nên em luôn có ý định 44 dạo gần đây thì tần suất cũng tăng lên trong đầu em luôn có 1 suy nghĩ là tại sao em còn sống đến tận bây giờ kèm với đó là 1 đống cách 44 khác nhau . Bên cạnh đó nước mắt em luôn không tự chủ được chỉ cần nằm nghĩ vu vơ 1 hồi thì gối đã ướt đẫm em đã từng nhiều lần tâm sự với mẹ và chị gái nhưng không ai thật sự coi trọng điều đấy dần già em không còn muốn giải thích ai hiểu lầm nhuq thế nào em cũng mặc kệ . Em thường xuyên tự làm đau bản thân cả về mặt thể xác lẫn tinh thần

Lúc trước em có thể 1 mình chịu đựng nhưng dạo gần đây em mệt quá dù không có ai làm tổn thương em nhưng em... cũng k biết nói sao nữa

Em gửi vài lời tâm sự lên đây mong mọi người giúp em tìm cách thoát ra khỏi bóng ma tâm lí

Mình cũng không biết đây có phải overthinking không. Cứ mỗi lần ai đó mặt quạo với mình, hay nói những câu làm tổn thương mình dù chỉ 1 chút, thì trong đầu mình lại tự vẽ ra 1 câu chuyện, tự suy diễn lung tung, chẳng hạn như mình đã làm gì khiến họ như vậy, mình thật tồi tệ phải không..., rồi tự đem đến cảm giác lo lắng, sợ hãi, sợ họ sẽ giận mình, sẽ cắt đứt mối quan hệ với mình. Lâu dần mọi chuyện từ những cái nhỏ nhặt cũng khiến mình suy nghĩ nhiều, khiến đầu óc mình không được tỉnh táo nữa, dễ mất tập trung, dễ bị hoảng sợ, tim đập mạnh, nhiều lúc giống như bị khờ luôn. Đơn giản như họ trả lời tin nhắn mình là: "Ừ", vậy thôi cũng khiến mình suy diễn nhiều thứ rồi.

Dạ chào bác sĩ ạ, con là nam, năm nay 21 tuổi. Hiện tại con đang có một quyết định là sẽ rời bỏ một câu lạc bộ vào thứ 5 tuần sau để có thể tập trung hơn vào mục tiêu của mình.

Nhưng dù đã dặn mình như vậy thì con vẫn cảm thấy lo lắng, đặc biệt là sợ hãi khi nghĩ đến nói việc đó với thầy phụ trách câu lạc bộ. Con sợ thầy tức giận với con và không cho con rời bỏ. Con không biết mình phải làm gì để có thể giải tỏa được cái nỗi sợ hãi, lo lắng này ạ?