Tập luyện

Tập thể dục đều đặn không chỉ giúp chúng ta giảm cân duy trì vóc dáng mà còn giúp ta có một sức khỏe tốt và phòng ngừa bệnh tật. Đặc biệt với bệnh thận, việc điều trị cần có sự phối hợp chặt chẽ giữa dùng thuốc, chế độ ăn và chế độ luyện tập. Tuy nhiên, chúng ta lại thường hay gặp khó khăn khi không biết lựa chọn bài tập tốt cho thận. Sau đây là một số bài tập bạn có thể tham khảo.

Bệnh thận mạn là bệnh có tính chất toàn cầu do chi phí cũng như số người mắc bệnh có xu hướng ngày càng tăng cao. Tại Việt Nam, chưa có thống kê cụ thể nào trên quy mô toàn quốc nhưng theo vùng thì tỉ lệ này cũng ở mức đáng báo động. Vì vậy, việc phòng bệnh bằng chế độ ăn uống và tập luyện các bài tập tốt cho thận là vô cùng quan trọng.

Những chức năng chính của thận

Thận là một cơ quan vừa có chức năng nội tiết vừa có chức năng ngoại tiết. Chức năng nội tiết thể hiện thông qua các hormone, nó tham gia vào quá trình tạo hồng cầu, điều hòa huyết áp,

Dịch cân kinh đã được chứng minh là có hiệu quả cao trong việc tăng sức bền và tiêu hao năng lượng trong cơ thể. Nhiều người tập dịch cân kinh thừa nhận cảm thấy cơ thể khỏe hơn, khi tập luyện không còn cảm giác mệt mỏi nữa. Nhưng tác dụng của dịch cân kinh không chỉ giới hạn như thế mà còn vô số lợi ích khác nữa. Vậy những ai không nên tập dịch cân kinh? Chúng ta cùng nhau tìm hiểu qua bài viết sau đây.

Tác dụng tuyệt vời của tập dịch cân kinh

Dịch cân kinh là một bài tập thể dục đơn giản nhưng có thể mang lại những lợi ích đáng kinh ngạc cho cơ thể lẫn tâm trí cho người tập. Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra khoảng thời gian từ 10 - 15 phút tập dịch cân kinh, bạn có thể tăng cường sức bền thể chất, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan, cải thiện giấc ngủ và hạn chế nhu cầu sử dụng thuốc.

Dưới đây là những lợi ích điển hình mà dịch cân kinh mang lại:

Làm sạch cơ thể, thải độc tố

Một trong những lợi ích quan trọng nhất củ

Câu trả lời là bạn vẫn có thể đi lại được. Khi dây chằng đầu gối bị tổn thương, bệnh nhân thường sẽ hết đau sau vài ngày. Tuy nhiên, về lâu dài, tình trạng này có khả năng gây khó khăn khi người bệnh khi chạy, đi nhanh. Biến chứng nặng hơn là có thể là khiến cơ đùi có thể bị teo.

Nhiều người thường lầm tưởng chấn thương dây chằng đầu gối chỉ là tổn thương nhẹ như bong gân. Họ không chủ động đến bác sĩ để thăm khám cụ thể và điều trị dứt điểm. Đây là lý do khiến chấn thương này thường bị bỏ sót.

Nguyên nhân gây chấn thương dây chằng

Đứt dây chằng chéo đầu gối thường xảy ra do chấn thương gián tiếp và chấn thương trực tiếp. Chấn thương gián tiếp là nguyên nhân gây đứt dây chằng chéo đầu gối thường gặp nhất. Ví dụ như đang chạy, bạn dừng hoặc chuyển hướng đột ngột khi bàn chân vẫn giữ nguyên.

Chấn thương trực tiếp chiếm đến 30% khi người bệnh va chạm trực tiếp vào đầu gối hay chơi các môn thể thao (bóng đá, bóng chuyền, bóng rổ…) hoặc tai nạn g

Nếu đang vướng phải thắc mắc “Gập bụng có giảm mỡ bụng không?” thì bài viết chia sẻ này sẽ là đáp án tốt nhất dành cho bạn. Không chỉ trả lời câu hỏi “Gập bụng có giảm mỡ không?”, bài viết này sẽ còn cung cấp thêm một số phương pháp lấy lại vòng eo con kiến ngay tại nhà dành cho bạn đọc. Cùng nhau theo dõi nhé!

Gập bụng có giảm mỡ bụng không?

1. Cơ thể chúng ta có những loại mỡ bụng nào?

Để bài trừ được mỡ bụng hiệu quả và giải quyết thắc mắc “gập bụng có giảm mỡ bụng không?”, trước hết chúng ta cần phải tìm hiểu rõ về chúng.

Bụng là vị trí rất dễ tích mỡ và việc loại bỏ chúng cũng khá khó khăn. Mỡ bụng có hai loại chính đó là mỡ nội tạng và lớp mỡ dày dưới da. Trong hai loại mỡ này thì mỡ nội tạng là nhóm mỡ khó trừ khử nhất và dễ gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng đối với sức khỏe.

Mỡ dưới da: Đây là loại mỡ chúng ta có thể chạm vào được bởi vì chúng nằm ở bên dướ

Nhảy dây là một môn thể thao nhẹ nhàng nhưng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy chúng ta nên nhảy dây vào thời gian nào để tối đa hóa lợi ích mà nó mang lại? Hãy tham khảo bài viết sau nhé!

Nên nhảy dây vào thời gian nào trong ngày?

Nhảy dây là một bộ môn thể thao giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần hiệu quả. Nhảy dây giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện độ linh hoạt của các khớp và gia tăng sức bền của cơ thể. Đặc biệt, bộ môn này giúp đốt cháy năng lượng và giảm cân cực kỳ hiệu quả. Ngoài ra, nhảy dây còn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và khả năng cân bằng của cơ thể.

Bên cạnh đó, nhảy dây cũng có tác dụng tích cực đối với sức khỏe tinh thần. Bộ môn thể thao này giúp giảm stress và lo âu, đồng thời cải thiện sự tập trung và thư giãn tâm lý.

Thời điểm tốt nhất để nhảy dây là vào buổi chiều tối, trong khung giờ từ 2 giờ đến 6 giờ. Tại thời điểm này, nhiệt độ cơ thể ở mức cao nhất, sức mạnh cơ bắp đ

Chống đẩy ăn vào nhóm cơ nào? Không giống như nhiều loại máy tập tạ chủ yếu tập trung vào các cơ cụ thể, chống đẩy sẽ tác động vào nhiều cơ cùng một lúc. Chống đẩy được đánh giá là một trong những bài tập đơn giản nhất nhưng có lợi nhất để tăng sức mạnh và cơ bắp. Chống đẩy sử dụng trọng lượng cơ thể của chính bạn làm lực cản, hoạt động cùng lúc cả phần trên và phần lõi.

Cụ thể, chống đẩy chủ yếu tập trung vào nhóm cơ ngực, cơ tam đầu, vai, bụng và cơ delta. Ngoài ra, còn các cơ khác giúp ổn định chuyển động như cơ bắp tay, cơ tứ đầu và cơ lõi.

Động tác chống đẩy thực hiện như sau:

• Bắt đầu: quỳ gối, 2 đầu gối và 2 tay đặt trên sàn nhà, 2 tay rộng hơn chiều rộng vai;

• Duỗi thẳng đầu gối để bạn ở tư thế plank cao, giữ cột sống ở vị trí trung tâm, cơ thể ở tư thế thẳng từ đầu đến chân;

• Hạ thấp cơ thể bằng cách uốn khuỷu tay 1 góc 45° so với cơ thể;

• Đẩy người lên cho tới khi cánh tay thẳng.

Để tăng cơ, bạn gần như cảm thấ