Tập luyện

Em muốn tính calo tiêu thụ để xây dựng meal plan để cutting do tình hình bị gan nhiễm mỡ với men gan cao có hơi căng ạ . Em body fat ở 21-22% muscle mass 40kg . Cân nặng hiện tại là 93 ạ

Dạ mới đây em có đi khám bác sĩ vì bị tai nạn trúng đầu gối, em có đo chiều cao 1m68, lúc chụp X quang thấy sụn tăng trưởng đóng rồi, thì em không biết mình còn có thể cao không nếu như tập luyện và ăn uống đầy đủ, có có máy anh chị em quen kể 23t, sụn tăng trưởng cũng đóng rồi nhưng tập luyện ăn uống đến 27 vẫn còn cao lên 2-3 cm

Bác sĩ ơi cháu sinh năm 2007 năm nay 17 tuổi,cao 1m65.Cháu muốn chiều cao của mình phát triển tới mức cao nhất có thể trước khi đến tuổi 18 thì phải làm sao ạ.Nhìn trẻ con bây giờ đứa nào cũng cao cháu thấy rất tự ti ạ,mong bác sĩ giúp cháu với

Em xin chào bác sĩ . Bác sĩ cho em hỏi là em vừa đủ 18 tủi mà em cao có m62 cần làm sao để cao lên được m70 vậy ạ

em 2008 cao m66,5 nặng 48kg mà em muốn cao lên m7 hoặc hơn nữa thì có được k ạ, nếu có thì phải làm những gì để tăng tối đa chiều cao ạ.

1. Tay vịn vào ghế hoặc lan can, đứng thẳng
2. Từ từ nâng một chân về phía trước trong 5 giây
3. Từ từ gấp đầu gối, nâng hướng lên trên trong 5 giây kế tiếp
4. Từ từ hạ chân xuống, rồi đưa chân ra sau
5. Lặp lại từ 5 đến 10 lần. Sau đó đổi sang chân kia và thực hiện tương tự.

Tuy nhiên, nếu trước đây bạn chưa từng thực hiện các bài tập phục hồi chức năng thận, vui lòng thảo luận với bác sĩ chăm sóc của bạn trước, và sau khi được phép mới bắt đầu thực hiện.

e là nữ cao 1m57 muốn cao lên 1m70 thì ăn uống tập luyện như nào ạ

Squat là bài tập gánh tạ hoặc tay không, là một bài tập thể dục đứng lên ngồi xuống sử dụng tác động lên nhiều nhóm cơ làm tăng cường cơ bắp, đặc biệt là cơ đùi và có tác dụng rất tốt cho mông đùi, giúp mông đùi phát triển, săn chắc tự nhiên. Squat là bài tập phức hợp rất tốt cho mọi mục tiêu như tăng cơ, giảm mỡ, tăng sức mạnh.

Việc tập luyện Squat thường xuyên và đúng cách mang lại nhiều công dụng thiết thực dành cho bạn, đặc biệt bạn giảm cân, giảm mỡ ở vùng bụng đùi và mông hiệu quả.

Việc lựa chọn Squat để đánh bay những ngấn mỡ đáng ghét là sự lựa chọn thông minh dành cho bạn, lợi ích của Squat sẽ giúp bạn giảm cân và giảm mỡ thừa ở vùng bụng và các cơ ở bắp chân, hông và mông hiệu quả, giúp bạn có một thân hình thon gọn, một vòng 3 quyến rũ và giảm cân hiệu quả. Với những lợi ích vàng mà Squat mang lại, còn chần chừ gì nữa mà không lựa chọn Squat vào bài tập luyện cho bản thân mỗi ngày.

Chúc bạn thành công!