Tìm kiếm sự hỗ trợ

Lại là hành trình chữa bệnh rối loạn hỗn hợp lo âu và trầm cảm của tui đây.

Tui điều trị được 1 năm 5 tháng rồi.

Thành công của tui là: kiếm việc, có việc, đi làm vui vẻ.

Thất bại của tui là: không giảm cân thành công.

Hiện tại tui cao 1m57, nặng 75kg. Tui là nữ, 26 tuổi. Tui cố gắng giảm cân nhưng khó quá. Cân nặng của tui mãi giữ nguyên hoặc giảm rồi tăng, tăng rồi giảm,....Lúc giai đoạn tui 78kg (5 tháng trước), tui dùng phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16:8, kết quả là giảm cân. Nhưng 1 tháng nay tui làm kế toán, ở văn phòng tui không tiện áp dụng phương pháp 16:8 nữa, tui chuyển sang ăn bí đỏ luộc, khoai luộc, các món luộc và yến mạch, tui ăn như thế trong bữa sáng và trưa, riêng bữa tối lúc 17h30 thì ăn nhiều calo hơn như 1 ổ bánh mì thịt và 1 bịch sữa đậu nành có đường, có khi là 1 tô hủ tiếu bò viên và 1 bịch chè. Tui không tập thể dục. Tui ngủ ngon, ngủ 6 tiếng, uống đủ hoặc dư 2 lít nước mỗi ngày.

A

Lại là hành trình chữa bệnh rối loạn hỗn hợp lo âu và trầm cảm của tui đây.

Vậy là kết thúc 1 tuần đi làm rồi.

Cảm ơn bản thân vì tuần qua đã rất cố gắng:

1. Vẫn lo âu, suy nghĩ nhiều, tự vẽ ra đủ chuyện trong đầu. Nhưng tui biết bản thân tui như vậy là do bệnh chứ không phải mọi thứ tồi tệ kia là sự thật, tui trấn tĩnh bản thân, nhìn nhận vấn đề, áp dụng liệu pháp CBT, vv. Tự mình phải yêu mình và chăm sóc chính mình thôi.
2. Đề ra nhiều kế hoạch cho bản thân nhưng lại không thể thực hiện được. Kệ. Không sao. Cuối tuần này tui sẽ ngồi vào bàn để lên kế hoạch cho tuần sau, làm sao để tuần sau tốt hơn tuần này. Đời mà. Sai thì sửa, sửa và chữa rồi cuối cùng cũng xong. Sẽ có 1 ngày tui có 1 kế hoạch/ 1 dự định mà nó phù hợp với tui và tui có thể thực hiện được. Tui tin là vậy. Cứ tin, cứ làm, làm và làm, rồi thành công sẽ lên tiếng.
3. Dù có như thế nào thì tui vẫn uống thuốc do bác sĩ kê đơn đàng hoàng, uống đủ, đều. Tui sẽ khôn

Tui đã điều trị bệnh rối loạn hỗn hợp lo âu và trầm cảm được 1 năm 4 tháng.

Thành tựu của tui: tìm được việc làm, đi làm vui vẻ, giảm được 4kg (sau khi tăng 10 mấy kg, gần 20 kg ^^), trồng thêm nhiều cây xanh, nuôi vài chú cún.

Tui tự hỏi bản thân, tui là ai trong cuộc đời này?

1. Tui là 1 nhân viên chăm chỉ và vui vẻ.
2. Tui là 1 nhân viên cẩn thận và ham học hỏi, buổi tối và buổi sáng tui đều mở vở ra học thêm kiến thức mới.
3. Tui là 1 người siêng năng.
4. Tui là 1 người kiên trì giảm cân, ăn kiêng; tui tập tành ăn rau nhiều hơn, sáng và tối tui đều giành ra 10 phút để tập thể dục.
5. Tui chăm chút cho làn da và ngoại hình.
6. Tui chăm chút cho trang phục và giày dép.
7. Tui là 1 mọt phim, cày phim và cảm nhận về phim.
8. Tui là 1 chiến thần chơi game nông trại, team trong game của tui chinh phục nhiều món quà trong game.
9. Tui là 1 người yêu âm nhạc dịu dàng và những giai điệu êm tai