Quản lý cảm xúc

Lại là hành trình chữa bệnh rối loạn hỗn hợp lo âu và trầm cảm của tui đây.

Tui đã điều trị được 1 năm 5 tháng, vừa điều trị bằng thuốc vừa điều trị bằng cách tự chữa lành tâm lý chính mình. Hiện nay, tui đã được giảm liều để dần dần ngừng thuốc hẳn.

Tui đã đi làm được 1 tháng. Tui làm việc vui vẻ và tui quyết định: ngày làm, tối học nâng cao kiến thức, chủ nhật kiếm việc làm thêm để tăng thu nhập và tăng trải nghiệm.

Tui yêu cuộc sống và tui muốn trải nghiệm nhiều điều. Dù là làm văn phòng hay làm công nhân thì mọi thứ đều là trải nghiệm.

Tui cảm thấy thích khi:

1. Học điều mới
2. Được làm 1 công việc mới/ mặt hàng mới.
3. Dành thời gian của bản thân để trải nghiệm cuộc sống.

Từ nay, tui sẽ: ngày làm, tối học, tìm việc để chủ nhật đi làm luôn.

Mình ko thể dừng suy nghĩ, lúc làm việc, lúc thư giãn, lái xe,.... luôn trong trạng thái căng thẳng và nhạy cảm, đầu rất đau. Có cách nào để bớt được không

Trước khi giảm liều, tôi uống: sáng nửa viên, chiều nửa viên. Thuốc tôi uống là thuốc clealine 50mg. Tôi nhớ khi vừa mới bắt đầu điều trị và uống thuốc thì tôi ăn ngon miệng, ăn nhiều và rụng tóc rất nhiều.

Hiện tại, tôi được giảm liều, tôi chỉ cần uống nửa viên vào buổi sáng hằng ngày thôi. Khi giảm liều được 3 ngày thì tôi ăn ngon miệng bất thường, tôi ăn rất nhiều, rất thèm ăn, tóc tôi cũng rụng đi rất nhiều. Tôi không hiểu do đâu? Và bản thân nên làm gì? Tôi không hề có triệu chứng lo âu hoặc mất ngủ, nhiều tháng nay tôi vẫn sống vui vẻ, thoải mái và ngủ ngon.

Sau 1 năm 4 tháng điều trị bệnh rối loạn hỗn hợp lo âu và trầm cảm thì tui đang trong giai đoạn: điều trị + giảm liều + đi làm kế toán.

-- Mọi thứ đều ổn và nằm trong tầm kiểm soát của tui. Mỗi ngày tui đều suy nghĩ lung tung trong đầu khoảng 5 lần. Nhưng tui biết đó là do mình suy nghĩ lung tung, mơ mộng thôi hihi, tui chẳng hề lo âu hoặc bị ảnh hưởng bởi những suy nghĩ đó.

-- Sau 1 ngày làm việc, tâm trạng của tui khá thoải mái. Tôi dành toàn bộ thời gian sau giờ làm việc để giải trí. Nhưng rồi giải trí mãi cũng chán hihi. Tui nghĩ mình nên học tập để phát triển sự nghiệp nhằm gia tăng thu nhập trong tương lai. Tui nên làm gì, học gì để thực hiện mong muốn đó? Cách thức và hướng đi nào phù hợp cho tôi?

Lại là hành trình kết hợp chữa bệnh rối loạn hỗn hợp lo âu và trầm cảm + đi làm + giảm lượng thuốc (theo ý của bác sĩ) của tui đây ^^

Tui làm kế toán kho, hằng ngày tui rất vui vẻ, tui hoàn thành công việc và công việc cũng không quá khó như tui nghĩ.

Sau giờ làm việc, tui có rất nhiều thời gian rảnh (từ 5h chiều đến khuya) và (5h sáng đến 7h sáng). Tui không biết mình nên làm gì trong thời gian này? Phát triển sự nghiệp? Tăng thu nhập? Giảm cân? Học ngoại ngữ? Coi phim? Chơi game? Tui không rõ mình muốn làm gì? 8 tháng sau tui sẽ được xem là 1 người hết bệnh và không còn phải điều trị nữa. Tui nên cho bản thân 1 kế hoạch hoặc 1 lộ trình cho cuộc đời thế nào đây? từ giờ đến 8 tháng sau cụ thể tui nên làm gì? Sau 8 tháng thì tui nên làm gì? sau 1 năm thì nên làm gì? ....

Vừa điều trị rối loạn hỗn hợp lo âu và trầm cảm

Vừa tới kỳ kinh nguyệt

Vừa đau rát cổ họng, cảm, sốt

Vừa khó khăn trong công việc

Vừa khó khăn trong cuộc sống

Vừa muốn nghỉ làm

Vừa muốn vươn lên

Vừa khó để vươn lên.

Từng việc này, phải làm sao đây

Lại là hành trình kết hợp vừa đi làm vừa trị bệnh rối loạn hỗn hợp lo âu và trầm cảm của tui nè.

Tui bị: SỢ SẾP.

Sếp nữ là 1 người to, cao, bặm trợn, khuôn mặt luôn hằm hằm. Ai cũng sợ sếp. Còn sếp nam là chồng sếp nữ, ông ấy luôn im im, không thân thiện.

Tui vừa nhìn đã sợ cả 2 sếp rồi. Họ nói gì thì tui dạ cái đó, chứ không dám nói gì hơn.

Ngày mai 2 sếp sẽ lên công ty, tui sẽ phải gặp họ. Tui phải làm sao đây. Tui cảm thấy ớn ớn, lo.

Hãy chỉ 1 cách chi tiết giúp tui vượt qua mãi mãi những nỗi lo và nỗi sợ này. Tui thật sự không muốn tiếp diễn mãi như thế.