LO ÂU - TRẦM CẢM - LÀM KẾ TOÁN

Chào bạn, tôi hiểu những khó khăn và lo lắng mà bạn đang trải qua. Việc bạn cảm thấy đầu óc trống rỗng, khó nhớ kiến thức, dễ căng thẳng, mệt mỏi khi cố gắng học lại hay làm CV là những triệu chứng rất phổ biến và hoàn toàn dễ hiểu đối với người đang điều trị rối loạn lo âu và trầm cảm hỗn hợp:

Lý do bạn dễ căng thẳng và mệt mỏi đầu óc: Rối loạn lo âu và trầm cảm ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng tập trung, ghi nhớ, xử lý thông tin và năng lượng tinh thần. Các triệu chứng như khó tập trung, mệt mỏi, thiếu năng lượng, buồn bã, chán nản được nhắc đến trong ngữ cảnh đều là những biểu hiện của bệnh lý này. Khi bạn cố gắng thực hiện các công việc đòi hỏi sự tập trung cao như học kế toán hay viết CV, não bộ của bạn phải hoạt động quá sức trong khi đang bị suy yếu, dẫn đến cảm giác căng thẳng, mệt mỏi nhanh chóng và hiệu quả kém. Đây là một phần của quá trình bệnh lý và không phải do bạn không đủ khả năng hay không thích nghề. Bạn nên làm gì:

1. Tiếp tục tuân thủ phác đồ điều trị: Điều quan trọng nhất là bạn cần tiếp tục điều trị theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa tâm thần. Việc bác sĩ yêu cầu điều trị thêm 10 tháng hoặc hơn cho thấy tình trạng của bạn vẫn cần được theo dõi và hỗ trợ y tế. Đừng ngần ngại chia sẻ những khó khăn về mặt nhận thức (khó nhớ, khó tập trung) và cảm xúc (căng thẳng, mệt mỏi khi học/làm CV) với bác sĩ điều trị để có thể điều chỉnh phác đồ hoặc nhận được lời khuyên phù hợp.
2. Chia nhỏ mục tiêu và kiên nhẫn:

• Học tập: Thay vì cố gắng học nhiều, hãy chia nhỏ kiến thức kế toán thành những phần rất nhỏ, học trong thời gian ngắn (ví dụ 15-30 phút mỗi lần) và có nhiều khoảng nghỉ. Đừng đặt áp lực phải nhớ ngay lập tức.
• Tìm việc: Tương tự, việc tạo CV hay tìm việc cũng nên được chia nhỏ. Có thể chỉ dành 15-30 phút mỗi ngày để nghĩ về CV, sau đó nghỉ ngơi.

3. Ưu tiên sức khỏe tinh thần:

• Không ép buộc bản thân: Khi cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi, hãy dừng lại và nghỉ ngơi. Ép buộc bản thân chỉ làm tình trạng tồi tệ hơn.
• Duy trì thói quen lành mạnh: Đảm bảo ngủ đủ giấc, ăn uống dinh dưỡng và tập thể dục đều đặn. Những yếu tố này cực kỳ quan trọng cho quá trình hồi phục của não bộ và tinh thần.
• Tìm kiếm sự hỗ trợ: Nói chuyện với người thân, bạn bè tích cực hoặc chuyên gia tâm lý để chia sẻ gánh nặng.

4. Chấp nhận và tự động viên: Hãy chấp nhận rằng quá trình hồi phục cần thời gian và sự kiên nhẫn. Đừng so sánh bản thân với người khác. Hãy ghi nhận những nỗ lực nhỏ nhất của mình. Việc bạn đã có ý thức học hỏi và muốn quay lại với nghề là một tín hiệu rất tích cực. Hãy tin tưởng vào quá trình điều trị và khả năng hồi phục của bản thân.