Chủ đề chung

Quá trình giảm cân phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm: chế độ ăn uống, lịch trình luyện tập,… Ngoài ra, thói quen sau bữa ăn của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến việc bạn kiểm soát cân nặng của chính mình. Vậy, ăn xong nên làm gì để giảm cân?

I, Ăn xong nên làm gì để giảm cân và tiêu hóa tốt?

1, Tập các bài tập nhẹ nhàng

Để kiểm soát cân nặng và giảm thiểu tích tụ mỡ, bạn có thể tập một số động tác nhẹ nhàng kết hợp với nhịp thở đều. Một vài động tác yoga nhẹ cũng là một sự lựa chọn thích hợp.

2, Massage vùng bụng

Để giảm cân, sau khi ăn bạn có thể massage nhẹ nhàng ở vùng bụng. Theo nghiên cứu, massage nhẹ nhàng ở vùng bụng với tinh dầu với tần suất 5 ngày/ tuần giúp giảm mô mỡ vùng bụng và vòng eo.

3, Đi bộ thư giãn

Một cách dễ dàng để giúp bạn tiêu hóa tốt hơn, cũng như giảm cân hiệu quả hơn chính là đi b

Thịt gà giàu chất dinh dưỡng quan trọng. Song những người đang giảm cân có nên ăn thịt gà thường xuyên không? Ăn thịt gà có béo không? Mời bạn cùng tìm hiểu!

A - Thành phần dinh dưỡng của thịt gà

Thịt gà không chỉ là thực phẩm giàu các loại dưỡng chất như protein, niacin, selen, các loại vitamin B và khoáng chất khác. Giá trị dinh dưỡng trung bình trong 100g thịt gà gồm có:

• Chất đạm: 23,9
• Tổng chất béo: 5,95g

1, Khoáng chất

• Canxi, Ca: 12mg
• Sắt, Fe: 0,94mg
• Magie, Mg: 22.4mg
• Phốt pho, P: 184mg
• Kali, K: 239mg
• Natri, Na: 117mg
• Kẽm, Zn: 2,54mg
• Đồng, Cu: 0,063mg
• Mangan, Mn: 0,018mg
• Selen, Se: 27,9µg

2, Vitamin và các thành phần khác:

• Thiamin: 0,088mg
• Riboflavin: 0,18mg
• Niacin: 5,05mg
• Axit pantothenic: 1.1mg
• Vitamin B-6:0,372mg
• Vitamin B-12: 0

Ăn thô là ăn thực phẩm có nguồn gốc thực vật trái cây rau củ quả hạt tươi sống, chưa qua đun nấu bằng nhiệt.

Ăn thô cũng có nhiều trường phái và quan điểm khác nhau, có người đề cao vai trò của rau xanh, hạt. Và phương pháp ăn thô mà mình đang theo đuổi cũng như muốn giới thiệu với mọi người là Fruitarian - Ăn thô đề cao vai trò của TRÁI CÂY.

Xét về phương diện giải phẩu học và sinh học, thì con người thuộc nhóm động vật ăn TRÁI CÂY, cơ thể chúng ta được cấu tạo để ăn và tiêu hóa trái cây.

THỰC VẬT CŨNG CUNG CẤP HOÀN TOÀN ĐẦY ĐỦ NHỮNG DINH DƯỠNG MÀ CƠ THỂ THẬT SỰ CẦN.

Đây là phương pháp ăn uống mang đến 1 sức khỏe toàn diện, cả về thể chất lẫn tinh thần.

Ăn thô đã và đang được ứng dụng vào những phương pháp chữa lành tự nhiên, giúp cơ thể có nguồn nguyên liệu để tự tái tạo lại tế bào, dọn dẹp rác thải. (Bác sĩ Hoàng Hiệp ở VN là 1 trong những bác sĩ Tây y theo đuổi phương pháp này)

Ăn trái cây giúp giảm cân? Bạn không nghe nhầm đâu. Thay vì ăn nhiều rau và cắt giảm tinh bột để giảm cân thì việc ăn trái cây để giảm cân cũng là một phương pháp được rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng đấy. 💞

Dưới đây là 11 loại hoa quả giúp giảm cân hiệu quả trông thấy sau khi sử dụng, chị em nên tham khảo thêm nhé.

🍎 Bơ: Quả bơ chứa ít ca-lo hơn bạn tưởng! 50 g bơ chỉ chứa 80 đơn vị ca-lo, vì thế nếu muốn giảm béo, bạn có thể cho bơ vào thực đơn trái cây ăn giúp giảm cân, giảm béo mỗi ngày của bạn.

🍎 Chanh: Uống nước chanh, hoặc nước chanh pha mật ong thay vì pha với đường sẽ giúp lọc cơ thể mỗi ngày, detox, lọc chất độc cho cơ thể.

🍎 Cam: Hơi khác với chanh, đường trong cam là đường tự nhiên từ trái cây, có thể giúp bạn giảm cơn thèm ngọt, từ bỏ thói quen ăn đồ có nhiều đường như bánh kẹo, đồ tráng miệng lạm dụng đường.

🍎 Lựu: Loại quả giàu chất xơ, nhất là trong hạt lựu. Vì thế đừng vội nhằn quá nhiều hạt nếu bạ

☀️ Xin chào các thành viên thương yêu của cộng đồng Kiểm soát cân nặng Hello Bacsi!

Ắt hẳn trong chúng ta ai cũng sẽ có nhu cầu được lắng nghe, cùng kết nối và sẻ chia với những người có cùng mối quan tâm từ đó phát triển và nâng cao chất lượng cuộc sống. Và thật may mắn biết bao khi đại gia đình Cộng đồng Hello Bacsi đã có cơ hội làm điều đó cho hơn 7.000 thành viên trên khắp mọi miền đất nước.

Hôm nay Hello Bacsi rất muốn lắng nghe bạn một lần nữa nhưng theo cách hoàn toàn khác cùng với cuộc thi “Video Hành Trình Kết Nối Cộng Đồng Hello Bacsi”. Không còn chỉ là những dòng chữ đơn điệu, hãy một lần quay lại khoảnh khắc của chính bản thân mình và chia sẻ về một câu chuyện hay kỷ niệm đáng nhớ nào đó mà bạn đã có cùng Cộng Đồng Hello Bacsi nhé!

🎁 Giải thưởng

- 2 Đặc biệt: evoucher 300.000đ

- 3 Giải khuyến khích: evoucher 100.000đ

*Bạn có thể sử dụ