Muốn giảm 1 kg cần đốt cháy bao nhiêu calo?

Những người giảm cân hoặc có kế hoạch giảm cân đều thắc mắc cần đốt cháy bao nhiêu calo lo để giảm 1 kg, cùng mình tìm hiểu nhé

Để tính được việc đốt cháy bao nhiêu calo để giảm 1 kg, trước tiên chúng ta hãy xử lý các con số và sau đó chúng ta có thể đi sâu vào chính xác những gì chúng ta nên làm.

0.5kg chất béo chiếm khoảng 3.500 calo năng lượng. Điều đó có nghĩa là nếu bạn muốn giảm 1kg bạn sẽ cần tạo ra sự thâm hụt 7.700 calo. Theo các nghiên cứu, cứ giảm 1kg cân nặng cần giảm 7700 calo, hay giảm 1000 calo sẽ giảm 0.13 kg. Tuy nhiên, việc giảm calo và kết hợp với tập luyện sẽ làm cho cân nặng giảm nhanh hơn so với việc không áp dụng luyện tập.

Tuy là cần giảm 7700 calo thì cần phải chú ý đến việc kết hợp tập luyện nữa nhé.

-------------------------

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!