Kiểm soát cân nặng

15 chủ đề
7.6k tương tác
65k thành viên
avatar

Tạo bài đăng của bạn

Hỏi bác sĩ miễn phí

Icon heart

Đăng bài chia sẻ

Bài đăng hot nhất

CHÀO MỪNG ĐẠI LỄ QUỐC KHÁNH 2/9!

🇻🇳 Chào mừng kỷ niệm 80 năm Quốc khánh Việt Nam – ngày Tết Độc lập đầy tự hào và là niềm kiêu hãnh của mỗi người Việt Nam.


Trong cái lạnh và những cơn mưa bão vừa qua, vẫn đang rực cháy ngọn lửa nhiệt huyết và tinh thần yêu nước. Đây không chỉ là dấu mốc của tự do mà còn là minh chứng cho ý chí bền bỉ, đoàn kết của dân tộc Việt Nam.


❤️ Nhân dịp trọng đại này, Hello Bacsi kính chúc mọi gia đình một kỳ nghỉ lễ thật ý nghĩa, tràn đầy niềm vui và hạnh phúc bên người thân.


🌧 Đừng quên giữ gìn sức khỏe trong những ngày mưa bão, mặc ấm và ăn uống đủ chất để tận hưởng kỳ nghỉ trọn vẹn nhé!

CHÀO MỪNG ĐẠI LỄ QUỐC KHÁNH 2/9!CHÀO MỪNG ĐẠI LỄ QUỐC KHÁNH 2/9!
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
9 món ăn vặt hỗ trợ giảm mỡ bụng

Thực phẩm giàu protein, chất xơ và chất béo lành mạnh… giúp no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giảm mỡ bụng. Biến những thực phẩm này trở thành món ăn vặt là lựa chọn thông minh giúp bạn vừa thỏa mãn sự thèm ăn, vừa không tích mỡ thừa vùng bụng.

Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu chứng minh rằng, chiến lược hiệu quả nhất nhắm vào mỡ nội tạng là thông qua các loại thực phẩm chống viêm, cải thiện tiêu hóa và giảm chất béo.

Dưới đây là một số món ăn vặt giàu protein, chất xơ và chất béo lành mạnh giúp giảm mỡ bụng.

1. Trứng luộc có thể giúp giảm mỡ bụng

Trứng là thực phẩm rất giàu protein. Protein giúp phục hồi cơ và đốt cháy chất béo. Ngoài ra, trứng chứa các axit amin thiết yếu giúp kích hoạt các hormone no tự nhiên của não, đảm bảo cho bạn cảm thấy no lâu hơn.

Trứng luộc dễ chế biến và mang theo, là món ăn vặt

... Xem thêm
9 món ăn vặt hỗ trợ giảm mỡ bụng9 món ăn vặt hỗ trợ giảm mỡ bụng
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
Giảm cân hiệu quả cho người 61kg, 1m53: Bí quyết sức khỏe

Mình 61kg 1m53 thì giảm cân cách nào hiệu quả ạ

Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
2
Xem thêm bình luận
Dưa hấu có tác dụng gì trong giảm cân? Sự thật ít ai ngờ

Dưa hấu là loại quả quen thuộc không chỉ giúp giải khát mà còn được nhiều người lựa chọn khi ăn kiêng. Thế nhưng, dưa hấu có tác dụng gì trong giảm cân và liệu ăn nhiều có thực sự giúp thon dáng như lời đồn?


1. Ít calo, giàu nước

Dưa hấu chứa đến 90% là nước và chỉ khoảng 30 calo/100g, giúp bạn no lâu mà không nạp quá nhiều năng lượng. Đây là lý do nhiều người chọn dưa hấu khi giảm cân.


2. Giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn

Hàm lượng nước cao trong dưa hấu giúp làm đầy dạ dày, hỗ trợ giảm cảm giác đói. Ngoài ra, vị ngọt tự nhiên cũng giúp hạn chế cơn thèm đồ ngọt có hại.


3. Hỗ trợ trao đổi chất và đốt mỡ

Dưa hấu giàu citrulline – một loại axit amin có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, hỗ trợ quá trình chuyển hóa và đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn.


4. Cung cấp vitamin và khoáng chất

Ngoài tác dụng giảm cân, dưa h

... Xem thêm
Dưa hấu có tác dụng gì trong giảm cân? Sự thật ít ai ngờDưa hấu có tác dụng gì trong giảm cân? Sự thật ít ai ngờ
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
5
1
Cách ăn chay đủ chất dinh dưỡng

1. Giới thiệu

Ăn chay là một chủ đề được quan tâm đến trong xã hội hiện nay. Theo các nghiên cứu, số lượng người ăn chay tăng lên đáng kể trong những năm gần đây. Một trong những lý do chính là do nhận thức của con người về sức khỏe và tác động tiêu cực của thói quen ăn thịt đến môi trường.

Ăn chay đúng cách có tầm quan trọng đối với sức khỏe con người. Chế độ ăn chay giúp cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan bao gồm bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì và các bệnh ung thư. Ngoài ra, ăn chay đúng cách còn giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Việc lựa chọn thực phẩm chay đúng cách, cân bằng dinh dưỡng và bổ sung đủ protein, canxi, sắt và vitamin B12 từ các nguồn thực phẩm thực vật là rất quan trọng. Do đó, cần có kiến thức và hiểu biết để áp dụng cách ăn chay đúng cách và đảm bảo sức khỏe tối đa cho bản thân.

2. Lựa chọn thực phẩm

... Xem thêm
Cách ăn chay đủ chất dinh dưỡngCách ăn chay đủ chất dinh dưỡng
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
13
5
Xem thêm bình luận
Ăn hoa quả thay cơm có được không và những sai lầm bạn nên tránh

Các loại trái cây (hoa quả) không chỉ có chứa nhiều vitamin và khoáng chất mà còn rất thơm ngon, dễ ăn. Do đó, nhiều người, đặc biệt là những người đang trong kế hoạch giảm cân thường lựa chọn bổ sung thực phẩm này trong thực đơn mỗi ngày, thậm chí ăn thay thế cơm. Vậy ăn hoa quả thay cơm có được không? Dưới đây sẽ là câu trả lời dành cho bạn.

1. Ăn hoa quả thay cơm có được không?

Nhiều người cho rằng, trái cây có nhiều dưỡng chất nên có thể thay thế các loại thực phẩm khác và cũng rất phù hợp để giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, quan niệm niệm này chưa đúng và với thắc mắc “ăn hoa quả thay cơm có được không” thì câu trả lời là “không nên”. Dù có chứa nhiều dưỡng chất nhưng trái cây vẫn không thể thay thế hoàn toàn các chất dinh dưỡng có trong nhiều loại thực phẩm khác trong chế độ ăn mỗi ngày.

Những lý do dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn vì sao không nên ăn trá

... Xem thêm
Cảnh báo: Hình ảnh sau đây có thể gây khó chịu cho một số người xem. Bạn nên cân nhắc trước khi xem.
Ăn hoa quả thay cơm có được không và những sai lầm bạn nên tránhĂn hoa quả thay cơm có được không và những sai lầm bạn nên tránh
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
16
3
Xem thêm bình luận
đẻ xong bị tụt cân trầm trọng

bác sĩ ơi. em đẻ xong ăn uống kh đc. vậy em dùng thuốc tăng cân uy tín. có ảnh hưởng gì đến bé khi bú kh ạ

Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
4
4
Xem thêm bình luận
4 cách sử dụng hạt bí ngô hỗ trợ giảm cân

1. Thành phần dinh dưỡng của hạt bí ngô

Hạt bí ngô chứa một lượng lớn protein thực vật, chất béo không bão hòa đơn và đa – loại chất béo có lợi cho sức khỏe, cùng với đó là hàm lượng chất xơ cao. Trong mỗi khẩu phần nhỏ, chúng cung cấp nhiều magiê, kẽm, sắt và các chất chống oxy hóa giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.

Điểm đặc biệt là hàm lượng chất xơ và protein cao trong hạt bí ngô giúp tạo cảm giác no lâu. Đây là yếu tố then chốt trong việc giảm cân. Khi cơ thể được cung cấp đủ dinh dưỡng và năng lượng bền vững, bạn sẽ ít cảm thấy đói vặt hay thèm đồ ăn nhanh, ngọt - những thủ phạm gây tăng cân thường thấy.

2. Cơ chế hỗ trợ giảm cân của hạt bí ngô

Không chỉ dừng lại ở việc giúp no lâu, hạt bí ngô còn tác động tích cực đến quá trình

... Xem thêm
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
23
4
Xem thêm bình luận
Uống gì mỗi sáng để giảm mỡ bụng?

SKĐS – Bên cạnh chế độ ăn uống và luyện tập khoa học, lựa chọn đúng loại đồ uống vào buổi sáng có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ một cách hiệu quả.

1. Nên uống gì vào buổi sáng để giảm mỡ bụng và kiểm soát cân nặng?

Buổi sáng là thời điểm cơ thể vừa trải qua một đêm dài không nạp năng lượng, quá trình trao đổi chất đang ở trạng thái khởi động lại. Lúc này, lựa chọn đúng loại đồ uống không chỉ giúp đánh thức hệ tiêu hóa, bù nước, mà còn kích thích cơ chế đốt mỡ tự nhiên của cơ thể.

Một số đồ uống có khả năng tăng cường trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn… là những yếu tố giúp giảm mỡ an toàn và hiệu quả, đặc biệt nếu kết hợp cùng vận động nhẹ như đi bộ hoặc yoga.

1.1 Nước ấm pha chanh

Một ly nước ấm pha với nửa quả chanh tươi vào buổi sáng có thể giúp thanh lọc cơ

... Xem thêm
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
48
5
Xem thêm bình luận
Bột yến mạch giảm cân an toàn cho mẹ bỉm sữa

Dùng bột yến mạch có giảm cân an toàn cho mẹ bỉm sữa

Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
12
5
Xem thêm bình luận
Ăn sữa chua thế nào để tốt cho sức khỏe?

Ăn sữa chua đều đặn giúp tăng sức đề kháng, hỗ trợ làm đẹp da. Nhưng nếu dùng sai cách, thực phẩm bổ dưỡng này lại có thể gây hại cho dạ dày và sức khỏe.

Trong vô số loại thực phẩm hàng ngày, sữa chua luôn giữ một vị trí đặc biệt nhờ hương vị thơm ngon, dễ ăn và giá trị dinh dưỡng cao. Từ trẻ nhỏ, người trưởng thành đến người cao tuổi, ai cũng có thể bổ sung sữa chua vào chế độ ăn uống.

Không chỉ đơn thuần là sản phẩm được chế biến từ sữa, sữa chua trải qua quá trình lên men tự nhiên, tạo ra nguồn lợi khuẩn (probiotics) vô cùng phong phú. Nhờ vậy, sữa chua vừa giữ được dưỡng chất của sữa tươi, vừa bổ sung thêm tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch, làm đẹp da và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa chua có thể xem là “thực phẩm vàng” cho sức khỏe, nhưng chỉ khi chúng ta biết cách sử dụng hợp lý, đúng liều lượng và đúng thời điểm.

Lợi ích vượt trội của sữa chua

Hỗ trợ hệ tiêu hóa

... Xem thêm
Ăn sữa chua thế nào để tốt cho sức khỏe?Ăn sữa chua thế nào để tốt cho sức khỏe?
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
54
3
7
Xem thêm bình luận
Giới thiệu về nhóm
Kiểm soát cân nặng hiệu quả giúp bạn khỏe mạnh và năng động, đồng thời giảm nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim, đột quỵ, ... Xem thêm
Trò chuyện ngay
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Quảng cáo
Quảng cáo
Quảng cáo
Quảng cáo
Quảng cáo
Quảng cáo
Quảng cáo
Quảng cáo
Quảng cáo
Quảng cáo