Chủ đề chung

Khoai lang là thực phẩm rất quen thuộc với người theo chế độ ăn kiêng đặc biệt. Vậy ăn khoai lang có giảm cân không? Ăn khoai lang như thế nào là đúng cách trong ăn kiêng? Cùng đi tìm lời giải đáp nhé!

1. Giải đáp: Ăn khoai lang có giảm cân không?

Lượng calo trong khoai lang

Ăn khoai lang có giảm cân không? Khoai lang có thể nói là “thực phẩm vàng” trong làng giảm cân, luôn có mặt trong mọi thực đơn ăn kiêng, tăng cơ giảm mỡ… nên hoàn toàn sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng.

Vì trong 100gr khoai lang chỉ có 120 calo, thấp hơn rất nhiều so với các thực phẩm cung cấp tinh bột khác như gạo, bánh mì. Đặc biệt, lượng tinh bột kháng chiếm tỉ lệ rất nhiều trong tổng hàm lượng tinh bột có trong khoai, nên với 120 calo đó hệ tiêu hóa sẽ không hấp thụ được tất cả.

Ngược lại với lượng calo ít, vitamin và chất khoáng như canxi, sắt… trong khoai lại rất dồi dào, sẽ giúp duy trì dinh dưỡng

1. Vì sao uống thuốc giảm cân phải uống nhiều nước?

Theo như các nhà nghiên cứu cho cho, uống thuốc giảm cân sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, lúc nào cũng cảm giác khát nước. Do trong quá trình uống thuốc giảm cân đòi hỏi sự tham gia của sự trao đổi chất nên cơ thể cần nước hơn bình thường. Để giải thích cho lý do này là vì cơ thể người 70% là nước nên khi mất nước sẽ khiến huyết áp giảm dẫn đến tình trạng đau đầu.

2. Uống nhiều nước giúp giảm cân có thật không?

Sau khi nghe qua do vì sao uống thuốc giảm cân phải uống nhiều nước chắc hẳn bạn cũng đã biết được tác dụng phụ của thuốc giảm cân là gì rồi đúng không. Thế nên, đối với những người cơ địa yếu, dễ mắc bệnh thì nên cân nhắc xem có nên dùng thuốc giảm cân hay không nhé. Đồng thời Viện thẩm mỹ DIVA giới thiệu đến bạn một phương pháp khác an toàn cho sức khỏe hơn đó là uống nhiều nước có thể giúp giảm cân nữa đấy.

Nhịn ăn là một hình thức ăn uống gián đoạn nhằm mục đích giảm lượng calo nạp vào cơ thể và tăng cường quá trình đốt cháy chất béo dự trữ.

Nhịn ăn khoa học có thể giúp bạn giảm cân, mỡ bụng và các dấu hiệu của viêm nhiễm. Tuy nhiên, nhịn ăn cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ như mệt mỏi, chán nản, rối loạn tiêu hóa hoặc thiếu dinh dưỡng.

Bạn nên lựa chọn phương pháp nhịn ăn phù hợp với sức khỏe và thể trạng của mình và kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện thể thao để có được kết quả tốt nhất.

Ngoài ra, hãy thử những thói quen sau:

• Nhai chậm: Nghiên cứu cho thấy, việc nhai chậm có thể giúp bạn giảm lượng calo tiêu thụ trong mỗi bữa ăn. Điều này là do khi bạn nhai chậm, não sẽ nhận được tín hiệu no từ dạ dày sớm hơn và bạn sẽ dừng ăn kịp thời. Ngoài ra, việc nhai chậm còn giúp bạn tiêu hóa tốt hơn và tránh bị đầy hơi.

• Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc là một trong những yếu tố quan trọng để duy trì

Thâm hụt calo là cách ăn có khả năng hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả, từ đó giúp bạn sở hữu thân hình thon gọn như mong muốn. Hãy cùng tìm hiểu thâm hụt calo là gì và cách ăn thâm hụt calo qua bài viết dưới đây nhé!

1.Thâm hụt calo là gì?

Calo là đơn vị năng lượng được cung cấp thông qua thực phẩm giúp cơ thể thực hiện tất cả các chức năng mỗi ngày. Khi ăn, cơ thể sẽ chia nhỏ thức ăn và đốt cháy một lượng calo nhất định, giải phóng năng lượng tùy thuộc vào nhu cầu tại thời điểm đó.

Sự thâm hụt calo xảy ra khi số lượng calo mà một người nạp vào trong một ngày nhỏ hơn số lượng calo mà họ đốt cháy để sử dụng năng lượng. Đặc biệt, nếu tình trạng thâm hụt calo kéo dài liên tục, cơ thể sẽ đốt cháy năng lượng dư thừa được dự trữ và từ đó có thể giúp giảm cân hiệu quả.

2.Cách tính toán thâm hụt calo

Muốn giảm cân hiệu quả thì việc ăn ít calo thôi là chưa đủ mà ta còn phải biết gia tă

Bỏ ăn sáng đã trở thành chuyện thường đối với nhiều người trong nhịp sống quá vội vã như hiện nay. Trong khi nhiều chị em muốn giảm cân giữ dáng cũng quyết định bỏ bữa sáng. Thực ra thì một thực đơn ăn sáng tốt cho sức khỏe không những bổ sung đủ năng lượng để bạn bắt đầu một ngày mới đầy thoải mái mà còn giúp giảm cân. Cùng khám phá chi tiết hơn về thực đơn ăn sáng tốt cho sức khỏe dưới đây nhé.

Thực đơn ăn sáng tốt cho sức khỏe

Thực phẩm từ sữa

Bữa sáng với các sản phẩm từ sữa như sữa tươi, sữa chua, phô mai,… rất tốt cho sức khỏe. Thành phần dinh dưỡng có trong sữa là canxi, protein, vitamin dồi dào hỗ trợ xương chắc khỏe. Các sản phẩm từ sữa rất cần thiết cho trẻ em đang tuổi phát triển, người già lão hoá xương. Nếu bạn tuân theo chế độ ăn kiêng để giữ dáng, bạn có thể ăn sữa chua, không lo tăng cân mà còn giúp bạn giảm cân, đẹp da, tăng cường hệ miễn dịch và tiêu hóa tốt.

Các loại sữa hạt