Quản lý cảm xúc

Mình là 1 người bị cảm xúc chi phối hành vi. Lúc tức giận, buồn bực mình thường sẽ cáu gắt, mắng chửi những người là nguồn cơn của sự tức giận của mình. Để rồi sau khi cơn giận qua đi mình sẽ cảm thấy rất hối hận về các hành vi đã làm. Phải làm sao để kiểm soát hành vi của mình đây ạ. Mình biết là rất khó nhưng sẽ cố gắng từng chút một.

Mình không biết mình có thật sự ổn không nhưng khi mình thật sự cảm thấy hạnh phúc thì mình lại muốn khiến bản thân buồn bã trở nên hỗn loạn. Và đến tối khi cơ thể mình hơi cảm thấy tụt mood chỉ cần nghe nhạc buồn là đã khóc và mình tự trách bản thân kém cỏi ,nhưng ban ngày tiếp xúc và trò chuyện với mọi người thì mình bình thường. Cho hỏi vậy cái này có hải bệnh trầm cảm không ạ ?

Xin chào, em có 5 người bạn thân một trong số đó có một người hơi nóng tính, hay nói những lời vô tình làm tổn thương người khác và có cái tôi khá cao. Có một lầm bọn em đang ngồi làm bài thì bạn ấy có nói một câu làm cho 1 bạn trong nhóm giận và buồn, thì bạn ấy cũng đã xin lỗi rồi nhưng vẫn cho mình là không sai, sau đó thì bạn ấy lại bắt đầu đào lên những cái tính cách chưa tốt của người mà bạn ấy làm cho buồn và giận đem kể với em lúc đó em đã rất bối rối và không biết phải làm gì, trước đây thì bọn em cũng đã đưa ra lời khuyên cho bạn ấy và bạn ấy cũng đã hạ cái tôi của mình xuống rồi nhưng mà sau vụ ở trên thì em cảm thấy rất lo lắng vè tình bạn thân 5 người của bọn em, em phải làm sao đây , mọi người cho em lời khuyên với ạ.

Em lỡ làm một bạn không vui và em đã xin lỗi nhiều lần nhưng bạn ấy không trả lời , em phải làm sao đây ạ

muốn nhắn tin hỏi thăm người iu cũ để quay lại mà sợ phiền thì có nên nhắn không bác sĩ

Tôi sắp điên tới nơi rồi, tôi muốn đập tan tất cả mọi thứ, tôi muốn chửi tục, văng tục thật to cho những con người kia biết, tôi muốn đấm hết những ai làm tổn thương mình, tôi muốn giãy đành đạch, tôi muốn trở thành kẻ xấu xa, tôi muốn giết người, tôi muốn tự làm đau bản thân để khỏi phải suy nghĩ nữa, tôi muốn chết...nhưng tôi không thể làm được. Thật đau đớn, đau đến nỗi như thể tôi sắp chết!

Cháu rất hay nổi cáu với nhũng chuyện liên quan đến mình và đều nói một cách tức giận với bận ấy trên nhóm chat,nhưng hôm sau nói chuyện trực tiếp thì lại không thể nói được gì,càng không thể biện hộ.Và rồi từ đó bị các bạn xa lánh,nói xấu.Cháu cứ thấy các bạn xì xào gì đó thì trong lòng cháu vẫn nghĩ là các bạn đang nói xấu về mình,và rồi cháu cảm thấy tiêu cực.Làm cách nào để thoát khỏi sự tiêu cực đây bác sĩ ?

Có người bảo tôi hãy nói cho họ biết tôi đã trải qua những gì, để xem có giúp gì được cho tôi không? Hoặc tôi chỉ đơn giản là chia sẻ những gì mà tôi cảm nhận được cho họ nghe mà không cần họ mở lời trước. Nhưng khi tôi nói với cái nhìn của bản thân thì họ lại cho rằng tôi đang làm quá lên, chỉ biết nghĩ cho bản thân mà nghĩ ai cũng xấu với mình, họ nói tôi như thể tôi đang đóng vai nạn nhân để nhận được sự xót thương từ họ. Thật nực cười nhỉ? Đó chỉ đơn giản là những cảm xúc của tôi mà thôi, tôi cũng đâu cần sự thương xót của họ, tôi chỉ cần họ hiểu cho tôi thôi mà! Có phải tôi nghĩ nhiều và làm quá lên như họ nói không?