Cảm giác sợ hãi

Lại là hành trình chữa bệnh rối loạn hỗn hợp lo âu và trầm cảm của tui đây.

Tui điều trị được 1 năm 5 tháng rồi.

Thành công của tui là: kiếm việc, có việc, đi làm vui vẻ.

Thất bại của tui là: không giảm cân thành công.

Hiện tại tui cao 1m57, nặng 75kg. Tui là nữ, 26 tuổi. Tui cố gắng giảm cân nhưng khó quá. Cân nặng của tui mãi giữ nguyên hoặc giảm rồi tăng, tăng rồi giảm,....Lúc giai đoạn tui 78kg (5 tháng trước), tui dùng phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16:8, kết quả là giảm cân. Nhưng 1 tháng nay tui làm kế toán, ở văn phòng tui không tiện áp dụng phương pháp 16:8 nữa, tui chuyển sang ăn bí đỏ luộc, khoai luộc, các món luộc và yến mạch, tui ăn như thế trong bữa sáng và trưa, riêng bữa tối lúc 17h30 thì ăn nhiều calo hơn như 1 ổ bánh mì thịt và 1 bịch sữa đậu nành có đường, có khi là 1 tô hủ tiếu bò viên và 1 bịch chè. Tui không tập thể dục. Tui ngủ ngon, ngủ 6 tiếng, uống đủ hoặc dư 2 lít nước mỗi ngày.

A

Lại là hành trình chữa bệnh rối loạn hỗn hợp lo âu và trầm cảm của tui đây.

Vậy là kết thúc 1 tuần đi làm rồi.

Cảm ơn bản thân vì tuần qua đã rất cố gắng:

1. Vẫn lo âu, suy nghĩ nhiều, tự vẽ ra đủ chuyện trong đầu. Nhưng tui biết bản thân tui như vậy là do bệnh chứ không phải mọi thứ tồi tệ kia là sự thật, tui trấn tĩnh bản thân, nhìn nhận vấn đề, áp dụng liệu pháp CBT, vv. Tự mình phải yêu mình và chăm sóc chính mình thôi.
2. Đề ra nhiều kế hoạch cho bản thân nhưng lại không thể thực hiện được. Kệ. Không sao. Cuối tuần này tui sẽ ngồi vào bàn để lên kế hoạch cho tuần sau, làm sao để tuần sau tốt hơn tuần này. Đời mà. Sai thì sửa, sửa và chữa rồi cuối cùng cũng xong. Sẽ có 1 ngày tui có 1 kế hoạch/ 1 dự định mà nó phù hợp với tui và tui có thể thực hiện được. Tui tin là vậy. Cứ tin, cứ làm, làm và làm, rồi thành công sẽ lên tiếng.
3. Dù có như thế nào thì tui vẫn uống thuốc do bác sĩ kê đơn đàng hoàng, uống đủ, đều. Tui sẽ khôn

Lại là hành trình chữa bệnh rối loạn hỗn hợp lo âu và trầm cảm của tui đây. Tui đã điều trị được 1 năm 4 tháng rồi.

Sau 1 tuần giảm liều thì sức khỏe của tui vẫn bình thường như mọi ngày. Mỗi ngày tôi vẫn đi làm vui vẻ hihi.

Thỉnh thoảng, khi rảnh rỗi, tui không biết mình nên làm gì trong đời, mình là ai?

Và chính tui đã trả lời cho câu hỏi đó, câu trả lời của tui như sau:

1. Tui là 1 nhân viên chăm chỉ và vui vẻ.
2. Tui là 1 nhân viên cẩn thận và ham học hỏi, buổi tối và buổi sáng tui đều mở vở ra học thêm điều mới.
3. Tui là 1 con người siêng năng.
4. Tui là 1 người kiên trì giảm cân, ăn kiêng; tui tập tành ăn rau nhiều hơn, sáng và tối tui đều giành ra 10 phút để tập thể dục.
5. Tui chăm chút cho làn da và ngoại hình.
6. Tui chăm chút cho trang phục, giày dép.
7. Tui là 1 mọt phim, cày phim và cảm nhận về phim.
8. Tui là 1 chiến thần chơi game nông trại, team trong game của tui chinh ph

Lại là hành trình kết hợp vừa đi làm vừa điều trị bệnh rối loạn hỗn hợp lo âu và trầm cảm của tui đây ^^

-- Thỉnh thoảng, nhất là khi tui tiếp xúc với người khác thì lúc tiếp xúc tui vẫn bình thường, không có gì bất thường xảy ra cả. Nhưng tối hôm đó hoặc bất cứ khi nào tui thảnh thơi, thả tâm trí vào bài hát tích cực vui vẻ, thoải mái ngồi ghi chép kiến thức cũ, ôn lại kiến thức thì tự nhiên tui lại nghĩ về những việc đã xảy ra (dù những việc đã xảy ra đó rất bình thường), tui sẽ tự động nghĩ về những việc đã xảy ra và tự hình dung/vẽ lên trong đầu là nếu tiếp sau đó tui trả lời X thì người B trong công ty sẽ trả lời Y và chúng tôi đối thoại với nhau nhiều thứ, nội dung cuộc trò chuyện mang tính chất tích cực vui vẻ (thực tế ngoài cuộc sống thì tôi và người B cũng tích cực vui vẻ chứ không hề có xích mích hay tiêu cực gì xảy ra cả).

-- Ngoài chuyện đó thì tui còn hay vô thức suy nghĩ, đặc biệt là khi tâm trạng đang thoải mái yêu đời. Lú

Lại là hành trình kết hợp vừa đi làm vừa điều trị bệnh rối loạn hỗn hợp lo âu và trầm cảm của tui đây ^^

-- Thỉnh thoảng, nhất là khi tui tiếp xúc với người khác thì lúc tiếp xúc tui vẫn bình thường, không có gì bất thường xảy ra cả. Nhưng tối hôm đó hoặc bất cứ khi nào tui thảnh thơi, thả tâm trí vào bài hát tích cực vui vẻ, thoải mái ngồi ghi chép kiến thức cũ, ôn lại kiến thức thì tự nhiên tui lại nghĩ về những việc đã xảy ra (dù những việc đã xảy ra đó rất bình thường), tui sẽ tự động nghĩ về những việc đã xảy ra và tự hình dung/vẽ lên trong đầu là nếu tiếp sau đó tui trả lời X thì người B trong công ty sẽ trả lời Y và chúng tôi đối thoại với nhau nhiều thứ, nội dung cuộc trò chuyện mang tính chất tích cực vui vẻ (thực tế ngoài cuộc sống thì tôi và người B cũng tích cực vui vẻ chứ không hề có xích mích hay tiêu cực gì xảy ra cả).

-- Ngoài chuyện đó thì tui còn hay vô thức suy nghĩ, đặc biệt là khi tâm trạng đang thoải mái yêu đời. Lú