Chế độ ăn giảm cân

Tôi năm nay 33 tuổi, số cân vượt mức giới hạn bình thường, tôi muốn có một chế độ ăn hoặc phương pháp để giảm cân hiệu quả và đảm bảo sức khỏe bạn có phương nào không.

Tôi năm nay 33 tuổi, số cân vượt mức giới hạn bình thường, tôi muốn có một chế độ ăn hoặc phương pháp để giảm cân hiệu quả và đảm bảo sức khỏe bạn có phương nào không.

Hằng ngày tôi ăn uống lành mạnh, chủ yếu là yến mạch, bí đỏ luộc, hoặc khoai lang luộc, kèm thịt, trứng hoặc cá, tôi còn bổ sung thêm chuối. Tôi ăn lượng vừa phải, đủ no, 1 ngày ăn 3 bữa. Tôi ngủ từ 22h30 đến 4h30 hằng ngày. Cân nặng của tui không hề giảm mà chỉ giữ nguyên cố định. Tôi đã đề ra các bài tập giảm cân, giờ tập, thời gian tập nhưng đến lúc thực hiện thì lại chần chừ, làm biếng, không có hứng thú và rồi tôi không tập. Làm sao để tôi giảm cân thành công từ 75kg về 55kg? tui là nữ, 26 tuổi, cao 1m57

Em muốn giảm bụng và bắp chân bắp chân

em năm nay 13 tuổi , e nặng 50 kg , 1m50 người em thi e thấy giống dáng quả lê , phần trên thì bắp tây hơi to từ bụng trở xuống là bị to ấy ah bs có cách nào để giảm cân ko ah'

Em năm nay 16 tuổi, 1m54, 53kg và em cảm thấy em chưa được thon gọn lắm. Dáng em dáng quả lê nên phần hông trở xuống rất to, chỉ có phần thân trên là thon bình thường. Em muốn tham khảo chế độ ăn hoặc cách ăn giảm cân (có thể trong thời gian khoảng 2 thàng) để giảm xuống khoảng 48kg ạ. Em cơ địa dễ tăng cân, dù hạn chế ăn tinh bột những vẫn tăng cân đều ạ

minh rat map lam sao de giam can day minh 12 tuoi ma 45 ki lan😟

e cao 1m53 nma nặng 55kg,17t và luôn cảm thấy tự ti về ngoại hình cảu mình,đã rất nhiều lần nói sẽ giảm cân nhưng mà lần nào cũng thất bại,10 ngày nữa tới tết rồi e cần giảm cân cấp tốc,tôi muốn mặt thon gọn hơn hiện rõ nét hơn,chân thon gọn,bắp tay thon cho k còn đô nữa,giảm khoảng 5-7kg là được nma e muốn mình phải gầy kịp,có ai có cách nào giúp e k dù bảo e làm gì cx đc miễn là gầy được và xinh lên chứ k phải tệ đi! e xin cảm ơn ạ!!

e cao 1m53 nma nặng 55kg,17t và luôn cảm thấy tự ti về ngoại hình cảu mình,đã rất nhiều lần nói sẽ giảm cân nhưng mà lần nào cũng thất bại,10 ngày nữa tới tết rồi e cần giảm cân cấp tốc,tôi muốn mặt thon gọn hơn hiện rõ nét hơn,chân thon gọn,bắp tay thon cho k còn đô nữa,giảm khoảng 5-7kg là được nma e muốn mình phải gầy kịp,có ai có cách nào giúp e k dù bảo e làm gì cx đc miễn là gầy được và xinh lên chứ k phải tệ đi! e xin cảm ơn ạ!!

Em 1m50 55kg thuộc dạng người dễ tăng cân trao đổi chất kém thì có cách nào giảm nhẹ nhàng không ạ