Dinh dưỡng

Giảm cân không còn là cuộc chiến khắc nghiệt khi bạn hiểu rõ nguyên tắc: Không cần nhịn ăn, chỉ cần ăn đúng cách. Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn tăng cường sức khỏe toàn diện, cải thiện làn da, giấc ngủ và tinh thần. Vậy bí quyết là gì? Cùng khám phá nha!

1. Ưu tiên thực phẩm tươi, nguyên chất

Hãy lựa chọn thực phẩm ít chế biến, ít đường, ít dầu mỡ như:

• Rau xanh, củ quả tươi (rau cải, bí đỏ, bông cải,…)
• Trái cây ít đường (bưởi, táo, dâu tây, việt quất…)
• Ngũ cốc nguyên hạt (yến mạch, gạo lứt, lúa mạch)
• Chất đạm nạc (ức gà, cá, trứng, đậu phụ…)
• Chất béo lành mạnh (bơ, dầu oliu, hạt chia,…)

📌 Mẹo nhỏ: Càng ít thực phẩm đóng gói, càng tốt cho cân nặng.

⏱️ 2. Ăn đúng giờ, không bỏ bữa

• Ăn 3 bữa chính + 1–2 bữa phụ nhẹ để ổn định đường huyết.
• Không ăn tối quá muộn (nên kết thúc bữa tối

Nước dừa là thức uống tự nhiên quen thuộc với người Việt, đặc biệt trong những ngày nắng nóng. Vị ngọt thanh, mát lành cùng nhiều lợi ích sức khỏe khiến nước dừa trở thành lựa chọn yêu thích của nhiều người. Tuy nhiên, với những ai đang quan tâm đến chế độ ăn kiêng hay giảm cân, một trong những câu hỏi thường gặp là: 1 ly nước dừa bao nhiêu calo? Uống nước dừa có béo không? Và thời điểm nào uống nước dừa là tốt nhất?

Nếu bạn cũng đang băn khoăn những điều trên, hãy cùng mình tìm hiểu rõ hơn trong bài viết sau nhé!

1 ly nước dừa bao nhiêu calo?

Để trả lời cho câu hỏi 1 ly nước dừa bao nhiêu calo: theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 ly nước dừa tươi (khoảng 240ml) chứa khoảng 44 calo. Đây là mức calo tương đối thấp so với nhiều loại nước ngọt đóng chai hay đồ uống chứa đường khác.

Ngoài lượng calo khiêm tốn, nước dừa còn cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu như:

• Carbohydrate: 10.4g
• Protein: 0.5g
• Đường tự nhiên: 9.6g

Hồng giòn là loại trái cây không chỉ được yêu thích vì vị ngọt tự nhiên, giòn sật hấp dẫn mà còn bởi nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, với những ai đang ăn kiêng, một trong những thắc mắc thường gặp là 1 quả hồng giòn bao nhiêu calo, và liệu ăn hồng giòn có béo không?

Nếu bạn cũng đang quan tâm đến điều này, vậy thì hãy cùng mình đi sâu hơn qua bài viết sau nhé!

Chất dinh dưỡng có trong quả hồng giòn

Hồng giòn, tên khoa học Diospyros kaki, thuộc họ Ebenaceae. Quả có hình cầu dẹt, vỏ mỏng màu vàng cam hoặc đỏ, ruột đặc thịt, vị ngọt thanh và ít chát hơn so với hồng chín mềm.

Hồng giòn có hàm lượng vitamin C, A, chất xơ và các chất chống oxy hóa dồi dào. Chính vì thế, nó không chỉ tốt cho làn da, hệ tiêu hóa mà còn giúp hỗ trợ kiểm soát cân nặng nếu sử dụng đúng cách.

1 quả hồng giòn bao nhiêu calo?

Trứng luộc từ lâu đã là lựa chọn quen thuộc trong thực đơn ăn uống giảm cân, đặc biệt với những ai đang giảm cân. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều người băn khoăn không biết trứng luộc bao nhiêu calo, ăn bao nhiêu quả mỗi tuần là hợp lý, hay nên ăn vào thời điểm nào trong ngày để mang lại hiệu quả tốt nhất. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây nhé!

1. Trứng luộc bao nhiêu calo?

Để biết trứng luộc bao nhiêu calo, trước tiên cần xét đến loại trứng và trọng lượng cụ thể. Trung bình:

• 1 quả trứng gà luộc (50g): chứa khoảng 77 calo
• 1 quả trứng vịt luộc (70g): khoảng 130 calo
• 1 quả trứng cút luộc (9g): khoảng 14 calo

Mặc dù lượng calo trong trứng luộc không quá cao, nhưng đây lại là thực phẩm giàu dinh dưỡng, giúp bạn no lâu mà không cần nạp nhiều năng lượng dư th