Kiểm soát cân nặng

Hiện tại em lớp 7 cao 1m68 và nặng tầm 55 cân. Em muốn được giảm cân mà không phải cắt giảm calo, tập td ạ

Dạ e có uống 1 ly nước chanh nhưng sau đó tầm 1 tiếng thấy kiểu nhợn nhợn buồn nôn ạ, dù uống nhiều nước lọc hay ăn bất cứ loại thức ăn mềm hay khô vẫn không hết cảm giác buồn nôn ạ đã 3-4 ngày nay không hết tình trạng này , bác sĩ có cách nào khắc phục hay cho e lời khuyên về vấn đề này được ko ạ

Tôi là phước an một bệnh nhân ngày xưa tôi bị béo 99kg nhờ tôi kiên trì thể thao giờ giảm xuống còn có 70 kg

Có cách nào để 44 mà ko bị đau không ạ

👨‍⚕️ Nhân Ngày Thầy thuốc Việt Nam, cộng đồng Hello Bacsi xin gửi lời tri ân sâu sắc đến những “người hùng áo trắng” – đội ngũ y, bác sĩ và tất cả những người đang ngày đêm tận tụy vì sức khỏe cộng đồng.

💙 Cảm ơn sự cống hiến thầm lặng, lòng nhân ái và những hy sinh cao cả của các thầy thuốc trong hành trình chăm sóc, bảo vệ và nâng cao sức khỏe cho mọi người.

💗 Hello Bacsi kính chúc các y, bác sĩ luôn dồi dào sức khỏe, vững tâm với nghề và tiếp tục lan tỏa những giá trị tốt đẹp đến cộng đồng!

----------------

Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay

Dạ năm nay em học lớp 8 và đang sở hữu chiều cao 1m51 cùng cần nặng là 47 kg,với chiều cao hiện tại thì 47kg khiến em trông có phần khá béo,bắp tay,bắp chân,đùi ,bụng là phần tập trung mỡ chủ yếu.Hiện tại em muốn lên kế hoạch để giảm mỡ để trở về mức cân nặng lý tưởng,nhất là ở phần eo và đùi ạ.Nhưng em chưa xác định được chế độ nào phù hợp cho bản thân mình cũng như việc nên tập các bài tập toàn thân hay các bài tập tập trung vào từng bộ phận ạ,mong mọi người cho em chút lời khuên cũng như kinh nghiệm,chân thành cảm ơn !

Mong bác sĩ sẽ bình luận ạ mong là có nhiều cách để cho ng khác tham khảo ạ

tính 1 ngày ăn tổng bao nhiêu thì dùng calo hay kcal ạ?