Chủ đề chung

Tập luyện đã được chứng minh là có hiệu quả thực sự trong điều trị và phòng bệnh thoái hoá khớp gối. Tác dụng của tập luyện giúp các cơ và dây chằng khớp gối khỏe mạnh, dẻo dai và đặc biệt giúp cho các túi hoạt dịch quanh khớp tiết dịch vào khớp để nuôi dưỡng sụn khớp và bôi trơn cho khớp. Vậy bị thoái hóa khớp gối nên tập gì, hãy tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

1.Bị thoái hóa khớp gối nên tập gì?

Dưới đây là một vài môn thể thao sẽ phù hợp cho người bệnh thoái hóa khớp gối.

Đi bộ

Đi bộ là bộ môn thể thao phải vận động khớp gối nhiều. Tuy nhiên nếu đi bộ với cường độ nhẹ nhàng trong thời gian ngắn, khớp gối sẽ được cải thiện đáng kể.

Đầu tiên nên đi bộ 2-5 phút, bước nhỏ để không gây tổn thương vùng khớp gối. Có thể tăng thời gian dài hơn nếu cơ thể đã quen dần với cường độ cũ. Trong thời gian đi bộ nếu khớp gối đau thì nên ngưng tập và nghỉ ngơi, khi khớp gối hết đau có thể tập lại bình thường.

Bơi

Uống thuốc giảm cân có hại không?

Để duy trì vóc dáng thon gọn như mơ ước, nhiều người chọn giải pháp uống thuốc giảm cân. Tuy nhiên, không phải loại thuốc nào cũng an toàn và mang lại hiệu quả như mong muốn. Vậy thì uống thuốc giảm cân có hại không hãy tham khảo trong bài viết dưới đây.

Uống thuốc giảm cân có hại thận không?

Nếu bạn không biết uống thuốc giảm cân có hại thận không thì câu trả là có. Đặc biệt là khi bạn tự ý sử dụng thuốc giảm cân trong thời gian dài (quá 1 tháng) mà không có chỉ định, hướng dẫn của bác sĩ. Hoặc những loại thuốc bạn sử dụng không rõ nguồn gốc, xuất xứ và thành phần.

Theo các bác sĩ, tình trạng suy thận do thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc sẽ diễn tiến rất nhanh chỉ sau hơn 1 tháng sử dụng. Giai đoạn đầu, người bệnh tăng số lần đi tiểu trong ngày, kèm theo đó là giảm cân nhanh chóng (mất khoảng 10% trọng lượng trong 1-2 tuần) và sau đó sẽ nhanh chóng rơi vào tình trạng suy đa cơ quan như suy t

Cách trị đầy bụng khó tiêu tại nhà hiệu quả

Bị đầy bụng khó tiêu là tình trạng nhiều người gặp phải, gây cảm giác khó chịu nên làm giảm hiệu quả công việc, suy giảm tinh thần,... Hãy cùng tìm hiểu cách trị đầy bụng khó tiêu tại nhà nếu bạn lỡ mắc phải trong bài viết dưới đây nhé!

Thực hiện các hoạt động hỗ trợ hệ tiêu hóa

• Tập thể dục nhẹ nhàng: Thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ hoặc tập yoga có thể kích thích nhu động ruột, giúp tiêu hóa tốt hơn và giảm các triệu chứng đầy bụng khó tiêu. Những bài tập nhẹ này nên được thực hiện khi có triệu chứng để giảm bớt khó chịu.
• Chườm ấm vùng bụng: Đặt một túi chườm ấm lên vùng bụng có thể giúp thư giãn cơ bụng và kích thích quá trình tiêu hóa. Nhiệt độ ấm làm giãn nở các mạch máu, giúp tăng cường tuần hoàn máu và giảm cảm giác căng tức.
• Nằm kê gối cao: Khi nằm, nâng cao đầu và ngực hơn bằng cách kê gối cao sẽ giúp giảm áp lực lên dạ dày và hạn chế hiện tượng đầy bụng. Điều này

Người bị rối loạn mỡ máu nên ăn gì tốt?

Rối loạn mỡ máu là “sát thủ thầm lặng” gây nên các bệnh lý tim mạch, do đó bệnh nhân cần được thăm khám và có chế độ dinh dưỡng khoa học. Vậy rối loạn mỡ máu nên ăn gì? Hãy tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.

Rối loạn mỡ máu nên ăn gì?

Theo khuyến cáo từ Viện dinh dưỡng quốc gia, người bị rối loạn mỡ máu nên cung cấp năng lượng vừa phải: 30kcal/kg thể trọng/ngày (ví dụ người nặng 60kg, mức năng lượng cần nạp mỗi ngày là 1.800 kcal). Trong đó, protein chiếm tỷ lệ 12-14%, chất béo chiếm 15-20% tổng năng lượng.

Người bị rối loạn mỡ máu nên thực hiện đa dạng thực phẩm trong từng bữa ăn (15-20 loại thực phẩm khác nhau trong ngày). Ăn đều đặn, không bỏ bữa, không đợi quá đói rồi mới ăn vì lúc đó cơ thể sẽ ăn nhiều làm mỡ tích lũy nhanh hơn.

Các thực phẩm mà người rối loạn mỡ máu nên ăn bao gồm:

• Ăn nhiều rau xanh (trung bình 400-500g/ngày), quả chín (ít nhất 100g/ngày) để tăng cường chất