Chủ đề chung

Cách trị đầy bụng khó tiêu tại nhà hiệu quả

Bị đầy bụng khó tiêu là tình trạng nhiều người gặp phải, gây cảm giác khó chịu nên làm giảm hiệu quả công việc, suy giảm tinh thần,... Hãy cùng tìm hiểu cách trị đầy bụng khó tiêu tại nhà nếu bạn lỡ mắc phải trong bài viết dưới đây nhé!

Thực hiện các hoạt động hỗ trợ hệ tiêu hóa

• Tập thể dục nhẹ nhàng: Thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ hoặc tập yoga có thể kích thích nhu động ruột, giúp tiêu hóa tốt hơn và giảm các triệu chứng đầy bụng khó tiêu. Những bài tập nhẹ này nên được thực hiện khi có triệu chứng để giảm bớt khó chịu.
• Chườm ấm vùng bụng: Đặt một túi chườm ấm lên vùng bụng có thể giúp thư giãn cơ bụng và kích thích quá trình tiêu hóa. Nhiệt độ ấm làm giãn nở các mạch máu, giúp tăng cường tuần hoàn máu và giảm cảm giác căng tức.
• Nằm kê gối cao: Khi nằm, nâng cao đầu và ngực hơn bằng cách kê gối cao sẽ giúp giảm áp lực lên dạ dày và hạn chế hiện tượng đầy bụng. Điều này

Người bị rối loạn mỡ máu nên ăn gì tốt?

Rối loạn mỡ máu là “sát thủ thầm lặng” gây nên các bệnh lý tim mạch, do đó bệnh nhân cần được thăm khám và có chế độ dinh dưỡng khoa học. Vậy rối loạn mỡ máu nên ăn gì? Hãy tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.

Rối loạn mỡ máu nên ăn gì?

Theo khuyến cáo từ Viện dinh dưỡng quốc gia, người bị rối loạn mỡ máu nên cung cấp năng lượng vừa phải: 30kcal/kg thể trọng/ngày (ví dụ người nặng 60kg, mức năng lượng cần nạp mỗi ngày là 1.800 kcal). Trong đó, protein chiếm tỷ lệ 12-14%, chất béo chiếm 15-20% tổng năng lượng.

Người bị rối loạn mỡ máu nên thực hiện đa dạng thực phẩm trong từng bữa ăn (15-20 loại thực phẩm khác nhau trong ngày). Ăn đều đặn, không bỏ bữa, không đợi quá đói rồi mới ăn vì lúc đó cơ thể sẽ ăn nhiều làm mỡ tích lũy nhanh hơn.

Các thực phẩm mà người rối loạn mỡ máu nên ăn bao gồm:

• Ăn nhiều rau xanh (trung bình 400-500g/ngày), quả chín (ít nhất 100g/ngày) để tăng cường chất

Dấu véo da mất chậm có ý nghĩa gì?

Trong thăm khám lâm sàng cho bệnh nhân tiêu chảy cấp, dấu véo da cũng là một trong những căn cứ quan trọng giúp bác sĩ đưa ra kết luận cuối cùng. Theo đó, dấu véo da sẽ được chia thành 3 cấp độ như sau:

• Dấu véo da mất nhanh: Sau khi véo da không thấy nếp véo da hình thành.
• Dấu véo da mất chậm: Nếp véo da hình thành và chỉ tồn tại dưới 2 giây sau khi làm dấu véo da.
• Dấu véo da mất rất chậm: Nếp gấp sau véo da hình thành và tồn tại trên 2 giây sau làm dấu véo da.

Việc khám dấu véo da có thể được thực hiện ở vùng da bụng, đường dọc giữa rốn và hông của bệnh nhân. Khi khám bác sĩ sẽ dùng lòng ngón cái và cạnh ngón trỏ, sau đó tóm cả da và mô dưới da lại, nhấc lên rồi buông ra.

Ngoài ra nếp véo da mất chậm thường liên quan đến độ đàn hồi của da. Khi da lão hóa, collagen và elastin giảm, khiến nếp nhăn hình thành và khó mất hơn. Để cải

Tràn dịch khớp gối là gì? Nguyên nhân, triệu chứng

Tràn dịch khớp gối là tình trạng tích tụ quá nhiều dịch khớp bên trong khớp gối, gây ra sưng và đau. Vậy nguyên nhân gây ra tình trạng này là gì và làm thế nào để điều trị hiệu quả? Cùng tìm hiểu qua bài viết này.

Tràn dịch khớp gối là gì?

Khớp gối là một khớp lớn và phức tạp, chịu tác động của trọng lực và hoạt động hàng ngày. Khi khớp bị tổn thương hoặc viêm nhiễm, cơ thể sẽ sản sinh ra quá nhiều dịch khớp để bôi trơn và bảo vệ khớp. Tuy nhiên, khi lượng dịch này quá nhiều, nó sẽ gây áp lực lên các dây chằng và sụn khớp, dẫn đến tình trạng sưng đau.

Nguyên nhân gây tràn dịch khớp gối

Có nhiều nguyên nhân gây ra tràn dịch khớp gối, bao gồm:

• Chấn thương: Va đập mạnh, bong gân, rạn xương khớp...
• Viêm khớp: Viêm khớp dạng thấp, viêm khớp dạng vẩy nến, gout...
• Thoái hóa khớp: Sụn

Nhiều người tin rằng tập gym có thể giúp tăng chiều cao. Nhưng liệu điều này có đúng không? Cùng tìm hiểu câu trả lời chính xác và khoa học trong bài viết này nhé!

Tập gym và chiều cao: Sự thật là gì?

Câu trả lời ngắn gọn: Tập gym có thể hỗ trợ quá trình tăng chiều cao, nhưng không phải là yếu tố quyết định duy nhất.

Tại sao lại như vậy?

• Kích thích hormone tăng trưởng: Các bài tập gym cường độ cao có thể kích thích cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng, một yếu tố quan trọng trong quá trình phát triển xương.
• Cải thiện tư thế: Nhiều bài tập gym tập trung vào việc cải thiện tư thế, giúp cột sống thẳng hơn và tạo điều kiện tốt hơn cho sự phát triển chiều cao.
• Tăng cường sức mạnh cơ bắp: Cơ bắp khỏe mạnh sẽ hỗ trợ tốt hơn cho xương và khớp, giúp xương phát triển tốt hơn.

Nhữn

Nhiều người thường nghĩ rằng tập gym chỉ dành cho những ai muốn giảm cân. Tuy nhiên, sự thật không hoàn toàn như vậy. Vậy tập gym có thực sự giúp tăng cân không? Cùng tìm hiểu câu trả lời trong bài viết này.

Tập gym có thể giúp bạn tăng cân, nhưng theo cách nào?

Câu trả lời ngắn gọn là có, tập gym hoàn toàn có thể giúp bạn tăng cân. Tuy nhiên, loại cân tăng lên ở đây là cân nặng cơ bắp, chứ không phải là mỡ thừa.

Tại sao lại như vậy?

• Kích thích cơ bắp phát triển: Khi bạn tập gym, các nhóm cơ sẽ bị phá vỡ. Để phục hồi và phát triển, cơ bắp cần protein và năng lượng. Nếu bạn cung cấp đủ dinh dưỡng, cơ bắp sẽ lớn hơn và khỏe mạnh hơn.
• Tăng cường trao đổi chất: Tập gym giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn, cả khi nghỉ ngơi.

Ai nên tập gym để tăng cân?