Chủ đề chung

Carb là chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể cần để có thể có đủ năng lượng duy trì các hoạt động. Vậy cụ thể carb là gì? Carbs là gì trong giảm cân? Hãy cùng xem ngay bài viết sau để biết được các thông tin này.

Carb là gì?

Carb – viết tắt của Carbohydrate – là một thành phần cơ bản trong thức ăn, cung cấp năng lượng cho cơ thể con người. Nó được chia thành hai loại chính là carbohydrate đơn giản và carbohydrate phức tạp.

• Carbohydrate đơn giản có cấu trúc gồm 1 hoặc 2 phân tử đường. Carbohydrate đơn giản với 1 phân tử đường được gọi là monosaccharide, ví dụ như fructose trong hoa quả và galactose trong sữa. Carbohydrate đơn giản với 2 phân tử đường được gọi là disaccharide, ví dụ như sucrose trong đường cát, lactose trong các chế phẩm từ sữa, maltose trong bia và một số loại rau.
• Carbohydrate phức tạp có cấu trúc chứa 3 phân tử đường trở lên, được gọi là polysaccharide, là thành phần chính của các th

Táo là một trong những loại hoa quả được lựa chọn nhằm giúp bạn lấy lại vóc dáng. Vậy ăn táo có giảm cân không? Hãy cùng tìm hiểu cụ thể ngay dưới đây nhé.

Ăn táo có giảm cân không?

Ăn táo có giảm cân không, có thể trả lời chắc chắn là có. Bởi trong táo có chứa rất nhiều nước, vitamin C và chất xơ… Vì thế khi ăn táo bạn sẽ có cảm giác no lâu và không thèm ăn nữa. Từ đó sẽ hạn chế việc thèm ăn, hay ăn quá độ.

Hàm lượng calo có trong táo rất thấp, trung bình 100g táo chỉ chứa khoảng 50 calo. Theo các nghiên cứu, thì acid malic trong táo có thể giúp phân hủy mỡ thừa, ngừa tăng cân.

Nên chỉ sau khoảng 3 tuần thì có thể làm giảm 20% lượng chất béo trong máu. Với hàm lượng dinh dưỡng có trong táo, bạn có thể ăn từ 2 - 3 quả táo mỗi ngày.

Bên cạnh hỗ trợ giảm cân, táo còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe: Ngăn ngừa ung thư, sỏi mật và tiểu đường,... Táo chứa một lượng polyphenol phong phú, một nhóm chất chống oxy hóa quan trọng, giúp

Sử dụng lá ổi giảm cân là một trong những phương pháp được nhiều chị em truyền tai nhau trong thời gian qua. Vậy Uống nước lá ổi giảm cân vào lúc nào tốt nhất? Cùng tìm hiểu thông tin chi tiết qua bài viết sau nhé!

Lá ổi có khả năng hỗ trợ giảm cân nhờ hoạt động tăng chuyển hóa glucose và cholesterol - nguyên nhân chính gây ra tình trạng bụng to và mỡ thừa ở bụng, đùi. Một số nghiên cứu khoa học được thực hiện trên động vật đã cho thấy lá ổi có thể cải thiện sự trao đổi chất glucose và cholesterol nhờ vào việc kiểm soát tình trạng kháng insulin.

Sử dụng trà lá ổi thường xuyên cũng cung cấp cho cơ thể một lượng chất xơ hòa tan, tăng cường sức khỏe của vi khuẩn đường ruột và đẩy nhanh quá trình giảm béo. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin C dồi dào trong lá ổi có khả năng tiêu mỡ nhanh chóng.

Uống nước lá ổi giảm cân còn phụ thuộc vào cách dùng và liều lượng sử dụng. Ngoài ra, việc sử dụng quá nhiều bất cứ thứ gì cũng có thể gây ra các tác dụng phụ không tốt đối với sức

Những người muốn tăng cường sức khỏe hoặc muốn duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh thường được khuyên ăn nhiều trái cây và rau xanh. Tuy nhiên, một số người lo lắng rằng các loại trái cây nhiều đường như chuối có khả năng gây béo. Bài viết này sẽ giúp bạn khám phá liệu chuối có giảm cân không?

1. Thành phần dinh dưỡng của chuối

Chuối có chứa nhiều chất dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng chứa nhiều chất xơ, carbs, một số vitamin và khoáng chất cần thiết. Một quả chuối cỡ trung bình chứa:

• Kali: 12% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của cơ thể
• Vitamin B6: 20% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của cơ thể
• Vitamin C: 17% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của cơ thể
• Magiê: 8% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của cơ thể
• Đồng: 5% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của cơ thể
• Manga: 15% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của cơ thể
• Chất xơ: 3,1 gam.

Ngoài ra, một quả chuối cỡ trung bìn

Người bị đau dạ dày nên ưu tiên những món ăn dễ tiêu hóa, chế biến đơn giản và ít dầu mỡ, giàu chất xơ. Để biết những món ăn tốt nhất cho người đau dạ dày, bạn hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây.

Người đau dạ dày nên tăng cường các thực phẩm có tác dụng bảo vệ niêm mạc dạ dày, giúp cho việc chữa lành các vết loét hoặc có khả năng giúp giảm tiết acid và các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất.

Bên cạnh việc lựa chọn những thực phẩm phù hợp thì các món ăn, cách chế biến thực phẩm cũng có tác động ít nhiều tới bệnh dạ dày người bệnh dạ dày cần chú ý. Thức ăn cần được nấu chín, ninh nhừ, nên chế biến luộc, hấp, tránh ăn nhiều các thực phẩm chiên, rán hay xào vì dầu mỡ làm khó tiêu hóa hơn. Không nên ăn đồ sống, đồ lạnh và sử dụng các chất kích thích để tránh nguy hại cho niêm mạc dạ dày.

Cháo, súp: Đây là những món ăn cực kỳ dễ tiêu hóa, dạ dày không cần phải co bóp nhiều, từ đó hạn chế những cơn đau. Những món cháo, súp thơm ngon vừa đầy đủ dinh dưỡng lại giúp cơ th