Thử thách tập luyện

🎉 Một năm 2021 đã qua với nhiều sự kiện đáng nhớ. Cảm ơn cả nhà đã dành tình cảm và đồng hành cùng cộng cộng đồng Thể dục thể thao Hello Bacsi. Hy vọng cả nhà sẽ tích cực ủng hộ và đóng góp trên cộng đồng để chúng mình có thể cùng nhau cập nhật những thông tin bổ ích nhé.

Và bây giờ, hãy chào đón năm 2022 thật rực rỡ đã đến nào! Chào đón những điều tốt đẹp cùng tiếng cười và yêu thương. Chúc cả nhà năm mới thật nhiều sức khỏe, thành công và hạnh phúc. ♥️

🎊 Happy new year 2022 🎊

Sự khác biệt lớn nhất giữa chin-ups và pull-ups là cách bạn kéo xà. Với chin-ups thì bạn sẽ kéo xà với lòng bàn tay hướng về phía bạn, còn với pull-ups thì bạn kéo xà với lòng bàn tay hướng ra xa bạn. Chin-ups tác động nhiều hơn vào cơ lưng và ít hơn vào cơ tay trước, còn pull-ups thì tác động cả cơ tay trước và lưng.

Tốt hơn bạn nên khởi động cơ lưng với ít nhất 4 set x 10 lần chin-ups để kích hoạt cơ lưng trước khi bắt đầu. 💪💪💪

Chia sẻ với mình ở phần bình luận cách bạn tập cơ lưng của bạn nhé. 😎