🔥 Bài đăng hot nhất

Tại sao yoga có thể giúp giảm cân?


  • Đốt cháy calo: Các tư thế yoga đòi hỏi cơ thể vận động linh hoạt, giúp tăng nhịp tim và đốt cháy calo, đặc biệt là các bài tập có cường độ cao như Vinyasa hoặc Ashtanga.
  • Tăng cường trao đổi chất: Yoga giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện sự linh hoạt và tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn cả khi nghỉ ngơi.
  • Giảm stress: Yoga giúp giảm căng thẳng, lo âu, một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tăng cân. Khi bạn thư giãn, cơ thể sẽ tiết ra ít hormone cortisol, hormone gây tích tụ mỡ bụng.
  • Chánh niệm trong ăn uống: Yoga giúp bạn tập trung vào hơi thở và cơ thể, từ đó tăng cường ý thức về việc ăn uống. Bạn sẽ ăn chậm hơn, nhai kỹ hơn và cảm nhận rõ hơn khi no, giúp kiểm soát lượng thức ăn nạp vào.


Những yếu tố ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân khi tập yoga:

  • Loại hình yoga: Các loại yoga như Vinyasa, Ashtanga, Power Yoga sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn so với các loại yoga nhẹ nhàng như Hatha, Iyengar.
  • Cường độ tập luyện: Tăng dần cường độ và thời gian tập luyện sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn.
  • Chế độ ăn uống: Kết hợp yoga với chế độ ăn uống lành mạnh, giàu chất xơ, ít đường và chất béo bão hòa sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.
  • Lối sống: Ngủ đủ giấc, uống đủ nước và hạn chế căng thẳng cũng là những yếu tố quan trọng giúp bạn giảm cân.


Những lưu ý khi tập yoga để giảm cân:

  • Tìm hiểu kỹ về các tư thế: Nên tìm hiểu kỹ về các tư thế yoga và thực hiện đúng kỹ thuật để tránh chấn thương.
  • Tìm một lớp học phù hợp: Lựa chọn lớp học có giáo viên hướng dẫn tận tình và phù hợp với trình độ của bạn.
  • Kiên trì: Giảm cân bằng yoga là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì. Đừng nản lòng nếu không thấy kết quả ngay lập tức.
  • Kết hợp với các bài tập khác: Bạn có thể kết hợp yoga với các bài tập cardio khác như chạy bộ, bơi lội để tăng cường hiệu quả giảm cân.


Kết luận:

Tập yoga có thể là một cách tuyệt vời để giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, bạn cần kết hợp yoga với một chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống lành mạnh. Hãy kiên trì và bạn sẽ thấy những thay đổi tích cực trên cơ thể của mình.


❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!

Tại sao yoga có thể giúp giảm cân?Tại sao yoga có thể giúp giảm cân?
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
30
8
16

16 bình luận

yoga tập đúng bài thì giảm cân tốt lắm nha

2 tuần trước
Thích
Trả lời

chỗ mình học yoga 500k/tháng mà giờ hay sớm mình k theo đc

2 tuần trước
Thích
Trả lời

Kết hợp các bài tập yoga và chế độ ăn sẽ giảm cân tốt lắm nè

2 tuần trước
Thích
Trả lời

tập yoga cũng ra mồ hôi dữ dằn lắm đó, giúp giảm cân tốt á

2 tuần trước
Thích
Trả lời
@Thúy Hồng

đúng rồi mình thấy tập cũng giảm cân mà

2 tuần trước
Thích
Trả lời

cảm ơn bạn đã chia sẻ thông tin hữu ích

3 tháng trước
Thích
Trả lời

giảm cân tốt ấy chứ, vì tập yoga nhiều động tác ra mồ hôi lắm

3 tháng trước
Thích
Trả lời

yoga cũng như chơi thể thao, duy trì sức khỏe, làm đẹp vóc dáng mà

3 tháng trước
Thích
Trả lời

cho mình xin địa điểm tập yoga ở sg với ạ

4 tháng trước
Thích
Trả lời

Yoga giúp giảm hormone cortisol – hormone stress có thể gây tăng cân. Khi căng thẳng giảm, bạn sẽ ít có xu hướng ăn uống không kiểm soát á

4 tháng trước
Thích
Trả lời

Có tập luyện là cơ thể sẽ đốt cháy mỡ

4 tháng trước
Thích
Trả lời
Xem thêm 3 bình luận
Trò chuyện ngay
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Aerobic
Đạp xe
Yoga
Gym
Chạy bộ
Đi bộ
Giảm cân
Tập luyện
Pickleball
Cầu lông
Bơi lội
Boxing
Zumba