Viêm khớp dạng thấp tập gì tốt cho sức khỏe
Theo lời khuyên từ các chuyên gia, những người mắc viêm khớp dạng thấp nên thực hiện các bài tập
... Xem thêm
Người dùng ẩn danh
1 tuần trước
Uống kẽm và canxi hợp lí
Bác sĩ cho cháu hỏi ạ,cháu năm nay 18 tuổi thì nên uống thực phẩm bổ sung kẽm và canxi cụ thể như thế nào trong ngày để không bị cạnh tranh hấp thu ạ.
Nếu cháu muốn uống 2 loại vào buổi tối thì nên phân bố thời gian như thế nào ạ?
Cháu cảm ơn bác sĩ rất nhiều ạ
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
4
1
2
2 bình luận
Mới nhất
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Canxi ko uống vào buổi tối, tốt nhất là buổi sáng nhé.
Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Để bổ sung kẽm và canxi một cách hợp lý, bạn cần chú ý đến thời gian và cách thức uống để tránh tình trạng cạnh tranh hấp thu giữa hai loại khoáng chất này.Kẽm: Nên uống kẽm vào lúc bụng đói, tốt nhất là 1 giờ trước bữa ăn hoặc 2 giờ sau bữa ăn. Nếu bạn muốn uống vào buổi tối, hãy uống kẽm sau bữa tối khoảng 2 giờ. Điều này giúp cơ thể hấp thu kẽm tốt hơn mà không bị ảnh hưởng bởi thức ăn.
Canxi: Canxi nên được uống sau bữa ăn để có thể hấp thu tốt hơn. Bạn có thể uống canxi vào buổi tối, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn đã ăn tối trước đó ít nhất 2 giờ. Nếu bạn uống canxi vào buổi tối, hãy uống sau bữa tối khoảng 1-2 giờ.
Vì vậy, nếu bạn muốn uống cả hai loại vào buổi tối, bạn có thể thực hiện như sau:
Lưu ý rằng không nên uống cả hai loại cùng lúc, và hãy đảm bảo rằng bạn không uống quá 500-600mg canxi trong một lần để cơ thể có thể hấp thu hiệu quả nhất. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào khác hoặc cần thêm thông tin, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ để được tư vấn cụ thể hơn. Chúc bạn sức khỏe!
Chuyên mục liên quan