Thể dục thể thao

Cơ thể chúng ta sẵn sàng nạp năng lượng nhất sau khi tập luyện. Nghiên cứu cho thấy độ nhạy insulin trong tế bào cơ và khả năng hấp thụ glucose của cơ bắp hoạt động hiệu quả nhất trong giờ đầu tiên sau khi chạy bộ.

Kelly Jones, MS, RD, CSSD - một chuyên gia dinh dưỡng thể thao được chứng nhận tại Newton, Pennsylvania (Hoa Kỳ) cho biết rằng mặc dù không nhất thiết phải bỏ qua bài tập giãn cơ để tìm một bữa ăn nhẹ nhưng theo khoa học, bạn nên ăn nhẹ trong vòng 30 - 60 phút sau khi chạy bộ xong. Việc chờ sau 2 giờ mới ăn tinh bột sau khi tập luyện có thể làm giảm lượng glycogen bổ sung tới 50%, khiến bạn có thể bị thiếu hụt năng lượng cho lần chạy tiếp theo.

1. Một số món ăn nhẹ dễ làm sau khi chạy bộ

Bạn có thể sử dụng các tiêu chí trên cũng như nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của mình để tạo ra bữa ăn nhẹ hoàn hảo sau khi chạy bộ. Dưới đây là

1. Mồ hôi là gì và tại sao cơ thể tiết mồ hôi?

Mồ hôi là chất lỏng được tiết ra từ các tuyến mồ hôi, chủ yếu gồm nước (99%) và một lượng nhỏ muối khoáng như natri, kali, canxi… Quá trình tiết mồ hôi là cơ chế sinh lý tự nhiên giúp điều hòa thân nhiệt, đặc biệt khi cơ thể bị nóng lên do vận động, stress hoặc nhiệt độ môi trường cao.

Khi tập thể dục, nhiệt sinh ra do hoạt động cơ bắp khiến nhiệt độ cơ thể tăng lên. Hệ thần kinh trung ương sẽ kích hoạt tuyến mồ hôi để làm mát cơ thể thông qua bay hơi nước trên da. Do đó, việc đổ mồ hôi là phản ứng của cơ thể nhằm kiểm soát nhiệt độ, không phải là dấu hiệu trực tiếp cho việc đốt cháy mỡ thừa.

2. Đổ mồ hôi nhiều không đồng nghĩa với đốt mỡ nhiều

Một trong những ví dụ điển hình cho sự nhầm lẫn này là việc nhiều người vào phòng xông hơi hoặc mặc áo khoác dày khi tập để đổ

Viên sủi Bocalex cung cấp những vitamin thiết yếu giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm căng thẳng và mệt mỏi. Vậy thuốc Bocalex là thuốc gì? Thuốc Bocalex có tác dụng gì? Những điểm gì cần quan tâm và lưu ý khi dùng thuốc này? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những công dụng thuốc Bocalex.

1. Công dụng thuốc C Bocalex 1000 là gì?

Một viên Bocalex Multi có các thành phần:

• Vitamin C 60 mg
• Vitamin B3 18 mg
• Vitamin B5 6 mg
• Vitamin B6 2 mg
• Vitamin B2 1,6 mg
• Vitamin B1 1,2 mg
• Acid folic 0,2 mg
• Biotin 75 mcg
• Isomalt, acid citric khan, natri saccharin, natri bicarbonat, effersoda, aspartam, PEG 6000, bột hương cam, màu sunset yellow, natri benzoat.

Mỗi thành phần trong thuốc đều có công dụng riêng như:

• Vitamin B1: Tạo ra năng lượng cần thiết cho các hoạt động chức năng của c

Đi bộ là bài tập thể dục đơn giản, thuận tiện và không tốn kém chi phí. Tuy nhiên, những người từ 60 tuổi trở lên vẫn còn phân vân không biết hình thức tập thể dục này có phù hợp với lứa tuổi của mình hay không. Cùng tìm hiểu về vấn đề tuổi 60 đi bộ hàng ngày có tốt không và những hướng dẫn về cách đi bộ trong bài viết sau.

1. Tuổi 60 đi bộ hàng ngày có tốt không?

Ở tuổi 60, hệ miễn dịch của cơ thể sẽ suy yếu dần cùng với quá trình lão hóa theo tự nhiên chính là lý do làm tăng nguy cơ mắc bệnh và khả năng phục hồi của cơ thể cũng sẽ suy giảm sau khi bị bệnh. Do đó, đây là giai đoạn cần chú ý nhiều hơn đến sức khỏe.

Với thắc mắc “tuổi 60 đi bộ hàng ngày có tốt không”, câu trả lời là “có”. Có thể nói rằng, đi bộ là hình thức tập luyện đơn giản, hiệu quả và cũng khá phù hợp với những người từ 60 tuổi trở lên. Theo hướng dẫn của NHS, người ≥65 tuổi nên vận động ít nhất 150 phút/tuần với cường độ vừa (ví dụ đi bộ nhan

Tôi muốn tập gym và đó là ước mơ của tôi . Tôi muốn khoẻ mạnh . Ko muốn bị dán cái mác yếu đuối như những ng phụ nữ bth . Nhưng tôi cứ bị bệnh đường ruột . Cản trở ước mơ của tôi gần 3 năm . Trong 3 năm nay tôi bị hành hạ lẫn tinh thần thể xác . Ko đc sống thật vs bản thân . Muốn thay đổi cơ thể theo í mik cx ko đc . Kiểu như bị bắt ép bị xích lại ko cho tôi lmj cả . Rồi như vậy đó r tôi phải sống theo kiểu yếu đuối mà tôi ghét . Bị dán cái nhãn yếu đuối của pn mà ko gỡ ra đc . Bị ép dã man . Sống ko đúng vs bản thân cơ thể mik nó khó chịu ức chế cỡ nào . Tôi khao khát đc thoát khỏi dây xích đó thoát khỏi vực sâu tâm tối này . Rõ ràng tôi cố gắng HT sức con ng có thể lm r nhưng lại ko đc j . Đáng lẽ tôi phải đc thành quả và hơn mong đợi ms đúng . Nhưng phải chịu yếu thế hơn đàn ông . Đáng lẽ tôi ko nên phải chịu cảm giác này . Cố gắng chiến đấu căn bệnh .mà là phải chịu yếu hơn??? Tôi muốn chết . Tôi sống ko đúng vs bản thân ko đc tự do . Tôi quá mệt r . Ko có cái bệnh này h này tôi