Giảm cân

Lưu Ngọc Chương (Trung Quốc) - tác giả cuốn sách "Sức mạnh kỳ diệu của bước đi" cũng là người sáng lập website wanbu.com (một website về sức khỏe và luyện tập đi bộ nhanh) đã chia sẻ bản thân sau khi duy trì việc đi bộ nhanh 10.000 bước mỗi ngày, chỉ sau 4 tháng đã giảm được hơn 10kg. Không chỉ vậy, tình trạn gan nhiễm mỡ đã hoàn toàn biến mất, chất lượng giấc ngủ và trạng thái tinh thần cũng được cải thiện đáng kể.

Lưu Ngọc Chương chỉ ra rằng, đi bộ nhanh là bài tập kết hợp giữa đi bộ và chạy bộ mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện mà không bị hạn chế bởi các điều kiện thể chất như tuổi tác, giới tính hay thể lực. Đồng thời, đây cũng là bài tập aerobic dễ dàng, đạt hiệu quả cao và an toàn nhất.

Đồng thời, đi bộ nhanh cũng có rất nhiều ưu điểm được các nghiên cứu chứng minh và khẳng định.

1. An toàn hơn chạy bộ

Dù chạy bộ có công dụng rèn luyện sức khỏe nhất định nhưng đối với những người không chuyên,

Cọ xát có thai không? Rụng trứng khi nào? Làm sao giảm cân? Có bị trầm cảm không? ....Rất rất nhiều câu hỏi đáng được chú ý của các bạn thành viên đã đăng lên Cộng đồng Hello Bacsi vừa qua để tìm kiếm câu trả lời đầy đủ thông tin nhất.

Từ khi Trợ lý sức khoẻ Hello Bacsi AI xuất hiện, công cụ này đã giúp ích rất nhiều thành viên có được câu trả lời bao quát về những thắc mắc của mình không dám hỏi ai. Cùng điểm qua xem những câu hỏi được nhiều người hỏi nhất là gì nhé!

👉 Hỏi về quan hệ tình dục

• https://hellobacsi.com/community/mang-thai/em-can-giai-dap-1685954959/

🔥 Rần rần với sự xuất hiện của Trợ lý sức khoẻ Hello Bacsi AI trên cộng đồng Hello Bacsi tháng vừa qua, có rất nhiều câu hỏi đã được các bạn thành viên đăng lên mỗi ngày. Theo đó, Admin xin chia sẻ 3 câu trả lời hay nhất của Trợ lý sức khoẻ Hello Bacsi AI, cả nhà mình cùng xem qua nhé!

• Vấn đề về cân nặng: https://hellobacsi.com/community/kiem-soat-can-nang/hoi-ve-suc-khoe-1684591530/#oldest
• Khả năng mang thai: https://hellobacsi.com/community/mang-thai/c

Ngay cả khi cơ thể đang ngủ vẫn có khả năng đốt cháy lượng lớn mỡ thừa nếu bạn biết thực hiện những điều sau.

1. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Khi ngủ, hãy làm cho không gian xung quanh tối nhất có thể hoặc có thể đeo mặt nạ ngủ. Vì bóng tối có thể kích thích cơ thể bài tiết hormone Melatonin. Loại hormone này không chỉ giúp cơ thể chìm vào giấc ngủ, ngủ ngon hơn mà còn kích thích bài tiết hormone tăng trưởng.

Ngoài ra, cũng có thể khiến nhiệt độ trong phòng giảm một chút. Có nghiên cứu đã phát hiện, nhiệt độ phòng khoảng từ 18 - 20 độ có thể khiến người nhanh chóng tiến vào giấc ngủ sâu và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

2. Nhịn ăn gián đoạn

Nhiều nghiên cứu phát hiện nhịn ăn gián đoạn cũng có thể giúp cải thiện hormone tăng trưởng, thúc đẩy khả năng tự chữa lành của tế bào và tăng hiệu quả đốt cháy chất béo khi ngủ vào ban đêm.

Nhịn ăn gián đoạn là chiến lược ăn kiêng chia

Khi Taylor Davis (26 tuổi, tại San Diego, Mỹ) bắt đầu bị chóng mặt, đau đầu dữ dội, sưng mặt, cô không ngờ rằng nguyên nhân là một khối u.

Vào tháng 9 năm 2022, Taylor nhận thấy cân nặng giảm đột ngột, sau đó cô bị chóng mặt và đau đầu mỗi khi tập gym hoặc cúi xuống.

Chẳng mấy chốc, tình trạng trở nên nặng nề hơn. Lần nào đi tập gym, cô cũng cảm thấy choáng váng. Lúc đó, cô đã đi khám bác sĩ.

Ba tháng sau, cô được chẩn đoán mắc ung thư hạch giai đoạn bốn, một loại ung thư máu hình thành trong các tế bào của cơ thể. Cô cũng có một khối u trong ngực.

Giờ đây, Taylor đang chia sẻ câu chuyện của mình nhằm nâng cao nhận thức về căn bệnh này.

"Tôi cảm thấy như cuộc sống của mình sắp kết thúc, và theo một cách nào đó, đúng như vậy", Taylor nói.

"Tất cả những gì tôi biết về cơ thể mình và mọi kế hoạch trong cuộc sống của tôi đều bị tước đi vào lúc đó".

"Thật đau đớn khi nghe tin mình