Rối loạn giấc ngủ

Bài kiểm tra về trầm cảm được sử dụng phổ biến là Thang đánh giá trầm cảm của Beck (Beck Depression Inventory - BDI) hoặc Thang đo trầm cảm PHQ-9. Tuy nhiên, "bài test trầm cảm cười" không phải là một phương pháp chẩn đoán chính thức.

Có thể ý của bạn là nói đến tình trạng trầm cảm cười (smiling depression). Đây là hiện tượng mà người mắc trầm cảm vẫn có thể giữ được vẻ bề ngoài vui vẻ, cười nói và dường như có một cuộc sống bình thường. Tuy nhiên, bên trong, họ vẫn cảm thấy buồn bã, mệt mỏi và gặp khó khăn trong cuộc sống.

Một số dấu hiệu của trầm cảm cười:

1. Bề ngoài vui vẻ, nhưng bên trong buồn bã: Người bệnh có thể cười nói bình thường, nhưng khi ở một mình, họ cảm thấy cô đơn và tuyệt vọng.
2. Cảm giác vô dụng hoặc tội lỗi: Dù có thành công, họ vẫn cảm thấy bản thân vô dụng và không xứng đáng.
3. Khó khăn trong giấc ngủ: Thường gặ

Rối loạn lo âu trầm cảm là sự kết hợp giữa các triệu chứng của cả hai rối loạn tâm lý: lo âu và trầm cảm. Dưới đây là những triệu chứng phổ biến của tình trạng này:

1. Triệu chứng của lo âu:

• Căng thẳng và lo lắng kéo dài: Lo âu quá mức về nhiều vấn đề, từ công việc, tài chính đến các vấn đề cá nhân, thậm chí không có lý do rõ ràng.
• Cảm giác sợ hãi: Cảm giác sợ hãi hoặc lo lắng không kiểm soát được, đôi khi xuất hiện mà không có nguyên nhân cụ thể.
• Khó tập trung: Suy nghĩ rối loạn, khó tập trung vào một việc cụ thể, thường dễ bị xao lãng.
• Hồi hộp: Cảm giác tim đập nhanh, run rẩy, vã mồ hôi, khó thở, hoặc cảm giác có gì đó không ổn trong cơ thể.
• Rối loạn giấc ngủ: Khó ngủ, giấc ngủ không sâu, hoặc tỉnh giấc nhiều lần trong đêm do lo lắng.

2. Triệu chứng của trầm cảm:

• Cảm giác buồn bã, vô v

mình mơ phải một giấc mơ khá kì lạ, kiểu như một bộ phim kinh dị ấy

mọi người trong giấc mơ đó đều có một đặc điểm là ban đầu tiếp xúc thấy bình thường, nhưng sau đấy mắt mũi miệng của họ biến bất hoặc phóng đại lên (hình ảnh như kiểu giật giật lag lag ấy nhìn rất kinh) xong thỉnh thoảng lại nghe thấy tiếng hét, mọi thứ trong đó đều diễn ra quá nhanh, từng tỉnh lại một lần vì giấc mơ đó nhưng khi nhắm mắt ngủ tiếp thì lại mơ đến kiểu ác mộng đó.

Ác mộng đầu tiên là thấy mình đang xem một chương trình gì đó, nói về một cuộc biểu tình gì gì đó (mình không nhớ nữa), thấy hai cô gái đang biểu tình bình thường thì cơ thể họ bỗng chuyển sang skeletion, xong hai cô ấy nhìn mình với ánh mắt kinh dị, lập tức chuyển cảnh thấy mình đi chùa xong gặp một bà cô, bà ấy đang nói chuyện bình thường thì tự dưng bả trở nên đáng sợ và giật giật lag lag, mắt mũi biến dạng. Chuyển cảnh là một nhà tang lễ và hành động của họ cũng đáng sợ như vậy.

Ác mộng thứ hai là thấy mình đang đi một

Tâm sen, phần hạt ở giữa bông sen, từ lâu đã được xem là một vị thuốc quý trong y học cổ truyền. Với vị đắng, tính mát, tâm sen mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy tâm sen có những tác dụng gì và tốt cho những ai? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Thành phần dinh dưỡng và công dụng của tâm sen

Tâm sen chứa nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe như:

• Alkaloid: Giúp an thần, giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ.
• Flavonoid: Có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ tế bào.
• Tinh dầu: Giúp thư giãn hệ thần kinh, giảm stress.

Nhờ những thành phần quý giá này, tâm sen mang đến nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe:

• Hỗ trợ điều trị mất ngủ: Tâm sen giúp an thần, giảm căng thẳng, giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn.
• Hạ huyết áp: Tâm sen có tác dụng làm giãn mạch máu, giúp hạ huyết áp hiệu quả.

Trong xã hội hiện đại, giấc ngủ thường bị xem nhẹ giữa nhịp sống bận rộn và căng thẳng. Tuy nhiên, nghiên cứu ngày càng cho thấy rằng giấc ngủ không chỉ là một phần của sức khỏe tổng thể mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa nhiều bệnh lý, trong đó có bệnh tiểu đường.

Vậy, ngủ bao nhiêu tiếng mỗi đêm là tối ưu để tránh nguy cơ mắc bệnh tiểu đường? Hãy cùng tìm hiểu những thông tin quan trọng về vấn đề này

.

1. Giấc Ngủ và Sức Khỏe Tiểu Đường

Bệnh tiểu đường, đặc biệt là tiểu đường loại 2, liên quan mật thiết đến lối sống và các yếu tố nguy cơ khác như chế độ ăn uống, mức độ hoạt động thể chất, và cân nặng. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấc ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường. Thiếu ngủ và ngủ quá nhiều đều có thể tạo ra các yếu tố nguy cơ đối với bệnh tiểu đường.

2. Ngủ Đủ Giờ - Quan Trọng Hơn Bạn Nghĩ

Nghiên cứu cho thấy rằng người trưởn