Quản lý cảm xúc

Chào mọi người, câu chuyện của em là em luôn có một thói quen: ai đó giúp đỡ em cho dù là chút xíu thôi em cũng thấy mắc nợ ân tình rồi, em cũng cảm ơn họ, nhưng vẫn thấy dây rứt và muốn bản thân phải trả ơn họ ngay, chẳng hạn như mua bánh kẹo, quà, hoa... Thì em mới yên lòng, ví dụ như người bạn của bạn em đã giúp em tìm việc làm thêm tại quán của người bạn đó, em thấy biết ơn họ lắm đến nổi câu chuyện này của năm trước và bây giờ em vẫn nhớ như in vì không gặp được để tặng lại họ cái gì đó. Bây giờ em mới biết chúng em học cùng lớp giáo dục thể chất nên em định tuần sau mua quà lại tặng nhưng em chợt nhớ ra họ hình như khá ghét em vì điều gì đó mà em cũng không rõ nhưng em cũng không muốn hỏi, họ xa lánh em, em nghĩ là do em đã làm tại quán đó chỉ được 3 hôm mà mắc công giới thiệu, ngoài ra thì em có thể bị đồn là kẻ phản bội bạn bè vì không nói chuyện với bạn em trong nhóm người ấy. Em biết mình không nói chuyện với họ được vì em không thể cũng không muốn hoà nhập, không muốn kết

Suy nghĩ tiêu cực dù nhỏ, nhưng nếu không biết cách chế ngự thì nó sẽ tích tụ lại làm cho bản thân rất dễ trở thành tâm lý. Hãy cùng mình học 10 bí quyết giúp vượt qua được những suy nghĩ tiêu cực:

1. Thiền hoặc tập yoga.

Tập yoga giúp bạn tập trung vào hơi thở, không còn nghĩ mông lung. Thay vì cứ lo sợ những thứ xảy ra trong tương lai thì giờ chỉ tập trung cho thực tại của mình.

2. Hãy mỉm cười.

Hãy đến trước gương và tập mỉm cười với chính mình. Tâm trạng của bạn sẽ bớt căng thẳng và nhẹ nhàng hơn. Hơn nữa, nụ cười giúp giãn các cơ mặt giúp máu lưu thông.

3. Tiếp xúc với những người có suy nghĩ tích cực.

Tìm đến những người luôn có suy nghĩ tích cực. Họ sẽ ảnh hưởng và cho bạn nhiều lời khuyên quý giá.

4. Chuyển lối suy nghĩ của bạn từ trạng thái tiêu cực sang trạng thái tích cực.

Tập luyện lối suy nghĩ nhìn nhận mọi vấn đề tiêu cực dần sang tích cực hơn.

5. Đừng xem mình là nạn nhân. Bạn hãy tự làm chủ và chịu trách nhiệm về

Bạn đã bao giờ cảm thấy mình suy nghĩ quá nhiều, quá mệt mỏi và vượt quá giới hạn chưa? Đó có thể là dấu hiệu của Overthinking. Hãy hiểu rõ về nó và tìm cách thoát khỏi nó để sống tích cực hơn. Bài viết này sẽ chia sẻ cho bạn cách giảm Overthinking hiệu quả, bạn xem nhé.

1. Overthinking là gì?

Overthinking hay có tên gọi khác là hành động overthink, được hiểu là tình trạng mà não bộ suy nghĩ quá nhiều, vượt quá giới hạn cho phép. Bộ não liên tục phân tích, đánh giá và cảm thấy chưa thật sự hài lòng, cảm giác đau khổ với những suy nghĩ mà bạn có. Những vấn đề mà bạn suy nghĩ nhiều, lặp đi lặp lại, xoay quanh trong tâm trí bạn, hậu quả của việc đó là chúng gây ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống thường nhật của bạn.

Overthinking thường được chia làm 2 loại chủ yếu: suy nghĩ về quá khứ hoặc lo lắ