Quản lý cảm xúc

Em hay có suy nghĩ, cảm xúc tiêu cực, thường cáu gắt với người thân, khi tập trung vào một việc thì rất nhạy cảm, khó chịu với mọi thứ xung quanh, chậm chạp trong sinh hoạt cũng như xác định cảm xúc, có thói quen làm đau bản thân để giải tỏa. Em hoang mang về tình trạng của mình đã lâu, không chắc bản thân mình ổn về mặt tâm lý hay không nên muốn hỏi ý kiến ạ.

Bs cho hỏi tại sao mỗi khi tôi xem phim cảm động có lúc không xem gì . thì tôi không làm chủ được cảm xúc khiến tôi muốn phát điên lên .mơ hồ .hoảng sợ .cảm giác mọi thứ xung quanh như ảo giác

Em muốn hòa nhập, nói chuyện với mọi người nhưng cố lắm em cũng chỉ giao tiếp xã giao được với vài người bạn, kể cả là bạn thân trước kia em vẫn tạo khoảng cách. Khi tiếp xúc với ai lâu em thường có xu hướng nghĩ xấu họ, không muốn quá thân thiết hoặc sợ người khác phán xét hành vi, lời nói của em. Em khó mở lòng với mọi người xung quanh, em sợ khi nói chuyện em sẽ làm mất lòng người khác, thậm chí tự tưởng tưởng những tình huống không xảy ra. Em nhận thức được chiều hướng xấu của bản thân nhưng không biết làm sao để thay đổi, việc học tập và cảm xúc hằng ngày cũng trở nên tệ hơn. Em không biết làm thế nào ạ mong được mọi người giải đáp

1. Nói nhiều hay nóng giận nói lớn tức bực trong người

Tôi hay suy nghi tiêu cực và hay lo lắng xa rất nhiều, xin bác sỹ tư vấn giúp ạ,xin cảm ơn nhiều ạ

Em bị như thế khá lâu rồi là có lần mẹ em sửa đổi cách bỏ quần áo vào tủ đồ của em, bỏ cặp ở nơi khác mà em ko thường hay bỏ và ko thích để nó ở đó, hay sửa đổi chỗ để sách vở và nhiều thứ khác đều làm em khó chịu và tức điên lên, gần đây nữa khi lại bị như thế em lại rất khó chịu, cố kìm nén bằng cách cào cấu nắm lấy tóc mình và dằn vặt qua lại, sau một hồi thì sẽ bình tĩnh trở lại nhưng khi nhìn đống đồ bị sắp xếp ở vị trí mình không thích và khác đi em lại cảm giác rất khó chịu. Hay quyển sổ nhỏ em hay cầm theo bên mình để ghi những mục tiêu, kế hoạch hay câu nói động lực mà mình thích khi bị bạn bè cầm lấy và mở ra xem em cũng rất khó chịu, tức điên lên muốn chửi nhưng vẫn kìm nén đợi quyển sổ đc trả về. Dạ em muốn hỏi rằng mỗi lúc như thế em đều rất khó chịu nhưng chỉ có thể tự dằn vặt chính mình, ko bt em bị gì và có cách nào để giảm thiểu ko ạ ?

Năm nay con học lớp 9, con bắt đầu thấy bản thân nhạy cảm, có xu hướng dễ khóc khoảng 1 năm gần đây. Mỗi khi có xích mích với mẹ, hay điểm số không như ý muốn là đầu óc con lại quay cuồng, luôn muốn cào cấu, thậm chí rạch tay. Nhưng khi con bình tĩnh lại, con luôn tránh những cảm xúc tiêu cực ấy ra và không bao giờ có ý nghĩ đó.

Tuy nhiên, dạo gần đây, con áp lực bài vở rất nhiều, áp lực thi chuyên, con từ một bạn học giỏi luôn trong top 3 lớp thụt lùi đi, từ những điểm 9, 10 giờ chỉ còn 8 hay 8.5 điểm. Con bế tắc lắm, con chẳng thể tâm sự với mẹ bởi mỗi lần con ngỏ ý là mẹ và con lại to tiếng, giận hờn nhau, bạn bè thì chẳng một ai hiểu tâm tư của con, chúng luôn nghĩ con đang làm quá về điểm số của mình.

Con khóc nhiều hơn, con bắt đầu muốn chết và thi thoảng khi con tiêu cực, ý nghĩ muốn rạch tay lại càng thôi thúc con. Con đã cố suy nghĩ tích cực, viết nhật kí nhưng chẳng hề ổn, con cảm giác con đang sống sai với bản thân. Con rất cần ai đó để tâm sự.