Chủ đề chung

🔥Trong quá trình giảm cân, nhiều người nghĩ rằng việc mình nạp ít năng lượng lại và gia tăng cường độ luyện tập sẽ thúc đẩy quá trình thâm hụt calo nhanh chóng từ đó cân nặng sẽ giảm đáng kể. Trên thực tế đúng là chúng ta có thể giảm cân nặng nhờ áp dụng cách này. Tuy nhiên cũng phải nắm rõ một điểm mấu chốt là cơ thể mỗi người luôn cần một lượng calo nhất định để duy trì sự sống và toàn bộ hoạt động của cơ thể. Giảm cân và duy trì vóc dáng là một chuỗi hoạt động liên tục và được duy trì đều đặn hàng ngày, nên việc áp dụng phương pháp ăn ít tập nhiều trong một thời gian dài là điều hoàn toàn không thể.

👉 Việc thiếu hụt calo và phải thường xuyên ở trong trạng thái vận động nhiều sẽ khiến cho cơ thể rơi vào trạng mất cân bằng khiến chúng ta dễ dàng gặp tình trạng hoa mắt, chóng mặt, người mệt mỏi, sức khỏe giảm sút. Và như cơ chế đàn hồi, bạn cần phải nạp nhiều năng lượng hơn để cơ thể trở lại trạng thái bình thường. Chưa kể nếu chỉ tập trung vào việc luyện tập mà b

🏡 Những mâm cơm thơm ngon không chỉ giúp cả gia đình quây quần bên nhau mà còn có vai trò quan trọng với sức khỏe của mỗi người. Vậy làm sao để lên thực đơn vừa đầy đủ dinh dưỡng, vừa ngon miệng lại phù hợp với tất cả các thành viên trong gia đình? Câu trả lời sẽ có ngay trong chương trình Livestream giải đáp thắc mắc cùng chuyên gia nhân ngày Gia đình Việt Nam - chủ đề “Bí quyết chọn thực đơn cho gia đình nhiều thế hệ” của cộng đồng Hello Bacsi. Cả nhà cùng đón xem nha!

Trong chương trình livestream lần này, cả nhà sẽ được giao lưu trực tiếp với chuyên gia để tìm hiểu rõ hơn về nhu cầu dinh dưỡng chính của các thành viên trong gia đình cũng như cách lựa chọn thực phẩm phù hợp cho từng thế hệ:

• Ông bà
• Cha mẹ
• Các bé trong độ tuổi dậy thì
• Trẻ em
• Phụ nữ mang thai và trẻ sơ sinh
• Người mắc bệnh mãn tính (tiểu đường, tim mạch, tăng huyết áp,...)

Và đặc biệt, Hello Bacsi rất vinh dự

Quá trình giảm cân phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm: chế độ ăn uống, lịch trình luyện tập,… Ngoài ra, thói quen sau bữa ăn của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến việc bạn kiểm soát cân nặng của chính mình. Vậy, ăn xong nên làm gì để giảm cân?

I, Ăn xong nên làm gì để giảm cân và tiêu hóa tốt?

1, Tập các bài tập nhẹ nhàng

Để kiểm soát cân nặng và giảm thiểu tích tụ mỡ, bạn có thể tập một số động tác nhẹ nhàng kết hợp với nhịp thở đều. Một vài động tác yoga nhẹ cũng là một sự lựa chọn thích hợp.

2, Massage vùng bụng

Để giảm cân, sau khi ăn bạn có thể massage nhẹ nhàng ở vùng bụng. Theo nghiên cứu, massage nhẹ nhàng ở vùng bụng với tinh dầu với tần suất 5 ngày/ tuần giúp giảm mô mỡ vùng bụng và vòng eo.

3, Đi bộ thư giãn

Một cách dễ dàng để giúp bạn tiêu hóa tốt hơn, cũng như giảm cân hiệu quả hơn chính là đi b

Thịt gà giàu chất dinh dưỡng quan trọng. Song những người đang giảm cân có nên ăn thịt gà thường xuyên không? Ăn thịt gà có béo không? Mời bạn cùng tìm hiểu!

A - Thành phần dinh dưỡng của thịt gà

Thịt gà không chỉ là thực phẩm giàu các loại dưỡng chất như protein, niacin, selen, các loại vitamin B và khoáng chất khác. Giá trị dinh dưỡng trung bình trong 100g thịt gà gồm có:

• Chất đạm: 23,9
• Tổng chất béo: 5,95g

1, Khoáng chất

• Canxi, Ca: 12mg
• Sắt, Fe: 0,94mg
• Magie, Mg: 22.4mg
• Phốt pho, P: 184mg
• Kali, K: 239mg
• Natri, Na: 117mg
• Kẽm, Zn: 2,54mg
• Đồng, Cu: 0,063mg
• Mangan, Mn: 0,018mg
• Selen, Se: 27,9µg

2, Vitamin và các thành phần khác:

• Thiamin: 0,088mg
• Riboflavin: 0,18mg
• Niacin: 5,05mg
• Axit pantothenic: 1.1mg
• Vitamin B-6:0,372mg
• Vitamin B-12: 0

Ăn thô là ăn thực phẩm có nguồn gốc thực vật trái cây rau củ quả hạt tươi sống, chưa qua đun nấu bằng nhiệt.

Ăn thô cũng có nhiều trường phái và quan điểm khác nhau, có người đề cao vai trò của rau xanh, hạt. Và phương pháp ăn thô mà mình đang theo đuổi cũng như muốn giới thiệu với mọi người là Fruitarian - Ăn thô đề cao vai trò của TRÁI CÂY.

Xét về phương diện giải phẩu học và sinh học, thì con người thuộc nhóm động vật ăn TRÁI CÂY, cơ thể chúng ta được cấu tạo để ăn và tiêu hóa trái cây.

THỰC VẬT CŨNG CUNG CẤP HOÀN TOÀN ĐẦY ĐỦ NHỮNG DINH DƯỠNG MÀ CƠ THỂ THẬT SỰ CẦN.

Đây là phương pháp ăn uống mang đến 1 sức khỏe toàn diện, cả về thể chất lẫn tinh thần.

Ăn thô đã và đang được ứng dụng vào những phương pháp chữa lành tự nhiên, giúp cơ thể có nguồn nguyên liệu để tự tái tạo lại tế bào, dọn dẹp rác thải. (Bác sĩ Hoàng Hiệp ở VN là 1 trong những bác sĩ Tây y theo đuổi phương pháp này)