2 cách nấu cháo cá lóc thơm ngon, bổ dưỡng cả nhà cùng mê

2 cách nấu cháo cá lóc thơm ngon, bổ dưỡng cả nhà cùng mê

Cháo cá lóc là một một món ăn dễ chế biến và bổ dưỡng, thích hợp cho những ai đang cần bồi bổ sức khỏe. Hello Bacsi sẽ bật mí cho bạn cách nấu cháo cá lóc thơm ngon trong bài viết bên dưới nhé. Mời bạn cùng khám phá!

Các loại cá giàu axit béo omega-3 và vitamin như D và B2 (riboflavin). Ngoài ra, cá còn là nguồn cung cấp khoáng chất tuyệt vời, chẳng hạn như sắt, kẽm, iốt, magiê và kali. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị nên ăn cá ít nhất hai lần mỗi tuần trong chế độ ăn uống lành mạnh. Cá chứa nhiều protein, vitamin và chất dinh dưỡng có thể làm giảm huyết áp và giúp giảm nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ. Chính vì vậy, món cháo cá là một ý tưởng hay cho bữa ăn gia đình bổ dưỡng và thơm ngon.

Bí quyết sơ chế cá lóc để không tanh chuẩn như chuyên gia ẩm thực

cách nấu cháo cá lóc

Một trong những khó khăn khi chế biến cá là quá trình sơ chế cá. Nếu như cá không được làm sạch và sơ chế đúng cách thì sẽ để lại mùi tanh và làm món ăn trở nên mất ngon. Hello Bacsi tiết lộ, cách nấu cháo cá lóc thơm ngon, ai căn cũng mê, bí quyết nằm ở khâu sơ chế cá đúng cách để loại bỏ mùi tanh đặc trưng. Dưới đây là cách sơ chế cá đúng chuẩn “chuyên gia ẩm thực”:

Bí quyết sơ chế cá lóc để không tanh

  • Làm sạch cá bằng cách đánh vảy hoặc lạng bỏ da, loại bỏ nội tạng và bóc tách sạch lớp màng trắng đục trong bụng cá và gân máu dọc sống lưng.
  • Dùng muối hột chà xát nhẹ nhàng khắp mình cá.
  • Dùng 1 nửa trái chanh hoặc vài muỗng giấm để chà trực tiếp lên thân cá giúp loại bỏ nhớt.
  • Rửa sạch bằng nước và để thật ráo trước khi tẩm gia vị hoặc chế biến món ăn.

Ngoài biện pháp trên, bạn cũng có thể dùng rượu trắng để rửa cá, giúp khử mùi tanh và tăng hương vị của cá.

Tiết lộ 2 công thức nấu cháo cá lóc thơm ngon đúng chuẩn chuyên gia ẩm thực

cách nấu cháo cá lóc

Sau khi cá đã được sơ chế, hãy cùng bắt tay vào nấu cháo cá lóc với 2 công thức dưới đây bạn nhé:

1. Cách nấu cháo cá lóc rau đắng

Đây là một trong những món ăn khá nổi tiếng của vùng Tây Nam Bộ. Vào những ngày mưa dầm, người dân nơi đây sẽ nấu một nồi cháo nóng ăn kèm với vị đăng đắng của rau, vừa ngon vừa ấm bụng.

Nguyên liệu

cách làm cháo cá lóc

  • 1 con cá lóc khoảng 700 – 800g
  • 300g rau đắng, nếu gia đình có người không ăn được rau đắng có thể thay thế bằng giá
  • 200g nấm rơm
  • 150g gạo tẻ
  • 1 củ cà rốt
  • Gừng, tỏi, hành tím, hành lá, ớt
  • Gia vị.

Cách chế biến cháo cá lóc rau đắng

Bước 1. Sơ chế nguyên liệu

  • Cá lóc làm sạch, xát với gừng để không bị tanh. Cắt khúc vừa ăn, lóc xương lấy phần phi lê cá.
  • Ướp cá đã được làm sạch với hạt nêm, tiêu trong vòng 15 phút.

cách làm cháo cá lóc

  • Nấm rơm rửa sạch và thái mỏng.
  • Gừng và cà rốt bào sợi, cắt nhuyễn.
  • Hành tím cắt mỏng, còn hành thì cắt nhuyễn. Lưu ý, nhớ tách phần đầu hành để riêng.

Bước 2. Nấu cháo cá lóc

  • Rang gạo đến khi vàng và có mùi thơm. Sau đó vo gạo và cho nước vào nồi nấu cháo.
  • Phi thơm hành tím rồi vớt ra chén để nguội. Hành này sẽ được dùng để tăng hương vị cho món cháo khi ăn.
  • Sử dùng dầu phi hành để chiên sơ cá và xào sơ nấm rơm
  • Cho cá vào nấu cùng cháo đến khi gần chín thì cho cà rốt và nấm rơm vào khuấy đều.
  • Đun sôi vài dạo đến khi các thành phần cháo đều chín thì nêm nếm cho vừa khẩu vị của gia đình.
  • Thêm hành, gừng. Múc cháo ra chén, cho thêm ớt vào và thưởng thức.

Một trong những cách ăn thú vị của món cháo này là bạn có thể ăn như ăn lẩu, kèm với rau đắng để nhúng. Bắt một nồi cháo ở giữa, mọi người trong gia đình mỗi người một chén cháo nóng và cùng nhau trò chuyện vui vẻ.

2. Cháo ám cá lóc

Cháo ám thực chất là cháo cá lóc, nhưng được người Trà Vinh đặt lại tên theo một điển tích nhằm tôn vinh tài nghệ nấu nướng của người nội trợ. Cùng Hello Bacsi tìm hiểu một cách nấu cháo ám cá lóc này nhé.

Nguyên liệu

cách nấu cháo cá lóc

  • 1 con cá lóc khoảng 700 – 800g
  • 300g rau tần ô
  • 50g rau thì là
  • 150g gạo tẻ
  • Gừng, tỏi, hành tím, hành lá
  • Gia vị.

Cách chế biến cháo ám cá lóc

cách làm cháo cá lóc

  • Cho cá vào nồi luộc chung với vài lát gừng, hành tím, một chút muối và tiêu sọ xay. Lưu ý nhớ hớt bọt thường xuyên.
  • Sau khi cá chín thì vớt ra dĩa và cho gạo đã vo sạch vào nồi nước luộc cá để nấu thành cháo. Một mẹo nhỏ là nếu cháo quá đặc thì bạn có thể thêm nước sôi vào.
  • Sau khi cháo chín thì nêm gia vị cho vừa ăn
  • Tiếp tục cho cá, thì là, hành lá vào nồi và để lửa nhỏ.
  • Đợi đến khi nồi cháo sôi vài dạo thì tắt bếp và múc ra chén thưởng thức cùng với rau tần ô.

>> Gợi ý dành cho bạn: Cách nấu cháo cá lóc cho bé ăn dặm tăng cân, không bị tanh

Thành phần dinh dưỡng của cá lóc

cách nấu cháo cá lóc

Cá lóc hay còn được biết đến với nhiều tên gọi khác là cá quả, cá chuối, cá sộp, cá tràu… một loài cá sống ở ao hồ nước ngọt. Theo nhiều tài liệu nghiên cứu, thành phần cá lóc có chứa nhiều chất dinh dưỡng như: albumin, chất đạm, vitamin A, vitamin C, kẽm và sắt.

Trong đó, albumin là một protein giúp đảm bảo lưu lượng máu, vận chuyển các hormone, vitamin và enzyme đi khắp cơ thể. Cho nên việc sử dụng cá lóc để chế biến món ăn sẽ cung cấp albumin cho cơ thể và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe tuyệt vời như:

  • Giảm sưng và phù nề
  • Cân bằng chất lỏng bên trong cơ thể
  • Cân bằng dinh dưỡng, ngăn ngừa suy dinh dưỡng
  • Giúp khắc phục tế bào và mô bị tổn thương.
  • Duy trì sự hình thành của các tế bào bạch cầu

Dù bạn sử dụng công thức nào để nấu cháo cá lóc thì cũng sẽ thưởng thức được trọn vẹn vị ngọt thơm khó cưỡng của món đặc sản này. Hy vọng với các cách nấu cháo cá lóc trên, bạn đã có thể trổ tài nấu ăn cho cả nhà thưởng thức.

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Nguồn tham khảo

Healthy adults of snakehead fish (Channa striata)

https://www.researchgate.net/figure/Healthy-adults-of-snakehead-fish-Channa-striata_fig1_324731953

Ngày truy cập: 3/6/2022

Original Research Article Optimizing protein and lipid levels in practical diet for juvenile northern snakehead fish (Channa argus)

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2405654516301585

Ngày truy cập: 3/6/2022

Snakehead Consumption Enhances Wound Healing? From Tradition to Modern Clinical Practice: A Prospective Randomized Controlled Trial – PMC

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6261081/

Ngày truy cập: 3/6/2022

Albumin Blood Test: MedlinePlus Medical Test

https://medlineplus.gov/lab-tests/albumin-blood-test/

Ngày truy cập: 3/6/2022

Fish and shellfish – NHS

https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-types/fish-and-shellfish-nutrition/

Ngày truy cập: 3/6/2022

Snakehead Fish (Channa striata) and Its Biochemical Properties for Therapeutics and Health Benefits

https://www.semanticscholar.org/paper/Snakehead-Fish-(Channa-striata)-and-Its-Biochemical/a0bc6c4fcaa273ee9a34eaf7d1e7834c600967ed

Ngày truy cập: 27/10/2021

Ảnh tác giảbadge
Tác giả: Nhi Bui Cập nhật: 03/06/2022
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh