6. Tác dụng của chanh: Tăng khả năng hấp thụ sắt
Sắt là một chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết để tạo ra các tế bào hồng cầu và vận chuyển oxy xung quanh cơ thể của bạn.Thiếu máu do thiếu sắt có các dấu hiệu như:mệt mỏi, khó thở khi tập thể dục, xanh xao, khô da và khô tóc. Thực phẩm giàu vitamin C, chẳng hạn như chanh, có thể giúp ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt.
Vitamin C trong chanh có tác dụng cải thiện sự hấp thụ sắt từ thực phẩm có nguồn gốc thực vật.
Lợi ích của nước chanh là gì? Theo nghiên cứu ở những người theo chế độ ăn chay. Kết quả cho thấy uống việc một cốc (khoảng 230ml) nước chanh cùng với một bữa ăn có nguồn gốc thực vật làm tăng sự hấp thụ sắt lên đến 70%.
Vitamin C trong chanh khi kết hợp với thực phẩm giàu sắt có thể giúp tối đa hóa khả năng hấp thụ sắt của cơ thể.
7. Giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư

Tác dụng của quả chanh đa phần đến từ lượng vitamin C, carotenoid và α-tocopherol (một loại vitamin E) dồi dào trong nó. Những hoạt chất thực vật này không chỉ giảm nguy cơ phát triển bệnh tim mạch. Quả chanh còn mang đến lợi ích là giảm nguy cơ mắc ung thư.
Đặc biệt, flavonoid – hoạt động như chất chống oxy hóa – có thể giúp ngăn chặn sự biểu hiện của các gen thúc đẩy sự tiến triển của ung thư
Ngoài ra, các nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy trái cây họ cam quýt có thể ngăn chặn sự phát triển hoặc lây lan của ung thư. Bao gồm: ung thư ruột kết, cổ họng, tuyến tụy, vú, tủy xương, và các tế bào ung thư khác.
8. Tác dụng của vỏ chanh: Hỗ trợ sức khỏe răng miệng
Không chỉ quả chanh, vỏ chanh cũng mang lại lợi ích cho sức khỏe của chúng ta. Một trong những tác dụng của quả chanh chính ngăn ngừa bệnh sâu răng. Đây là bệnh răng miệng do các loại vi khuẩn gây nên.
Vỏ chanh có tác dụng ức chế sự phát triển của vi sinh vật làm hại cho răng. Các nhà nghiên cứu đã xác định, vỏ chanh chứa những hợp chất có đặc tính kháng khuẩn mạnh mẽ và chống lại các vi khuẩn gây bệnh răng miệng phổ biến.
Vỏ chanh với đặc tính kháng khuẩn có thể ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn gây bệnh răng miệng.
>> Tìm hiểu thêm: 5 công dụng của vỏ chanh đối với sức khỏe và sắc đẹp
>> Tìm hiểu thêm: Bạn đã biết những công dụng tuyệt vời của lá chanh?
Tác hại của quả chanh: Lưu ý khi sử dụng

Mặc dù mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, trong một số trường hợp nhất định, chanh có thể mang đến những tác dụng phụ cho bạn. Để nhận được tối đa những lợi ích sức khỏe từ quả chanh tươi, hãy chú ý những điều dưới đây.
Rủi ro tác dụng phụ tiềm ẩn
- Bạn có thể bị dị ứng. Nếu bạn bị dị ứng với những loại trái cây họ cam quýt. Hãy cẩn thận khi sử dụng chanh. Bạn có thể bị buồn nôn, đau bụng, thở khò khè, nôn mửa.
- Không nên bôi trực tiếp chanh lên da của bạn. Điều này có thể gây kích ứng da, dẫn đến ngứa da, mẩn đỏ và sưng tấy.
- Viêm da nhiễm sắc tố. Trong một số trường hợp, bôi trực tiếp nước chanh lên da còn có thể làm tăng độ nhạy cảm của da với tia UV. Từ đó dẫn đến viêm da nhiễm sắc tố.
- Men răng bị mài mòn. Tiêu thụ chanh quá mức có thể làm mòn men răng và làm tăng độ nhạy cảm do lượng axit citric cao. Vì thế, sau khi ăn hoặc uống chanh, bạn nhớ súc miệng sạch sẽ nhé!
- Bị trào ngược axit. Nếu bạn có vấn đề về dạ dày hãy cẩn thận khi ăn chanh hoặc uống nước ép do tính axit của nó. Các triệu chứng tiêu hóa khác có thể bao gồm ợ chua, buồn nôn, nôn mửa…
>> Gợi ý cho bạn: Bà bầu uống nước chanh có tốt không? Cách pha nước chanh cho bà bầu

Sử dụng chanh đúng cách
Dùng chanh để uống nhiều nước hơn
Nếu bạn thường xuyên cung cấp thiếu nước cho cơ thể, chanh tươi có thể hỗ trợ bạn. CDC khuyến nghị mẹo giúp bạn uống nhiều nước hơn bằng cách thêm chanh tươi hoặc nước cốt chanh vào nước uống. Với tác dụng tăng hương vị của chanh tươi, bạn sẽ có thêm cảm hứng để uống nước.
>> Có thể bạn quan tâm: Uống nước nhiều có tăng cân không? Vì sao bị tăng cân?
Rửa sạch vỏ chanh trước khi sử dụng
Bạn cần chú ý rửa sạch vỏ ngoài của quả chanh. Hãy làm điều này kể cả khi bạn không định sử dụng vỏ. Vỏ chanh thường có cặn vi khuẩn. Những thứ này có thể bị dính vào bên trong trái cây nếu không được rửa sạch.
Bổ sung chanh vào thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn sẽ giúp bạn bổ sung đủ thêm vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Với những chất chống oxy hóa, tác dụng của chanh đối với cơ thể thật tuyệt vời. Tuy nhiên, như những loại thực phẩm lành mạnh khác, chanh không thể thay thế cho thuốc nếu bạn đang có một tình trạng sức khỏe đặc biệt nào khác.
Hy vọng bài viết này đã giúp bạn hiểu hơn về tác dụng của quả chanh, cũng như những rủi ro tiềm ẩn của nó. Hãy theo dõi Hellobacsi để nhận được những thông tin về sức khỏe và y khoa đáng tin cậy bạn nhé!
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!