home

Chúng tôi có thể cải thiện như thế nào?

close
chevron
Bài viết này có những thông tin sai lệch hoặc chưa chính xác
chevron

Hãy cho chúng tôi biết thông tin nào chưa chính xác.

wanring-icon
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
chevron
Bài viết này không cung cấp đủ thông tin
chevron

Hãy cho chúng tôi biết bài viết đang thiếu điều gì.

wanring-icon
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
chevron
Tôi có câu hỏi.
chevron

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có góp ý, vui lòng chia sẻ ở khung phía dưới!

wanring-icon
Nếu bạn gặp nguy hiểm hoặc cần cấp cứu, bạn phải gọi ngay cho các dịch vụ cấp cứu gần bạn, hoặc

7 cách tiêu đờm hiệu quả bạn có thể dễ dàng thực hiện ngay tại nhà

7 cách tiêu đờm hiệu quả bạn có thể dễ dàng thực hiện ngay tại nhà

Biết được những cách tiêu đờm hiệu quả sẽ giúp bạn loại bỏ lượng chất nhầy dư thừa ở cổ họng một cách dễ dàng. Từ đó, bạn cũng có thể thoát khỏi những cơn ho dai dẳng, phiền toái gây ra do lượng chất nhầy dư thừa này.

Đờm là một dạng chất nhầy có độ đặc, lỏng khác nhau tùy từng người và từng tình trạng bệnh lý. Khi cơ thể khỏe mạnh, chất nhầy mỏng và không tạo ra các dấu hiệu hay tình trạng nào bất thường. Tuy nhiên, lúc bạn bị ốm (cảm lạnh, cảm cúm,…) hoặc tiếp xúc với quá nhiều bụi và các yếu tố ô nhiễm, đờm sẽ dày lên và tạo ra cảm giác khó chịu ở nơi có nhiều đờm. Đờm tích tụ trong đường thở có thể khiến bạn bị khó thở hoặc khó nuốt.

Lúc này, bạn hãy áp dụng 7 cách tiêu đờm dưới đây để làm thông thoáng đường thở nhé.

1. Làm ẩm không khí

Không khí ẩm sẽ làm loãng chất nhầy ở cổ họng của bạn. Nhiều người tin rằng, hơi nước sẽ làm tan đờm và khai thông tình trạng tắc nghẽn ỏ đường hô hấp. Tuy nhiên, không có nhiều nghiên cứu ủng hộ nhận định này. Thay vì dùng hơi nước, bạn nên sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc máy phun sương để làm tan đờm hiệu quả. Máy tạo độ ẩm an toàn khi sử dụng suốt cả ngày. Tuy nhiên, bạn nên thay nước mỗi ngày và vệ sinh máy tạo độ ẩm thường xuyên theo hướng dẫn sử dụng.

2. Uống nhiều nước là cách tiêu đờm hiệu quả

Uống nhiều nước là cách tiêu đờm hiệu quả

Uống nhiều nước, đặc biệt là nước ấm, có thể giúp cải thiện tình trạng đờm và ho do đờm gây ra. Nước giúp dịch nhầy di chuyển dễ dàng hơn trong đường thở, từ đó làm giảm tắc nghẽn. Bạn có thể bổ sung nước cho cơ thể dưới nhiều dạng như nước lọc, nước ép trái cây, súp, canh, nước dùng trong bữa ăn thường ngày hoặc nước trà không chứa caffeine.

3. Ưu tiên tiêu thụ các loại thực phẩm có lợi cho đường hô hấp

Khi có nhiều đờm, bạn hãy thử dùng các loại thực phẩm hoặc đồ uống có chứa chanh, gừng và tỏi. Những nguyên liệu này đã được Đông y chứng minh có tác dụng điều trị cảm lạnh, ho và loại bỏ chất nhầy dư thừa khỏi cổ họng.

Ngoài ra, một số loại thực phẩm, dược liệu khác cũng có thể làm tan đờm, ví như rễ cam thảo, nhân sâm, các loại quả mọng, đông trùng hạ thảo… Mặc dù vậy, những loại này có thể tương tác với bất kỳ loại thuốc nào bạn đang sử dụng. Vì thế, trước khi sử dụng, bạn hãy hỏi ý kiến bác sĩ để có những lời khuyên chuẩn xác nhất.

4. Cách trị đờm: Súc miệng bằng nước muối

súc miệng nước muối là cách tiêu đờm

Súc miệng nước muối tối thiểu hai lần mỗi ngày (sáng và tối) là cách tiêu đờm được nhiều chuyên gia sức khỏe khuyến khích. Không những thế, nước muối còn có khả năng tiêu diệt vi khuẩn ở cổ họng và làm dịu cơn đau họng của bạn.

Bạn có thể hòa 1/2 đến 3/4 thìa cà phê muối vào 1 ly nước để súc miệng. Nước ấm sẽ giúp muối hòa tan nhanh hơn. Khi súc miệng với nước muối, bạn hãy ngửa đầu về phía sau để hỗn hợp tiếp xúc dễ hơn với cổ họng, tăng khả năng sát khuẩn khu vực này. Bạn cũng có thể khò nhẹ trong khoảng 30 giây để tăng hiệu quả làm tan đờm rồi nhổ nước ra ngoài.

5. Cách tiêu đờm bằng tinh dầu khuynh diệp

Tinh dầu khuynh diệp có tính nóng, ấm. Đặc tính này có khả năng loại bỏ đờm nhớt ra khỏi đường hô hấp của bạn. Nó hoạt động bằng cách làm loãng đờm để bạn ho ra dễ dàng hơn. Nếu bạn bị ho dai dẳng, tinh dầu khuynh diệp có thể làm dịu cơn ho. Bạn có thể dùng máy để khuếch tán tinh dầu vào không khí.

Ngoài ra, bạn cũng có thể massage vùng cổ và ngực với dầu khuynh diệp để làm loãng đờm. Với cách này, bạn hãy cho một ít dầu khuynh diệp ra lòng bàn tay, xoa đều rồi nhẹ nhàng chà xát lên vùng cổ và ngực. Bạn cần thận trọng khi dùng dầu khuynh diệp cho trẻ em. Cách tốt nhất là chỉ nên thoa một lớp rất mỏng vào ngực hoặc cổ của bé để làm ấm cơ thể. Lạm dụng dầu khuynh diệp cho trẻ em có thể khiến bé bị bỏng, rát.

6. Cách tiêu đờm: Dùng các loại thuốc không kê đơn

Cách tiêu đờm bằng thuốc xịt mũi

Thuốc thông mũi là một trong những loại thuốc không kê đơn có khả năng hỗ trợ làm loãng chất nhầy ở đường hô hấp. Nó hoạt động bằng cách giảm sưng và làm thông thoáng đường thở. Bạn có thể sử dụng thuốc thông mũi ở dạng xịt, viên nang hoặc dạng thuốc nhỏ vào mũi.

Khi áp dụng cách trị đờm bằng các loại thuốc không kê đơn, bạn cần làm theo hướng dẫn sử dụng được ghi trên bao bì để biết tần suất và thời gian sử dụng tối đa của sản phẩm.

7. Làm tan đờm bằng các loại thuốc được kê toa

Nếu bạn đã áp dụng những cách tiêu đờm kể trên nhưng không nhận thấy hiệu quả như mong muốn, hãy đến gặp bác sĩ để được chỉ định thuốc. Nếu đờm, nhớt trong đường hô hấp có liên quan đến yếu tố nhiễm trùng, bác sĩ sẽ kê thuốc để điều trị nguyên nhân gây ra tình trạng này.

Những loại thuốc làm tan đờm thường được bác sĩ chỉ định bao gồm:

Nước muối hypertonic

Nước muối hypertonic được dùng cho người bệnh từ 6 tuổi trở lên. Khi sử dụng, bạn cần cho thuốc vào máy phun sương để khuếch tán vào không khí. Nước muối hypertonic hoạt động bằng cách tăng lượng muối trong đường dẫn khí của bạn để làm loãng đờm, khai thông đường thở. Tuy nhiên, nước muối hypertonic chỉ có tác dụng làm tan đờm tạm thời. Nó cũng có thể gây ra các tác dụng phụ như ho, đau họng hoặc tức ngực.

Dornase-Alfa

Đây là loại thuốc làm tan đờm thường được kê cho những người bị xơ nang và thích hợp cho người bệnh từ 6 tuổi trở lên. Thuốc Dornase-alfa được đưa vào phổi nhờ một thiết bị thở đặc biệt. Các tác dụng phụ thường gặp bao gồm: đau họng, sốt, chóng mặt, sổ mũi.

Đờm là yếu tố cần thiết giúp bảo vệ sức khỏe đường hô hấp. Nó giống như một “cái bẫy” để giữ chân các tác nhân tấn công hệ hô hấp khi chúng xâm nhập vào cơ thể. Tuy nhiên, đờm nhớt dày đặc sẽ cản trở quá trình hít thở của bạn. Nếu biết cách tiêu đờm, bạn sẽ giúp đường thở trở nên thông thoáng hơn.

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Nguồn tham khảo

Ways to Get Rid of Phlegm https://www.health.nsw.gov.au/Infectious/tuberculosis/Pages/tb-sputum-induction-guidelines.aspx Ngày truy cập: 28-5-2020

Home remedies for phlegm and mucus https://www.medicalnewstoday.com/articles/321134 Ngày truy cập: 26/04/2021

7 Ways to Get Rid of Phlegm: Home Remedies, Antibiotics, and More https://www.healthline.com/health/cold-flu/how-to-get-rid-of-phlegm Ngày truy cập: 26/04/2021

Cough sputum production https://www.science.gov/topicpages/c/cough+sputum+production.html Ngày truy cập: 28-5-2020

Bronchiectasis https://www.healthdirect.gov.au/bronchiectasis Ngày truy cập: 28-5-2020

Ảnh tác giả
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả: Đài Trương
Ngày cập nhật: 28/05/2020
x