– Mệt mỏi, khó chịu
– Thiếu máu do thiếu sắt do giảm hấp thu sắt không hem.
Vai trò của vitamin C đối với cơ thể

Trước khi tìm hiểu uống vitamin C có tác dụng gì, bạn cần hiểu hơn về vai trò của loại chất này đối với cơ thể. Vitamin C (hay axit ascorbic) đóng vai trò quan trọng cho sự tăng trưởng và chữa lành các mô. Dưỡng chất này giúp hình thành collagen, hấp thụ sắt, hỗ trợ hệ thống miễn dịch hoạt động hiệu quả, chữa lành vết thương và duy trì sụn, xương và răng.
Vitamin C là một trong nhiều chất chống oxy hóa có thể bảo vệ cơ thể chống lại các phân tử có hại gọi là gốc tự do, cũng như các hóa chất độc hại và chất ô nhiễm như khói thuốc lá. Các gốc tự do có thể tích tụ và góp phần vào sự phát triển của các tình trạng sức khỏe như ung thư, bệnh tim và viêm khớp.
Uống vitamin C có tác dụng gì?
Giảm căng thẳng
Nghiên cứu trên 42 học sinh trung học, so sánh trước và sau 14 ngày uống vitamin C cho thấy loại chất này có khả năng giảm mức độ lo lắng. Điều này chỉ ra rằng một chế độ ăn uống giàu vitamin C sẽ giúp điều chỉnh stress hiệu quả, từ đó cải thiện hiệu suất học tập và làm việc.
Uống vitamin C có tác dụng gì? Giảm triệu chứng của cảm cúm

Vitamin C được coi là phương thuốc chữa cảm lạnh tự nhiên. Các viên uống bổ sung được quảng cáo với khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch, từ đó giúp giải cảm hiệu quả. Nhiều nghiên cứu cũng có thấy dưỡng chất này ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng hơn như viêm phổi và nhiễm trùng phổi.
Giảm nguy cơ tai biến mạch máu não
Nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy những người có nồng độ vitamin C cao trong máu có nguy cơ đột quỵ thấp hơn 42% so với những người có nồng độ thấp nhất. Mặc dù vẫn chưa có lý giải rõ ràng nhưng điều chắc chắn là những người ăn nhiều rau và trái cây có nồng độ vitamin C trong máu cao hơn. Bên cạnh đó, họ cũng sẽ hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng khác có lợi cho sức khỏe như chất xơ, vitamin và khoáng chất khác.
Bạn có thể quan tâm: Cách sơ cứu đột quỵ đúng cách: khi tính mạng người bệnh tính bằng giây
Uống vitamin C có tác dụng gì? Cải thiện làn da lão hóa

Vitamin C có tác động không nhỏ đến các tế bào bên trong và bên ngoài cơ thể cùng đặc tính chống oxy hóa giúp cải thiện sự lão hóa ở da. Nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ đã chỉ ra mối liên hệ giữa hàm lượng vitamin C nạp vào và quá trình lão hóa da ở 4025 phụ nữ trong độ tuổi 40-74. Những người hấp thụ nhiều vitamin C xuất hiện ít nếp nhăn, da đỡ khô và trở nên săn chắc hơn.
Ngoài ra, có không ít những sản phẩm dưỡng da giúp điều trị lão hóa có thành phần là vitamin C, phần nào khẳng định lại hiệu quả của nó trong việc làm đẹp.
Bạn có thể quan tâm: Nâng cấp chu trình dưỡng da với 7 mẹo chống lão hóa da mặt
Bên cạnh đó, các nghiên cứu khác cho thấy vitamin C cũng có thể:
- Cải thiện tình trạng thoái hóa điểm vàng
- Giảm viêm
- Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và tim mạch
Bên cạnh việc giải đáp thắc mắc về uống vitamin C có tác dụng gì, một chế độ ăn uống đa dạng và đầy đủ các chất dinh dưỡng là rất cần thiết để có sức khỏe tốt toàn diện. Bạn có thể bổ sung vitamin tổng hợp hàng ngày nếu gặp khó khăn trong việc sắp xếp một chế độ ăn lành mạnh.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!