Dấu hiệu khi thiếu vitamin C
Tình trạng thiếu vitamin C hiếm gặp, có thể xảy ra với chế độ ăn hạn chế cung cấp ít hơn 10 mg mỗi ngày trong một tháng hoặc lâu hơn. Các trường hợp có nguy cơ thiếu hụt cao nhất bao gồm: ăn chế độ ăn hạn chế trái cây và rau quả, hút thuốc hoặc tiếp xúc lâu dài với khói thuốc, lạm dụng ma túy và rượu.
Sau đây là những dấu hiệu phổ biến nhất khi thiếu hụt vitamin C:
– Scorbut, căn bệnh đặc trưng của tình trạng thiếu vitamin C trầm trọng, biểu hiện các triệu chứng do mất collagen làm suy yếu các mô liên kết:
- Các đốm da do chảy máu và bầm tím do mạch máu bị vỡ
- Sưng hoặc chảy máu nướu răng và có thể cuối cùng là mất răng
- Rụng tóc
- Chậm chữa lành vết thương ngoài da
– Mệt mỏi, khó chịu
– Thiếu máu do thiếu sắt do giảm hấp thu sắt không hem.
Vai trò của vitamin C đối với cơ thể

Trước khi tìm hiểu uống vitamin C có tác dụng gì, bạn cần hiểu hơn về vai trò của loại chất này đối với cơ thể. Vitamin C (hay axit ascorbic) đóng vai trò quan trọng cho sự tăng trưởng và chữa lành các mô. Dưỡng chất này giúp hình thành collagen, hấp thụ sắt, hỗ trợ hệ thống miễn dịch hoạt động hiệu quả, chữa lành vết thương và duy trì sụn, xương và răng.
Vitamin C là một trong nhiều chất chống oxy hóa có thể bảo vệ cơ thể chống lại các phân tử có hại gọi là gốc tự do, cũng như các hóa chất độc hại và chất ô nhiễm như khói thuốc lá. Các gốc tự do có thể tích tụ và góp phần vào sự phát triển của các tình trạng sức khỏe như ung thư, bệnh tim và viêm khớp.
Uống vitamin C có tác dụng gì?
Giảm căng thẳng
Nghiên cứu trên 42 học sinh trung học, so sánh trước và sau 14 ngày uống vitamin C cho thấy loại chất này có khả năng giảm mức độ lo lắng. Điều này chỉ ra rằng một chế độ ăn uống giàu vitamin C sẽ giúp điều chỉnh stress hiệu quả, từ đó cải thiện hiệu suất học tập và làm việc.
Uống vitamin C có tác dụng gì? Giảm triệu chứng của cảm cúm

Vitamin C được coi là phương thuốc chữa cảm lạnh tự nhiên. Các viên uống bổ sung được quảng cáo với khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch, từ đó giúp giải cảm hiệu quả. Nhiều nghiên cứu cũng có thấy dưỡng chất này ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng hơn như viêm phổi và nhiễm trùng phổi.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!