Thể dục thể thao

Tập gym mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và hình thể, nhưng bạn có biết cụ thể tập gym có tác dụng gì không? Bài viết sẽ mang đến 10 lợi ích khi tập gym và những lưu ý an toàn ở phòng tập gym. Dù tập thể dục ở nhà hay ở phòng […]

Tập calisthenics có thể thực hiện ở bất kỳ đâu và không đòi hỏi trang thiết bị đặc biệt. Do đó, calisthenics phổ biến và thu hút sự quan tâm của nhiều người. Nếu bạn đang tìm kiếm một môn thể dục thích hợp để tập luyện tại nhà, calisthenics có thể là gợi ý […]

Stretching là gì? Stretching hay còn gọi là gì kỹ thuật kéo giãn cơ, có tác dụng hỗ trợ giảm thiểu nguy cơ chấn thương và nâng cao hiệu quả khi tập luyện. Bạn có biết, stretching là một kỹ thuật tập luyện giúp tăng tính dẻo, tính linh hoạt và khả năng vận động […]

Nếu bạn muốn tận dụng thời gian trước khi ngủ để tập thể dục giảm mỡ bụng, hãy tham khảo ngay 10 bài tập giảm mỡ bụng trước khi ngủ hiệu quả và an toàn sau đây. Tập thể dục và yoga giảm mỡ bụng trước khi ngủ không thể giúp bạn giảm mỡ toàn thân, […]

Plank là một trong những bài tập củng cố và phát triển các nhóm cơ tăng độ ổn định cho cơ thể hiệu quả. Không chỉ giúp tăng cường cơ cốt lõi, plank còn giúp bạn: giảm chấn thương lưng; tăng cường trao đổi chất; cải thiện tư thế;... Bạn nên tập plank bao nhiêu […]

Squat nổi tiếng là bài tập tác động tới toàn bộ các khối cơ chủ chốt (chân, hông, đùi) của cơ thể. Không chỉ thế, bài tập này cũng thích hợp để rèn luyện các cơ cốt lõi của phần thân dưới cơ thể, duy trì chất lượng cuộc sống và phòng tránh té ngã […]

Mặc dù kickboxing ít được biết đến như gym, yoga, pilates...nhưng nếu bạn muốn tìm hiểu và thử sức với một môn thể thao thỏa các tiêu chí như: Mạnh mẽ, năng động, giải tỏa căng thẳng thì kickboxing là một lựa chọn phù hợp. Vậy kickboxing là gì? Môn thể thao này phù hợp […]

Thời điểm uống whey có quyết định tác dụng của whey protein không? Nếu có thì nên uống whey khi nào là tốt nhất?  Nếu bạn cũng đang có thắc mắc là 'không biết nên uống whey protein khi nào hay nên uốn trước tập hay sau tập là tốt' thì trong bài viết này, HelloBacsi […]

Nhảy dây là bài tập cardio tuyệt vời để bạn tăng sức bền của cơ bắp, cải thiện tim mạch và đốt cháy mỡ thừa. Cách nhảy dây đúng cách đóng vai trò quan trọng để bạn tối ưu hiệu suất của môn thể dục này. Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu những lưu ý […]

Nhiều phụ nữ muốn mình có bầu ngực đầy đặn, tràn đầy sức sống. Song có cách nào để chị em tăng kích thước vòng 1 tự nhiên mà không đụng chạm dao kéo không? Có! 12 bài tập tăng vòng 1 ngay sau đây sẽ giúp bạn thực hiện điều này! Bên cạnh 12 bài […]