Bạn có thể thử sức với những tư thế đòi hỏi độ dẻo dai cao hơn như tư thế chim bồ câu trong yoga khi đã dần quen với bộ môn này. Đây là tư thế có thể giúp bạn mở rộng phần hông rất tốt để đỡ mệt mỏi hơn sau một ngày phải […]

Tư thế con mèo – con bò vừa dễ thực hiện lại mang đến nhiều lợi ích như thư giãn cột sống, cải thiện khả năng thăng bằng và làm dịu tinh thần. Bạn còn có thể tận dụng giờ nghỉ khi đi làm để tập tư thế yoga này trên ghế nữa đấy. Tư thế […]

Các bài tập yoga buổi sáng nhẹ nhàng sẽ giúp bạn thư giãn, tỉnh táo và tràn đầy năng lượng cho một ngày mới.  Bài tập yoga buổi sáng có lợi ích giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học để bạn ngủ sớm và sâu giấc hơn vào buổi tối. Thói quen tập yoga cũng giúp […]

Các bài tập Pilates phù hợp với những ai vừa muốn cải thiện sức mạnh cơ bắp và giảm cân vừa muốn chăm sóc sức khỏe tinh thần. Nếu cũng muốn bảo vệ sức khỏe toàn diện, bạn đừng bỏ qua các bài tập Pilates tại nhà đơn giản và nhanh gọn nhé. Bên cạnh tập […]

Bạn có thể thực hiện tư thế con cá sấu trong yoga để thư giãn các cơ ở lưng, vai hay ngực. Đây là một tư thế đơn giản mô phỏng theo dáng con cá sấu nhưng bạn vẫn có thể gặp một số sai lầm khi thực hiện lần đầu tiên.  Tư thế con cá […]

Luyện tập yoga thường xuyên và đúng cách sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe một cách đáng kể. Các tư thế asana trong yoga được cho là có hiệu quả tích cực trong việc ngăn ngừa một số bệnh ở nữ giới. Phụ nữ nên chú ý đến tình trạng của lưng và lưu thông […]

Từ lâu, yoga đã được biết đến như là liệu pháp tăng cường sức khỏe và hỗ trợ điều trị nhiều chứng bệnh. Nếu mới làm quen bộ môn này, sẽ có những tư thế yoga cơ bản mà bạn cần nắm.  Theo các chuyên gia, trong Asana yoga có đến hơn 300 tư thế với […]

Nếu thời gian và điều kiện không cho phép, bạn hoàn toàn có thể tập yoga tại nhà chỉ với dụng cụ tập thích hợp cũng như các bài tập hợp lý. Đến lớp học yoga là một cách tuyệt vời để làm quen với bộ môn này. Tuy nhiên, nếu cảm thấy không thể sắp […]

Tại Việt Nam, khái niệm về tập Pilates có thể còn khá xa lạ, nhưng ở nước ngoài, đây là một dạng tập luyện được hầu hết các ngôi sao biết tới để giúp giảm cân giữ dáng, bên cạnh tập yoga và tập gym. Pilates là một phương pháp giảm cân bằng cách kết […]

Lợi ích của múa bụng không chỉ đơn giản để cải thiện vóc dáng mà còn giúp bạn trở nên quyến rũ hơn hẳn với những động tác uyển chuyển đấy! Múa bụng là bộ môn nghệ thuật truyền thống của các nước Trung Đông, sau này được lan tỏa sang nhiều nước, trong đó có […]