Tăng cường sức mạnh

Khi tập tư thế sấm sét, bạn không những có thể luyện tập lưng, ngực và cơ trọng tâm mà cũng cải thiện vóc dáng chuẩn hơn khi hoạt động hằng ngày. Đây cũng là tư thế yoga dễ dàng để bạn có thể tập luyện suôn sẻ ở hầu hết mọi nơi dù chỉ […]

Ngày nay, yoga dần trở nên phổ biến và đã trở thành một trong những phương pháp luyện tập mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo đó, yoga bao gồm nhiều động tác từ cơ bản đến nâng cao và có tác động đến các bộ phận khác nhau trong cơ thể. Một […]

Những bài tập tạ có thể khiến các nàng lo lắng không dám tập vì sợ mình không đủ sức, bị chấn thương hay cơ thể mất nét mềm mại. Nếu bạn biết cách chọn bài tập tạ vừa sức thì đây lại là cách đơn giản để cải thiện sức khỏe và vóc dáng […]

Chỉ mất vài phút mỗi ngày, thực hiện các bài tập đơn giản sau có thể giúp bạn sở hữu một thân hình đẹp và khỏe mạnh. Tất cả chúng ta đều muốn một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc và hoàn hảo khi nhìn vào gương. Nếu bạn cho rằng bản thân cần nhiều bài […]

Bài tập Kegel không còn xa lạ với đa số phụ nữ vì tác dụng của nó trong việc cải thiện đời sống tình dục đã được rất nhiều chị em công nhận.  Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu về những bài tập Kegel nổi tiếng cho nữ để cải thiện đời sống tình dục và […]

Các bộ phận trên cơ thể kết hợp với nhau có thể tạo thành chuỗi chuyển động. Việc hiểu cách cơ thể vận động và chuỗi chuyển động là điều vô cùng cần thiết để rèn luyện sức khỏe hiệu quả.  Khái niệm về chuỗi chuyển động bắt nguồn từ năm 1875, khi một kỹ sư […]

Cơ bụng 6 múi là những gì bạn có thể thấy được sau một quá trình tập luyện cơ bụng. Tuy nhiên, những múi cơ này có thực sự quan trọng bằng cơ cốt lõi và đâu là cách để bạn luyện cơ hiệu quả?  Ngoài cơ nổi rõ ở vùng bụng ra thì cơ ngang […]

Để có được vóc dáng cân đối và khỏe mạnh bạn cần thường xuyên hoạt động thể chất. Tập luyện thể dục thể thao có thể giúp bảo vệ bạn khỏi các bệnh nguy hiểm như bệnh béo phì, bệnh tim, ung thư, bệnh tâm thần, bệnh tiểu đường và viêm khớp. Đi xe đạp […]

Tập thể dục buổi sáng là cách tuyệt vời để thúc đẩy năng lượng và tâm trạng cho ngày mới hứng khởi. Nhưng liệu bạn đã biết cách tập đúng? Những sai lầm nào dễ mắc phải khiến việc luyện tập không đem lại kết quả như ý? Đọc ngay bài viết sau để tập thể […]

Một số người có thể chuyển đổi trọng lượng cơ thể thành cơ bắp một cách rất đơn giản. Tuy nhiên, thông thường đó là một thách thức với đại đa số. Hầu hết mọi người thường không biết cách tập luyện đúng cách. Điều quan trọng nhất để có một chương trình luyện tập thành […]